/forums/comment/373770-povtorene-mat-uchenja-soberis-trjapka-tak-kak-posle
22.09.2017 07:03
Повторенье мать ученья.

Соберись тряпка.
Так как после стодневки "Осень 2016" занятия потихоньку свелись к без системным потугам и в итоге совсем сошли на нет, то пришло время начать все с начала, вместе с народом, ну или почти с начала ;D.

Цели на эту стодневочку:

1. Поддержание тела и духа в тонусе.
2. Систематизация занятий физическими упражнениями.
3. Наглядный пример сыну.
4. Ну побить этот долбанный порог в 15 подтягиваний!

Уровень на этот момент:
Вес 89 кг.
Рост 178 см.
14 подтягиваний
120 приседаний
55 отжиманий
10 от брусьев
/forums/comment/374478-nu-pognali-u-b-nedelja-1-b-u-b-den-1-b-nachnem-s-4
23.09.2017 17:34
Ну погнали!!!
Неделя 1
День 1
Начнем с:
4 круга (1 минута отдых)
6 подтягиваний
15 приседаний
15 отжиманий
2х10 выпады

Зачет
/forums/comment/375785-b-den-2-b-zachet-b-den-3-b-zachet
25.09.2017 11:47
День 2

Зачет

День 3

Зачет
/forums/comment/376412-b-den-4-b-zachet
26.09.2017 05:34
День 4

Зачет
/forums/comment/377186-b-den-5-b-zachet-na-vse-pro-vse-uhodit-20-minut
27.09.2017 05:48
День 5

Зачет

На все про все уходит 20 минут.
Сегодня на выходе 4-го круга пульс 150.
/forums/comment/379495-b-den-6-b-otdyhal-b-den-7-b-vspomnil-chto-takoe
30.09.2017 15:31
День 6

Отдыхал

День 7

Вспомнил что такое скакалка и немного потянулся, нууу с натягом но ЗАЧЕТ

Неделя 2

День 8

Зачет
/forums/comment/380038-b-den-9-b-zachet
01.10.2017 15:17
День 9

Зачет
/forums/comment/381385-b-den-10-b-zachet-b-den-11-b-zachet
03.10.2017 16:46
День 10

Зачет

День 11

Зачет
/forums/comment/382300-vchera-b-den-12-b-vse-leto-ne-begal-a-tut-s-buhty
05.10.2017 05:56
Вчера

День 12

Все лето не бегал, а тут с бухты барахты в понедельник вечером 3 км с гаража домой лупанул и сегодня с утра на работу километров 5 бабахнул. Икры отваливаются, ходить не могу :), посему решил круги не делать. - Отдых.

Сегодня

День 13

Круги сделаны, ЗАЧЕТ
/forums/comment/385583-davnenko-ne-otpisyval-b-den-14-b-profilonil-nezachet-b
11.10.2017 16:36
Давненько не отписывал.

День 14

Профилонил - Незачет!

День 15

Делал круги, зачет

День 16

Круги, зачет

День 17

Шланг...незачет

День 18

Круги - зачет

День 19

Круги - зачет
/forums/comment/387658-vot-snov-vse-nachinaetsja-vse-kak-proshlyj-raz-b-den
16.10.2017 10:13
Вот снов все начинается, все как прошлый раз!

День 20, 21, 22

Три дня прошланговал по болезни:(

День 23

Собрался с силами, вернулся к занятиям. Добавил один круг, в количествах повторений ничего менять не буду.

5 круга (1 минута отдых)
6 подтягиваний
15 приседаний
15 отжиманий
2х10 выпады

Перед кругами стараюсь делать разминку 5-10 минут. В будни дни на работе, приноровился делать круги в обедненный перерыв. Так как треня пока занимает минут 20 -30 то я еще успеваю в душе ополоснутся ну и перекусить немного (благо перекус с собой беру из дома).
Когда делаю круги стараюсь не чистить, делать не спеша, а то пульс на выходе зашкаливает и не успеваешь восстановиться между кругами.

День 24

5 кругов Зачет
/forums/comment/388714-b-den-25-b-5-krugov-zachet-b-den-26-b-5-krugov-zachet
18.10.2017 09:20
День 25

5 кругов Зачет

День 26

5 кругов Зачет
/forums/comment/394788-segodnja-b-den-39-b-postojanno-otpisyvat-v-dnevnik-ne
31.10.2017 17:03
...

Сегодня День 39, постоянно отписывать в дневник не получается, но я все еще в теме!!! Правда пару дней я всеже пропустил, тем не менее считаю что моя осенняя стодневка продолжается.

Итак сегодня немного увеличил количество приседаний

6 подтягиваний
20 приседаний
15 отжиманий
10 выпадов на каждую ногу

5 кругов, минутный отдых между кругами.