/forums/comment/411871-b-den-87-100-18-12-2017-pn-b-den-otdyha
День 87/100. 18/12•2017 - пн.
День отдыха.
/forums/comment/412346-b-den-88-100-19-12-2017-vt-b-trenirovka-v-zale
День 88/100. 19/12•2017 - вт.
Тренировка в зале. Волейбол.
Австралийские подтягивания = 12
Приседания = 20
Отжимания от скамьи = 12
Выпады = 16
Шесть кругов.
/forums/comment/412700-b-den-89-100-20-12-2017-sr-b-trenirovka-na-ulice
День 89/100. 20/12•2017 - ср.
Тренировка на улице.
Разминка.
Австралийские подтягивания = 5
Приседания = 10
Отжимания от перекладины = 10
Выпады = 10
Шесть кругов.
Техника с задержкой 2 секунды.
/forums/comment/412930-b-den-90-100-21-12-2017-cht-b-den-otdyha-desjat-dnej
День 90/100. 21/12•2017 - чт.
День отдыха.
Десять дней осталось до завершения программы. Пора продумать дальнейшие тренировки.
/forums/comment/413202-b-den-91-100-22-12-2017-pt-b-trenirovka-na-ulice
День 91/100. 22/12•2017 - пт.
Тренировка на улице.
Разминка.
Австралийские подтягивания = 5
Приседания = 10
Отжимания от перекладины = 5
Приседания = 10
Шесть кругов.
Техника полторашек. Вместо выпадов делала приседания, т.к. ботинки не гнулись, опять не те надела))
Перед тренировкой для разогрева расчищали площадку от снега))
Осталась 1 неделя и 2 дня
/forums/comment/413490-b-den-92-100-23-12-2017-sb-b-den-otdyha-vneplanovyj
День 92/100. 23/12•2017 - сб.
День отдыха. Внеплановый.
/forums/comment/413746-b-den-93-100-24-12-2017-vs-b-trenirovka-na-ulice
День 93/100. 24/12•2017 - вс.
Тренировка на улице.
Разминка.
Отжимания от перекладины = 4
Выпады на каждую ногу = 2
Австралийские подтягивания = 1
15 минут = 30 кругов.
Ну как всегда. Перепутала время и вместо десяти минут делала пятнадцать. И позу "всадника" забыла выполнить.
Техника понравилась. Можно применять, когда времени мало))
/forums/comment/413969-b-den-94-100-25-12-2017-pn-b-trenirovka-doma
День 94/100. 25/12•2017 - пн.
Тренировка дома.
Отжимания = 4
Приседания = 2
10 минут. Круги не считала. Нормально позаниматься не удалось. Но пропускать тоже не хотелось, и так как попало получается.
/forums/comment/414221-b-den-95-100-26-12-2017-vt-b-trenirovka-na-ulice
День 95/100. 26/12•2017 - вт.
Тренировка на улице.
Разминка.
Австралийские подтягивания = 10
Приседания с выпрыгиванием = 10
Отжимания от перекладины = 10
Приседания с выпрыгиванием = 10
Шесть кругов.
Бонус.
Пресс на брусьях = 10
Обратные отжимания = 10
Подъём на носки = 20
Три круга.
Попробовала турботренировку 1' всадник 10 выпрыгиваний. Хватило на два круга в первом подходе.
Плавно перешла на обычные круги))
/forums/comment/414504-b-den-96-100-27-12-2017-sr-b-trenirovka-na-ulice
День 96/100. 27/12•2017 - ср.
Тренировка на улице.
Разминка.
Отжимания от перекладины = 4
Приседания = 2
Австралийские подтягивания = 1
15 минут = 36 кругов. Очень удобный вариант, когда времени мало.
/forums/comment/414708-b-den-97-100-28-12-2017-cht-b-den-otdyha
День 97/100. 28/12•2017 - чт.
День отдыха.
/forums/comment/414962-b-den-98-100-29-12-2017-pt-b-den-otdyha
День 98/100. 29/12•2017 - пт.
День отдыха.
/forums/comment/415198-b-den-99-100-30-12-2017-sb-b-trenirovka-na-ulice
День 99/100. 30/12•2017 - сб.
Тренировка на улице.
Разминка.
Австралийские подтягивания 2-4-6-4-2 = 18
Приседания 5-10-15-20-15-10-5 = 80
Отжимания 1-2-3-4-5-6-5-4-3-2-1 = 36
Бонус.
Пресс на брусьях = 3х20
Программа "лесенка". Для разнообразия можно делать.
/forums/comment/415339-b-den-100-100-31-12-2017-vs-b-trenirovka-na-ulice
День 100/100. 31/12•2017 - вс.
Тренировка на улице.
Разминка.
Австралийские подтягивания = 6х5
Приседания = 6х20
Отжимания от перекладины = 6х12
Пресс на брусьях = 6х10
Сегодня подходы. Вместо вторых приседаний делала пресс.
Что ж, стодневка завершена. Это был интересный опыт. Мне понравилось работать на турниках.
После праздников тренировки продолжатся. Числа со второго. Или третьего.
Всех с Новым годом!
/forums/comment/415360-s-prazdnikom-i-uspeshnym-prohozhdeniem-stodnevki-star
С праздником и успешным прохождением стодневки!!! :star:
