/forums/comment/419175-quote-name-lawnmover-post-419093-no-u-menja-ne
19.01.2018 19:25
<quote name=Lawnmover post="419093">
но у меня не получилось так грациозно запрыгнать в кадр</quote>
😁
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/419394-vchera-otdyh-vozvrashhalis-iz-komandiroaki-celyj-den
21.01.2018 07:34
Вчера отдых, возвращались из командироаки целый день, крутил шары от тенисного локтя.
Сегодня утром совместная треня.
Утром -41 град.
На подтягивались и наотжимались доусрачки.
В общем программа подобрана таким образом что не замерзнешь 😃 За что Спасибо топам, как говориться 😃
Все прошло как всегда хорошо интересно и не заметно по времени.
Решили на след трень оставит такую же программу.
10 подтягиваний прямым
30 отжиманий
10 подтягиваний обратным,
30 брусьев
30 выпадов полибеатлонических
Следующий подход уменьшаем все на 1,
Так доходим до 5 подтягиваний.
И эти 5 делаем еще 5 раз.
В этот раз даже почти вывозил, проблема с подтягиваниями прямым хватом была.
Надо добиваться полного выполнения.
Видео:
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/419406-quote-name-lawnmover-post-419394-utrom-41-grad-quote
21.01.2018 10:47
<quote name=Lawnmover post="419394">
Утром -41 град.</quote>
ябысдох😁
/forums/comment/419563-quote-name-zhev-post-419406-jabysdoh-quote-ty-jeto-ne
21.01.2018 23:30
<quote name=Zhev post="419406">
ябысдох</quote>
Ты - это не они! А они - это суровые читинские ребята 🆒😁 Молодцы!:star:⭐
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/419575-segodnja-utrom-vstal-na-vesy-i-uzhasnulsja-massa-89-1
22.01.2018 02:59
Сегодня утром встал на весы и ужаснулся, масса 89,1 кг, такую цифру на весах давно не видел.
Вечером буду выяснять что это было.
Возможно мышечная масса поперла, так как последнюю неделю тренировки были какие то адовые 😃 но в еде я себе не отказывал, немного по сахару только тормозил. В командировке не до диеты 😃 было.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/419659-s-taliej-vse-vporjadke-bicuha-pohodu-vyrosla-nemnogo
22.01.2018 16:22
С талией все впорядке, бицуха походу выросла немного.
Вечером уже стал весить 86,6 кг хз куда 2,5 кг за день делось, наверное сьел что то тяжолое.
Сегодня заказал с али калипер, буду жировую складку замерять что бы не пугаться скачков веса.
Вечером играли в волейбол, сегодня не на подьеме, силов как то мало что ли.
Постепенно догнала и накрыла воскресная тренеровка, такое ощущение что инопланетяне из меня всю силу кудато выкачали.
В зале сильно не занимался, так немного типа растяжки, стойки на руках немого родводящих к отжиманиям в стойке поделал два ролика полных катнул, спинку немного качнул. Как то все не на позитиве. Спать охота. Короче надо восстанавливаться пошел спать пораньше.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/419802-spal-spal-vse-ravno-ne-vyspalsja-chto-za-neponjatno
23.01.2018 12:07
Спал спал, все равно не выспался, что за .....непонятно.
Холодно правда у нас, на улице -36 сегодня, может как то с этим связано.
Сегодня решил качать спину так как болит собака после полного колеса, значит слабое звено.
Буду закачивать, до стодневки время есть.
Сегодня треня по лайту, не могу никак восстановиться полностью.
-планка 12 мин, разно сторонняя, смена рук, отжимания и т.д. но без перерыва.
-уголок подержали на турнике немного 27 сек примерно получилось буду улучшать.
-поподтягивались с уголком.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/419928-v-obed-opjat-trenja-po-lajtu-tak-kak-vecherom
24.01.2018 08:57
В обед опять треня по лайту, так как вечером планирую в финтес клуб сходить, закачаться в ноль 😃

по мелочи "сопли пожевал" так сказать 😃
-кач спины на тренажере
-ролик не полный
-ролик с колен
-планка на локтях 6 мин.
-попытки флажка, подводящие
-стойка на руках

Продолжаю.
Сходил в фитнес клуб. Понравилось. Закачались в ноль, бицуха трицепуха пресс, плюс поподтягивались еще, там так прикольно подтягиваться, как то легче даже. Народу вал все тренят.
Фотки из зала под катом.





Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/419934-quote-name-anastasia13-post-418314-quote-name-kiss
24.01.2018 09:34
<quote name=kiss post="418155">
я мог бы посоветовать как развивать гибкие, сильные плечи( место вреда от кривых отжиманий в стойке).</quote>
давай.. интересно..</quote>
Давай колись !!! А то чето силы нет нифига последнее время 😃
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/420170-segodnja-v-zale-nemnogo-po-lajtu-spinu-pokachal-brusja
25.01.2018 11:11
Сегодня в зале немного по лайту.
-спину покачал,
-брусья 4 подхода на максимум, результаты скромные потому как вчера в тренажерке было убийство трицепухи, сегодня еще решил добить немного и до вск не трогать ее, посмотрим подлимется ли максимум на брусьях;
-поподтягивались немного, больше для разминки, потому как вчера наподтягивался до усрачки.
-планка 4 мин, потому как вчера пресс тоже убивал😃
-стойка на руках немного поотжимались, но сил мало ибо вчера жал штаyгу и сегодня брусья делал.
видео немного есть под катом, может скажет какой добрый человек что не так.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/420175-a-ja-dazhe-ni-razu-ne-proboval-v-stojku-na-rukah
25.01.2018 12:19
А я даже ни разу не пробовал в стойку на руках вставать... 😃
/forums/comment/420317-posle-aktivnoj-sredy-poseshhenie-fitnes-kluba-s
26.01.2018 09:13
После активной среды (посещение фитнес клуба с закачкой трицепухи груди бецухи пресса) Ждал прихода бабушки с утра....та которой ушиб сразу всей получается😃 Она у меня обычно на второй день только приходит. Зря. Не пришла.
Болят немного дельты, верх груди и трицепс, бицухе пофиг, прессухе тоже пофигу.

Седня треня по лайту (берегу трицепуху на вск. там будет трэш, заодно максимум брусьев проверю, чето они у меня какие то дрищенские)
в общем получается маленькая треня мелких элементов и усиление (или не расслабление) слабых мест. ОФП короче. Ну или зарядка Джеки Чана.

-суперправильные отжимания от пола 1х10, чисто для разогрева.
-супервысокие и правильные подтягивания 1х5, чисто для разминки.
-закачивание спины на тренажере 3х20; пока своим весом потому как устает прилично.
-поливыпады 1х30, чисто что бы задница не расслаблялась;
-Уголок в висе 30 сек, будем увеличивать;
-Планка на локтях 6 мин. оч.тяжело, надо тренить, как то до 7 мин. довести;
-свободный вис на двух руках - 1 м. 10 сек., руки уже были уставшими. след раз на свежую надо пробовать;
-свободный вис на одной - левая 5 сек, правая < 1 сек.. вообще не держат руки мой вес (качек сраный)
-ролик не полный и с колен хз скока раз. ноги трясуться, устали;
-подводящие под флажок, изобрели новое облегченное подводящее упражнение, в нем получается почти даже фиксировать;
-стойка на руках и полуотжимания в ней, ну как полуотжимания 0,1-0,2 по чуть-чуть пробую. сил нет.

Вечером Баня Уееессссс !!!!
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/420420-vse-pipec-segodnja-mne-prisnilsja-son-chto-ja
27.01.2018 08:18
Все пипец, сегодня мне приснился сон что я отжимаюсь.
И что самое прикольное что не устаю, отжался 1000 раз и не устал.
Сижу думаю что делать...
Так то по плану сегодня отдых.
Надо будет максимумы замерить вдруг сон вещий 😃
По ощущениям немного болит трицепс и какая-то крепатура в спине. Может правда ночью отжимался😃
Нее.. Сегодня отдыхаю и набираюсь сил.
Завтра нужно будет топить по царски 😃))
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/420558-segodnja-super-trenja-pozzhe-budet-video-razminka-w
28.01.2018 15:02
Сегодня супер треня,позже будет видео.
разминка W
подтягивания/*2 отжимания/*4 выпады 1-2-3-4-5-4-3-2-1-2-3-4-5-4-3-2-1
10 подтягиваний прямым
30 отжиманий
10 подтягиваний обратным,
20 брусьев
20 выпадов полибеатлонических
Следующий подход уменьшаем все на 1,
Так доходим до 5 подтягиваний.
в этот раз только две пятерки успели сделать.
На отжиманиях убился напрочь, уже не мог отжиматься добивал с отдыхом последние разки.
После этого даже на брусья не смог залезть.
По ощущениям отжималось легко (сначала) думаю полтинник смогу сделать в среду замерю максималку.
Записали ответ на задание НОвосибирской команде и новое задание м записали
Если интересно <url="https://workout.su/forum_thread/13597-challenge-sw?page=3#page-a">тут</url> вся заруба
Видео под катом

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/420601-quote-name-lawnmover-post-420558-vypadov
28.01.2018 18:57
<quote name=Lawnmover post="420558">
выпадов полибеатлонических</quote>
картинку пожалуйста
Сквозь кровь и пот