/forums/comment/396179-quote-name-russman-post-395678-horosho-u-vas-tut-vse
Хорошо у вас тут все идет!Молодец</quote>
/forums/comment/396181-b-den-42-100-03-11-2017-pt-b-den-rastjazhki-ne-delala
День 42/100. 03/11•2017 - пт.
День растяжки.
Не делала.
Осталось 8 недель и 2 дня.
/forums/comment/396183-quote-name-iria-post-396181-b-den-42-100-03-11-2017
День 42/100. 03/11•2017 - пт.
День растяжки.
Не делала.</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/396186-quote-name-russman-post-396183-quote-name-iria-post
День 42/100. 03/11•2017 - пт.
День растяжки.
Не делала.</quote>
Та-же беда!За всю сотку сделал пару раз и то на заминке
</quote>
/forums/comment/396566-b-den-43-100-04-11-2017-sb-b-trenirovka-na-ulice
День 43/100. 04/11•2017 - сб.
Тренировка на улице.
Австралийские подтягивания = 8
Приседания = 14
Отжимания от земли = 7
Выпады = 12
Шесть кругов.
Добавление круга прошло нормально. Схема прежняя 8-14-7-12. Количество в упражнениях бы выровнять. А то много разных цифр надо запоминать
/forums/comment/396959-b-den-44-100-05-11-2017-vs-b-trenirovka-na-ulice
День 44/100. 05/11•2017 - вс.
Тренировка на улице.
Разминка 10'.
Австралийские подтягивания = 8
Приседания = 14
Отжимания = 8
Выпады на каждую ногу = 14
Шесть кругов.
Бонус.
Пресс на брусьях = 15
Обратные отжимания = 15
Два круга.
Добавила +1 к отжиманиям и +2 к выпадам. Чтобы не путаться сколько делать. Зато кажется запуталась в кругах. И выполнила лишний. Но это не точно. Надо внимательней передвигать колечки для подсчёта.
Схема 8-14-8-14.
/forums/comment/397189-b-den-45-100-06-11-2017-pn-b-den-otdyha-hotja-mog-byt
День 45/100. 06/11•2017 - пн.
День отдыха.
Хотя мог быть хороший денёк для тренировки. Главное, дождя нет.
/forums/comment/397799-b-den-46-100-07-11-2017-vt-b-trenirovka-v-zale
День 46/100. 07/11•2017 - вт.
Тренировка в зале. Волейбол.
Австралийские подтягивания = 8
Приседания = 14
Отжимания = 8
Выпады на каждую ногу = 14
Шесть кругов.
Вот прям ощущаются эти прибавления в упражнениях. Казалось бы, всего-то +1 и +2. А в кругах набегает почти на подход.
/forums/comment/398247-b-den-47-100-08-11-2017-sr-b-trenirovka-na-ulice
День 47/100. 08/11•2017 - ср.
Тренировка на улице.
Разминка 10'.
Австралийские подтягивания = 8
Приседания = 14
Отжимания = 8
Выпады на каждую ногу = 14
Шесть кругов.
Бонус.
Пресс на скамье. Подъём коленей = 15
Обратные отжимания = 15
Подъём на носки = 20
Два круга
Пресс на брусьях 2х15.
Пробовала капитанский подъём. Перекладина уже на уровне копчика На ноги надо вес прицепить. За счёт перевеса должно быстрее пойти. 
/forums/comment/398855-b-den-48-100-09-11-2017-cht-b-trenirovka-na-ulice
День 48/100. 09/11•2017 - чт.
Тренировка на улице.
Разминка 10'.
Австралийские подтягивания = 8
Приседания = 14
Отжимания = 8
Выпады на каждую ногу = 14
Шесть кругов.
Бонус.
Пресс на скамье. Подъём коленей = 15
Обратные отжимания = 15
Гиперэкстензия = 10
Два круга.
Выполняла круги и думала как пойдут упражнения в подходах. Как бы не пришлось опять начинать с меньшего. Не хотелось бы. Ладно, видно будет.
/forums/comment/399462-b-den-49-100-10-11-2017-pt-b-den-otdyha-zavtra
День 49/100. 10/11•2017 - пт.
День отдыха.
Завтра проведу тесты.
Осталось 7 недель и 2 дня.
/forums/comment/399932-b-den-50-100-11-11-2017-sb-b-trenirovka-na-ulice
День 50/100. 11/11-2017 - сб.
Тренировка на улице.
Тестирование максимумов.
Разминка 10'.
Австралийские подтягивания = 20, было 15 (+5)
Отжимания на брусьях = 6, было 5 (+1).
Отжимания от земли = 25, было 20 (+5).
Приседания = 100, было 80 (+20). Пока приседала, сбилась в подсчёте. Сделала дополнительно +20. Чтобы точно сотня была.
Вес 55,8кг. Было 55. Но в первый раз пришлось округлить. Программа не пропустила не круглую цифру. Вообще, для более точных данных надо соотношение показателей висцерального жира, воды, мышечной массы. Но у меня нет таких весов. Поэтому на глаз
Нуу, кое-какие улучшения есть. Отлично.
/forums/comment/400102-star-absoljutno-vsjo-otlichno-pozdravljaju
:star:
абсолютно всё отлично, поздравляю!!!
/forums/comment/400409-quote-name-olegsh-post-400102-star-absoljutno-vsjo
:star: абсолютно всё отлично, поздравляю!!!
</quote>
Информация о том, что из 6074 заявленных человек дошли до конца базы только 392 вызвала недоумение. Отсеялось много народу. Тем приятнее осознание, что я и все дошедшие, чего-то да стоят.
А я уже прикидываю программу на завершение стодневки. Возможно, запишусь на весеннюю. Всё-таки это мотивирует. Сделать и отписаться о результате. Загадывать не буду. Посмотрим.
И вам так держать.:star:
/forums/comment/400416-b-den-51-100-12-11-2017-vs-b-trenirovka-na-ulice
День 51/100. 12/11•2017 - вс.
Тренировка на улице.
Разминка 10'.
Австралийские подтягивания = 6х8
Приседания = 6х14
Отжимания от земли = 6х8
Выпады на обе ноги = 6х14
Четыре упражнения. Шесть подходов.
Решила оставить количество в подходе. Посмотреть, как пойдёт. В целом нормально. С четвёртого подхода накапливается усталось, но всё выполнимо.
Круги мне нравятся больше. Там смена упражнений. Не надоедает. Но менять программу тоже надо. Так что продолжаем.
Длительность тренировки с 25' увеличилась до 40'.
Бонус.
Пресс на скамье = 20
Подъём на носки = 20
Три круга.
В инфо-посте за сегодня предложили принять Вызов #УспетьДоНовогоГода Challenge!
У меня уже есть цель - капитанский подъём. Её и буду придерживаться.
