/forums/comment/379677-b-den-8-100-30-09-2017-sb-b-trenirovka-na-ulice
30.09.2017 20:52
День 8/100. 30/09•2017 - сб.

Тренировка на улице.

Разминка 10'.
Австралийские подтягивания = 6
Приседания = 10
Отжимания от земли = 6
Приседания = 10
Четыре круга

Бонус.
Обратные отжимания = 10
Пресс. Вися на перекладине подъём коленей до груди = 10.
Два круга.
Бег 1300 м.

Такое дело. Не успеваю восстанавливаться. Выбирала от чего отказаться: от бега или снизить количество приседаний. Бег это у нас кардио - не хотелось бы совсем снимать.
Решила уменьшить приседания. С бегом посмотрю, как пойдёт. Сегодня получилось два круга вместо пяти.
/forums/comment/380288-b-den-9-100-01-10-2017-vs-b-trenirovka-na-ulice
01.10.2017 21:58
День 9/100. 01/10•2017 - вс.

Тренировка на улице.

Разминка 10'.
Австралийские подтягивания = 6
Приседания = 12
Отжимания от земли = 6
Приседания = 12
Четыре круга

Сегодня не бегала, поэтому в приседаниях прибавила.

Бонус.
Отжимания на брусьях = 10
Пресс. Вися на перекладине подъём коленей до груди = 10
Три круга.

Без бега тренировка проходит легче. Похоже, что беговую придётся делать через раз.
Пока схема такая: суббота/воскресенье - тренировка; понедельник - выходной; вторник/среда/четверг - тренировка; пятница - растяжка. Посмотрим.
/forums/comment/380779-b-den-10-100-02-10-2017-pn-b-otdyh
02.10.2017 19:13
День 10/100. 02/10•2017 - пн.

Отдых.
/forums/comment/381621-b-den-11-100-03-10-2017-vt-b-trenirovka-v-zale
03.10.2017 23:08
День 11/100. 03/10•2017 - вт.

Тренировка в зале.

Волейбол.

Австралийские подтягивания = 6
Приседания = 12
Отжимания от пола = 6
Приседания = 12
Четыре круга

Смена перекладины в подтягиваниях не очень понравилась. Уличная более привычная что ли.
/forums/comment/382215-b-den-12-100-04-10-2017-sr-b-trenirovka-na-ulice
04.10.2017 22:27
День 12/100. 04/10•2017 - ср.

Тренировка на улице. Дождь.

Бег 2000 м.

Разминка 10'.
Австралийские подтягивания = 6
Приседания = 12
Отжимания от земли = 6
Приседания = 12
Четыре круга

В дождь заниматься не айс. Но в целом нормально.
/forums/comment/382732-b-den-13-100-05-10-2017-cht-b-trenirovka-na-ulice-beg
05.10.2017 21:49
День 13/100. 05/10•2017 - чт.

Тренировка на улице.

Бег 3250 м.

Разминка 10'.
Австралийские подтягивания = 6
Приседания = 12
Отжимания от земли = 6
Приседания = 12
Четыре круга


Несколько тренировок подумывала увеличить количество отжиманий. Но вспоминала, что через неделю прибавление круга. Пока оставлю как есть.

Пытаюсь делать капитанский выход. Ну, миллиметров на пять продвинулась.

В субботу я, оказывается, участвую в соревнованиях по кроссу. Дистанция 2км. Потом напишу сколько медалей заработала. Ха-ха.
/forums/comment/383233-b-den-14-100-06-10-2017-pt-b-den-rastjazhki-vtoraja
06.10.2017 22:57
День 14/100. 06/10•2017 - пт.

День растяжки.

Вторая неделя завершена.
Осталось 12 недель и 2 дня.
/forums/comment/383637-b-den-15-100-07-10-2017-sb-b-trenirovka-na-ulice
07.10.2017 23:10
День 15/100. 07/10•2017 - сб.

Тренировка на улице.

Кросс 2000 м.

Разминка 10'.
Австралийские подтягивания = 6
Приседания = 12
Отжимания от земли = 6
Приседания = 12
Четыре круга

Бонус.
Пресс 4х10.
Обратные отжимания 2х10.

