/forums/comment/373771-na-jetot-raz-ja-ejo-projdu-segodnja-5-10-5-10-vspomnil
22.09.2017 07:16
на этот раз я её пройду
сегодня 5-10-5-10, вспомнил, каково это)
/forums/comment/374158-den-2-4h-5-10-5-10-chuvstvuetsja-vcherashnjaja
23.09.2017 08:36
день 2

4х 5-10-5-10

чувствуется вчерашняя тренировка,но боль в мышцах несущественная, даже скорее приятная)
/forums/comment/374978-den-3-4h-5-11-5-11-moi-nenavistnye-prisedanija
24.09.2017 10:25
день 3

4х 5-11-5-11

мои ненавистные приседания начинают доставлять мне удовольствие.
сегодня сделал корявую заминку, чисто слушая тело, просто расслабляясь в непонятных позах xD
/forums/comment/375601-den-4-4h-5-11-5-11-v-jetot-raz-chto-to-tjazhelee
25.09.2017 07:22
день 4

4х 5-11-5-11

в этот раз что-то тяжелее пошло. подтягивания шли гладко,даже понравилось. через пару дней ещё накину 1 подтягивание. а в целом как-то воздуха не хватало, сердце колотилось жутко, хотя нагрузки как и вчера. ну ладно, опять же пару дней привыкнуть и норм
заминка ещё хуже вчерашней :D
/forums/comment/376444-uh-ty-uzhe-den-5-d-tipa-skoro-otdyhat-d-4h-5-11-5-11
26.09.2017 07:28
ух-ты, уже день 5 :D типа скоро отдыхать :D

4х 5-11-5-11

наконец-то отжимания пошли легко. на след неделе тренировочной уже 6 надо брать, приседы + 1-2 ну а подтягивания пусть пока ещё денек останутся.

треня прошла оч быстро, уже реально накидывать надо по 1 хотя бы на всё)
/forums/comment/377290-den-6-otdyh-hotja-razmjatsja-ne-pomeshaet
27.09.2017 08:49
день 6

отдых. хотя размяться не помешает)
/forums/comment/378248-den-7-s-utreca-kak-to-porazminalsja-planochku-sdelal
28.09.2017 15:04
день 7

с утреца как-то поразминался, планочку сделал. особо не растягивался)
хотя должен был
/forums/comment/378668-den-8-4-h-5-11-5-11-otzhimanija-idut-horosho-zavtra-1
29.09.2017 07:24
день 8

4 х 5-11-5-11

отжимания идут хорошо.завтра +1 накину
подягивания вроде тоже, но я устал на последнем подходе, так что пусть остаются
приседания нормально. +1 завтра

в целом впервые вспотел за тренировку, воздуха хватало, но на заминке понял,что без заминки бы шлёпнулся от недостатка кислорода)

в разминку добавил планку. типа разогревает) а то эта разминка суставов как-то особо не работает, если только ты не 2 минуты вертишь 1 рукой,чтобы разогреть плечо) так что немного того+ планочка чтобы было тепло)
/forums/comment/379277-den-9-4-h-6-12-5-12-nichego-osobennogo-razve-chto
30.09.2017 08:29
день 9
4 х 6-12-5-12

ничего особенного. разве что вставать по выходным всё-таки рано не получается. пока))
надо почитать насчёт баланса жиров белков улеводов и всего такого)
/forums/comment/379906-den-10-4-h-5-12-6-12-segodnja-vspotel-horosho-kazhdoe
01.10.2017 09:10
день 10
4 х 5-12-6-12

сегодня вспотел хорошо, каждое упражнение шло гладко, и я решил делать их помедленнее)

завтра +1 подтягивание и +1 присед
/forums/comment/381085-den-11-otdyh
03.10.2017 07:25
день 11 отдых
/forums/comment/381086-den-12-4-h-6-13-6-13-tjazhelovato-podtjagivanija-shli
03.10.2017 07:26
день 12

4 х 6-13-6-13
тяжеловато подтягивания шли, да и всё в целом(кроме приседов),
на заминке чуть ли не плыл, голова чутка кружлась))
/forums/comment/381748-den-13-4h-6-13-6-13-tjazhelooo-zavtra-rastzhka-ili-kak
04.10.2017 07:45
день 13

4х 6-13-6-13

тяжелооо))
завтра растжка,или как её))
послезавтра посмотрим, может скину 1 подтягивание
/forums/comment/385357-za-jetu-nedelju-sdelal-2-pereryva-vmesto-1-a-tak-4-x-6
11.10.2017 08:30
за эту неделю сделал 2 перерыва( вместо 1

а так 4 x 6-13-6-13

сегодня как обычно, завтра растяжка
/forums/comment/386655-vchera-po-zaparke-oychnuju-trenju-provel-ne-rastjazhku
13.10.2017 22:54
вчера по запарке оычную треню провел, не растяжку.
сегодня не делал ничего xD