Приветствую воркаутеры. Не было меня на сайте больше года. Тренировался часто,почти не бросал на длительное время. Добился небольших внешних изменений,но физически стал на много крепче. Сейчас в раздумиях,начать ли мне 100 дневный воркаут,или заниматься по своей программе. Вот она:
Тренировка без учёта разминки 20 минут - не более.
Отжимания 4мя разными хватами (алмазный,узкий,обычный,и ноги на тумбочке) по схем 10-7-5-3, отдых между подходами 1 минута. Получается 4 подхода.
Так же делаю либо 150 приседаний по 25 за подход - 6 подходов, либо подтягивания обычным хватом по схеме 8-7-6-5-4-3-3-2-2.
Делаю это минимум 3 раза в неделю, максимум 6.
Так же иногда делаю отдых на неделю,и занимаюсь табатой, 3 раза в неделю,по 2круга. Получается 8 минут,но убивает знатно.
Через тернии к звёздам.
