15.09.17
Утро.
Отжимания от пола (базовые) 1*40
Задача с 13.09 по 20.09 определить разовый максимум в базовых упражнениях программы 100 дней: приседания, отжимания от пола, подтягивания на перекладине.
От этих цифр и буду пропорционально высчитывать кол-во повторений.
Вечер
Айкидо
ОФП - Подтягивания 15-12-10-8
Можно было и до 20 догнать за счет нарушения техники, но это не тот метод. На сегодня 15 - максимум, ну и ладно. В крайних повторениях выполнял задержку в фазе подъема и медленно спускался вниз.
