Разминка, она же - стодневка:
(отдых между кругами 90 секунд)
6 кругов 5х10х10х10 половинки
Самая нагружающая техника стодневки, подтягивания с ней хорошо нагружают спину, особенно если поймать ритм.
Основная тренировка
(отдых между подходами 90 секунд, между упражнениями 4 минуты)
5 - подтягивания на кольцах
5 - удержание упора с разведением рук (полукрест)
5 - подтягивания на турнике
Не смог сделать четвертое упражнения
Завтра день отдыха, а потом новая неделя с новыми силами!
Вдохновение — для лентяев, остальные просто работают
(с) Чак Клоуз
(с) Чак Клоуз
Но заставил себя пойти тренироваться.Разминка, она же - стодневка:
(отдых между кругами 90 секунд)
6 кругов 5х10х10х10 половинки
Основная тренировка
(отдых между подходами 90 секунд, между упражнениями 4 минуты)
5 - подтягивания на кольцах
5 - удержание упора с разведением рук (полукрест)
5 - подтягивания на турнике
5 - уголок в упоре на кольца с разведением рук
Очень тяжело дались все упражнения, доделал кое как. Недосып, отсутствие выходных, все навалилось чет.
Вдохновение — для лентяев, остальные просто работают
(с) Чак Клоуз
(с) Чак Клоуз
Разминка, она же - стодневка:
(отдых между кругами 90 секунд)
6 кругов 5х10х10х10 плиометрические
Все также - именно фазы полета не получается, не хватает силы
Основная тренировка
(отдых между подходами 90 секунд, между упражнениями 4 минуты)
5 - подтягивания на кольцах
5 - удержание упора с разведением рук (полукрест)
5 - подтягивания на турнике
5 - уголок в упоре на кольца с разведением рук
Вернулся на свой прежний уровень по подтягиваниям, что очень радует. Все-таки одной стодневки мало мне для должной нагрузки, организм привык к кольцам и без них начал филонить.
Вдохновение — для лентяев, остальные просто работают
(с) Чак Клоуз
(с) Чак Клоуз
Разминка, она же - стодневка:
(отдых между кругами 90 секунд)
6 кругов 5х10х10х10 плиометрические
Основная тренировка
(отдых между подходами 90 секунд, между упражнениями 4 минуты)
5 - дипсы на кольцах
5 - удержание упора с разведением рук (полукрест)
5 - дипсы на кольцах
Уже хронический недосып продолжает отрицательно сказываться на тренировках. Очень тяжело дались все упражнения. Мышцы побаливают. Сил нет совершенно
Вдохновение — для лентяев, остальные просто работают
(с) Чак Клоуз
(с) Чак Клоуз
Разминка, она же - стодневка:
(отдых между кругами 90 секунд)
6 кругов 5х10х10х10 половинки
Основная тренировка
(отдых между подходами 90 секунд, между упражнениями 4 минуты)
5 - подтягивания на кольцах
5 - удержание упора с разведением рук (полукрест)
5 - подтягивания на турнике
5 - подъем ног к перекладине
Слегка потянул плечо (опять оно блин)
Как бы не разминался, всеравно переодически начинает неприятно щелкать. Полукрест постепенно превращается в крест, что очень даже радует. Завтра попробую дипсы лучника на кольцах. С прошлой попытки вроде окреп.
Вдохновение — для лентяев, остальные просто работают
(с) Чак Клоуз
(с) Чак Клоуз
