/forums/comment/374213-quote-name-olegivanovich26ru-post-374136-quote-name
23.09.2017 10:03
<quote name=Russman post="374073">
Ребята!Всем привет!Мои поздравления с началом сто-дневки!Такого количества участников я еще не видел.Столько городов и стран.
Новичкам удачи,а подсевшим на "соточку"😁 уже не в первый раз желаю оттачивать свое мастерство до совершенства.
Буду с вами ибо наша программа хороший старт не только для начинающих или уже забывших о физических нагрузках,но и тех кто проходит восстановление после травм.
Помните,что вы дали себе слово дойти до конца.
Вот оно!То самое время!Оно пришло!
ПРИШЛО ВРЕМЯ ИЗМЕНИТЬ СЕБЯ!</quote>
WasD VASILEN 😉 как красиво написал наш БРО: подсевшие на соточку😉 ))))))</quote>
Удачи тебе БРО!Молодец!Всем по капельки внимания и смотри уже МОРЕ энергии!!!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/374214-quote-name-setrouses-post-374208-utro-dobroe-a-mozhno
23.09.2017 10:04
<quote name=setrouses post="374208">
Утро доброе,
а можно ли совмещать стодневку и занятия в тренажёрном зале?</quote>

Не запрещается, смотри по своему самочувствию.
/forums/comment/374217-quote-name-ogrudko-post-374162-na-vashe-usmotrenie-no
23.09.2017 10:08
<quote name=ogrudko post="374162">
На ваше усмотрение, но я бы советовал идти по схеме той 100-дневки (т.е. вводить упражнение и круги по рекомендациям весеннего запуска)</quote>

Спасибо за ответ. Значит пять кругов.

P.s. Всех с почином. 😃 И желаю всем дойти до конца.
Всем продуктивного дня
/forums/comment/374231-zazozh-v-takuju-pogodu-osobenno-neobhodimo
#ЗаЗОЖ.
В такую погоду особенно необходимо разминаться - прохладно на улице. Для разминки подойдут любые известные вам с детства упражнения, направленные на разогрев мышц и суставов шеи, рук, ног, спины. В боевых видах спорта еще уделяют внимание растяжке и разогреву кистей, стоп.
По возможности, бег после разминки вам только поможет: кровь насытится нужным количеством кислорода, следовательно тонус мышц перед турником станет выше. Буквально - вы будете заряжены максимальным количеством вашей силы для выполнения блока Подт-Присед-Отжим-Присед.
Интервал не более 60 секунд - самое главное. Не разрешайте вашим мышцам остывать, расслабляться... Тогда ни о каком росте их и речи быть не может. Не большой отдых нужен больше для восстановления пульса. А мышцы ваши - всегда готовы. Не верите? А сколько раз слышали истории "В субботу всю картошку выкопал".
Грамотно построенная тренировка - залог успешного результата.
Чувствуйте свое тело. Слушайте его. Помните о существовании эластичных бинтов, перчаток для удобства, особенно на холодных и мокрых турниках.
Заминка после тренировки лучший способ оценить результат работы вашего тела сегодня. Вы сразу поймете где слабое место.
В течении всех 100 дней здесь очень подробно будет рассказано и про сон, про питание, про восстановление.
Если среди вас есть нетерпеливые - обратитесь к архивам за прошлые 100дневки.
Но знайте что в этой - снова будет что-то улучшено, добавлено, учтено из прошлого опыта.

Идем к цели вместе.
🆒
/forums/comment/374232-quote-name-setrouses-post-374208-utro-dobroe-a-mozhno
23.09.2017 10:36
<quote name=setrouses post="374208">
Утро доброе,
а можно ли совмещать стодневку и занятия в тренажёрном зале?</quote>
Можно, а зачем?
/forums/comment/374235-quote-name-iro4kautekai-post-374231-v-techenii-vseh
23.09.2017 10:38
В течении всех 100 дней здесь очень подробно будет рассказано и про сон, про питание, про восстановление.
Если среди вас есть нетерпеливые - обратитесь к архивам за прошлые 100дневки.
Но знайте что в этой - снова будет что-то улучшено, добавлено, учтено из прошлого опыта.</quote>
Прям фидбек, но вы нас лучше ругайте, ругайте, тогда будет понятно, что улучшить.
/forums/comment/374236-hochu-eshhe-raz-pozdravit-vseh-uchastnikov-s-nachalom
23.09.2017 10:41
Хочу еще раз поздравить всех участников с началом стодневки и пожелать несмотря ни на что дойти до конца! Так как я уже "в теме" у меня сегодня отдых, а завтра растяжка. Странное начало для стодневки, но что поделаешь 😃.
/forums/comment/374238-quote-name-russman-post-374073-takogo-kolichestva
23.09.2017 10:52
<quote name=Russman post="374073">
Такого количества участников я еще не видел.Столько городов и стран.</quote>

Читая твой коммент вспомнил свои студенческие годы. В начале семестра народу в корридорах! В мензе сесть негде, на полу ешь. Абитуриенты все такие важные 😃. А к концу летнего семестра в каждой семинарной группе в лучшем случае по 5 человек 😃. Я это к тому, что хорошо бы было, если бы все до конца дошли!
/forums/comment/374247-pervuju-stodnevku-pochti-proshel-samostojatelno-pochti
первую стодневку почти прошел самостоятельно. Почти, потому как был перерыв на отпуск в пару недель, правда и там удалось потренироваться несколько дней на берегу горного озера 😃 и турбоблок совпал с началом учебного года у детей, потому произошел сбой. Зато перед этой стодневкой отдохнул 3 недельки. Сегодня - день отдыха, наверное это необычное начало 😃 но по опыту - суббота выходной у меня, а воскресенье растяжка. Результаты первой стодневки впечатлили. Эту пройду до конца. Уверен! всем удачи, терпения и здоровья!
/forums/comment/374260-so-startom-druzja-4h-2-10-10-10-uspehov-vsem
23.09.2017 11:46
Со стартом, друзья!

4х 2-10-10-10.

Успехов всем!
/forums/comment/374263-vsem-privet-i-s-nachalom-100dnevki-pomenshe-travm-i
23.09.2017 11:49
Всем привет и с началом 100дневки!
Поменьше травм и болезней.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/374264-pust-u-nas-vse-poluchitsja-vsem-uspeha
23.09.2017 11:49
Пусть у нас все получится! Всем успеха!
/forums/comment/374265-vsem-privet-pervaja-100dnevka-projdena-vesnoj-v-polnom
23.09.2017 11:54
Всем привет. Первая 100дневка пройдена весной в полном объёме, сегодня начинаю осеннюю вместе со всем сообществом в планах заниматься утром в качестве зарядки,а днём по другой программе теперь уже основной. Всем удачи,терпения и отсутствия травм.
/forums/comment/374267-vsem-privet-jeto-moja-vtoraja-stodnevka-voobshhe-posle
23.09.2017 11:57
Всем привет! Это моя вторая стодневка. Вообще, после первой, планировала заниматься дальше сама, но появились проблемы со здоровьем, сейчас восстанавливаюсь после операции, придется учиться делать все упражнения с нуля с использованием бандажа. Немного страшновато, если честно, поэтому и записалась на вторую стодневку, с коллективом легче!)))) Так что всем удачи!
/forums/comment/374270-1-j-den-projden-vse-norm-nastroenie-otlichnoe
1-й день пройден, все норм, настроение отличное!
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.