/forums/comment/389919-b-den-28-100-20-10-2017-pt-b-den-rastjazhki-razminka
День 28/100. 20/10•2017 - пт.
День растяжки.
Разминка 10' + собственно, растяжка 20'.
"Куда, куда вы удалились?" - могла бы я воскликнуть, обращаясь к своей способности тянуться. Восклицаю, чё. Надо бы уделить этому больше внимания. Растяжке, в смысле.
Осталось 10 недель и 2 дня.
/forums/comment/390409-b-den-29-100-21-10-2017-sb-b-trenirovka-na-ulice
День 29/100. 21/10•2017 - сб.
Тренировка на улице.
Разминка 10'.
Австралийские подтягивания = 7
Приседания = 12
Отжимания от земли = 6
Выпады на каждую ногу = 10
Пять кругов.
Бонус.
Пресс на брусьях = 15
Обратные отжимания = 10
Подъём на носки = 20
Два круга.
Пока ещё не поняла реакции организма на замену упражнения в стодневке. Подожду пару дней.
Р.$. Со вторника не отрабатываю капитанский подъём. Плечо слегка травмировала.
/forums/comment/390797-b-den-30-100-22-10-2017-vs-b-trenirovka-na-ulice
День 30/100. 22/10•2017 - вс.
Тренировка на улице.
Разминка 10'.
Австралийские подтягивания = 7
Приседания = 12
Отжимания от земли = 6
Выпады на каждую ногу = 10
Пять кругов.
По итогам второго дня со сменой упражнения, могу сказать, что приседания смело можно увеличить. И ещё плюсануть к австралийским.
Мне нравится происходящее. Это круто.
/forums/comment/391352-b-den-31-100-23-10-2017-pn-b-den-otdyha
День 31/100. 23/10•2017 - пн.
День отдыха.
/forums/comment/391994-b-den-32-100-24-10-2017-vt-b-trenirovka-v-zale
День 32/100. 24/10•2017 - вт.
Тренировка в зале.
Разминка 10'. Волейбол.
Австралийские подтягивания = 8
Приседания = 12
Отжимания от пола = 6
Выпады на каждую ногу = 10
Пять кругов.
Сегодня +1 к австралийским. Схема 8-12-6-10.
/forums/comment/392400-b-den-33-100-25-10-2017-sr-b-trenirovka-na-ulice
День 33/100. 25/10•2017 - ср.
Тренировка на улице.
Разминка 10'.
Австралийские подтягивания = 8
Приседания = 14
Отжимания от земли = 6
Выпады на каждую ногу = 10
Пять кругов.
Сегодня +2 к приседаниям. Схема 8-14-6-10.
Странная закономерность - на улице стало тяжелей заниматься. Наверное, сказывается куча одежды. Надо как-то найти золотую середину.
Кстати, опять пробовала капитанский подъём. Отметку маркером можно ставить на копчике. Медленно, но верно ползу вперёд. Вернее, наверх.
/forums/comment/392920-b-den-34-100-26-10-2017-cht-b-trenirovka-na-ulice
День 34/100. 26/10•2017 - чт.
Тренировка на улице.
Разминка 10'.
Австралийские подтягивания = 8
Приседания = 14
Отжимания от земли = 6
Выпады на каждую ногу = 10
Пять кругов.
Забыла про бонус написать.
Бонус.
Пресс на брусьях = 15.
Обратные отжимания = 15.
Два круга.
Мышцы как деревянные. Возможно, дело не в количестве одежды. Может надо лучше разогреваться.
/forums/comment/393342-b-den-35-100-27-10-2017-pt-b-den-rastjazhki-vmesto
День 35/100. 27/10•2017 - пт.
День растяжки.
Вместо растяжки пила чай со вкусняшками и играла в карты.
Придётся закрывать дыру в тренировке в субботу и воскресенье, добавив растяжку к кругам.
Осталось 9 недель и 2 дня.
/forums/comment/393689-b-den-36-100-28-10-2017-sb-b-trenirovka-na-ulice
День 36/100. 28/10•2017 - сб.
Тренировка на улице.
Разминка 10'.
Австралийские подтягивания = 8
Приседания = 14
Отжимания от земли = 6
Выпады на каждую ногу = 10
Пять кругов.
/forums/comment/394061-b-den-37-100-29-10-2017-vs-b-trenirovka-na-ulice
День 37/100. 29/10•2017 - вс.
Тренировка на улице.
Разминка 10'.
Австралийские подтягивания = 8
Приседания = 14
Отжимания от земли = 6
Выпады на каждую ногу = 10
Пять кругов.
Бонус. Пресс на брусьях = 2х15.
Дождик крапает. Пару дней назад подморозило. Я уж обрадовалась. Так хорошо было. Сегодня опять слякоть.
/forums/comment/394377-b-den-38-100-30-10-2017-pn-b-den-otdyha
День 38/100. 30/10•2017 - пн.
День отдыха.
/forums/comment/394937-b-den-39-100-31-10-2017-vt-b-trenirovka-v-zale
День 39/100. 31/10•2017 - вт.
Тренировка в зале.
Разминка 10'. Волейбол.
Австралийские подтягивания = 8
Приседания = 14
Отжимания от пола = 6
Выпады на каждую ногу = 10
Самайн же сегодня. Или Ночь Духов. Или Хэллоуин.
/forums/comment/395345-b-den-40-100-01-11-2017-sr-b-trenirovka-na-ulice
День 40/100. 01/11•2017 - ср.
Тренировка на улице.
Разминка 10'.
Австралийские подтягивания = 8
Приседания = 14
Отжимания от земли = 6
Выпады на каждую ногу = 10
Пять кругов.
Бонус.
Пресс на скамье. Подъём коленей = 15.
Обратные отжимания = 15.
Три круга.
Хотела прибавить количество в упражнениях. Решила подождать как пройдёт добавление круга.
/forums/comment/395674-b-den-41-100-02-11-2017-cht-b-trenirovka-na-ulice
День 41/100. 02/11•2017 - чт.
Тренировка на улице.
Разминка 10'.
Австралийские подтягивания = 8
Приседания = 14
Отжимания от земли = 7
Выпады на каждую ногу = 12
Пять кругов.
Не стала ждать прибавление круга.
Отжимания +1 и выпады +2. Схема 8-14-7-12.
Бонус.
Пресс на брусьях 2х10
Обратные отжимания 2х10
Пресс на скамье. Подъём коленей 2х25
Подъём на носки 2х25
/forums/comment/395678-horosho-u-vas-tut-vse-idet-molodec
Хорошо у вас тут все идет!Молодец
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