Рассказываю о соревнованиях. Кросс 2 км.
Медалька мне не досталась. Зато достался вывод: есть к чему стремиться.
Время забега 14'05.
Время на золотой значок ГТО 13'00.
/forums/comment/383643-quote-name-iria-post-383637-vremja-na-zolotoj-znachok
07.10.2017 23:27
<quote name=Iria post="383637">
Время на золотой значок ГТО 13'00.</quote>
Это если обычный бег, но вы же бежали кросс? Там норматив на золото 13.30, чуть-чуть осталось )
/forums/comment/383662-quote-name-dr1ver-post-383643-quote-name-iria-post
08.10.2017 00:17
<quote name=Dr1ver post="383643">
<quote name=Iria post="383637">
Время на золотой значок ГТО 13'00.</quote>
Это если обычный бег, но вы же бежали кросс? Там норматив на золото 13.30, чуть-чуть осталось )</quote>
Это был кросс, да.
Пересмотрела нормативы. Бег на лыжах 2км или кросс 2км по пересечённой местности. Время , действительно, 13'30. А под звёздочкой "для беснежных районов страны". Так что мне светят лыжи😃 и тренировки по выбеганию из 13'00. Ну, на серебро я всё же набегала.

Р.$. В конце недели может на стадионе время засеку. Интересно какая будет разница и будет ли вообще.
/forums/comment/384004-b-den-16-100-08-10-2017-vs-b-trenirovka-na-ulice-beg
08.10.2017 21:09
День 16/100. 08/10•2017 - вс.
Тренировка на улице.

Бег 2000 м.

Разминка 10'.
Австралийские подтягивания = 6
Приседания = 12
Отжимания от земли = 6
Приседания = 12
Четыре круга

Бонус.
Обратные отжимания 2х10.
Пресс. Сидя на скамье, подъём коленей до груди 2х15.
/forums/comment/384321-b-den-17-100-09-10-2017-pn-b-otdyh-vozmozhno-pozzhe
09.10.2017 13:46
День 17/100. 09/10•2017 - пн.

Отдых.

Возможно позже сделаю разминку. Если сделаю, допишу.
/forums/comment/385197-b-den-18-100-10-10-2017-vt-b-trenirovka-v-zale
10.10.2017 22:58
День 18/100. 10/10•2017 - вт.

Тренировка в зале.

Волейбол.

Разминка 10'.
Австралийские подтягивания = 6
Приседания = 12
Отжимания от пола = 6
Приседания = 12
Четыре круга

Бонус.
Обратные отжимания 3х10.
Пресс. Вися на перекладине, подъём коленей до груди 3х10.
Австралийские подтягивания 3х10.

В зале обнаружилось приспособление для сдачи норм ГТО по отжиманиям. При касании грудью, загорается лампочка. Прикольная штука.
/forums/comment/385819-b-den-19-100-11-10-2017-sr-b-trenirovka-doma-razminka
11.10.2017 23:39
День 19/100. 11/10•2017 - ср.

Тренировка дома.

Разминка 10'.
Австралийские подтягивания = 6
Приседания = 12
Отжимания от пола = 6
Приседания = 12
Четыре круга

Дождь:umbrella:☔
Понятно, что воркаут - фитнесс городских улиц, однако, желание комфорта перевесило. И никуда я не пошла.
Но! Я быстренько организовала себе съёмную нижнюю перекладину. Хорошо, когда дома есть всякие полезные мелочи типа стальных труб, креплений, ножовки по металлу и шуруповёрта.
Так что тренировка состоялась🆒
Р.$. На улице, конечно, лучше.
/forums/comment/385836-quote-name-iria-post-385819-ja-bystrenko-organizovala
12.10.2017 00:23
<quote name=Iria post="385819">
Я быстренько организовала себе съёмную нижнюю перекладину. Хорошо, когда дома есть всякие полезные мелочи типа стальных труб, креплений, ножовки по металлу и шуруповёрта.</quote>
Есть женщины в русских селеньях...))