Восстановительная треня после жесткого воскресения.
Бег 4 км.
Так как в воскресение брусья не делали хотел сегодня мочкануть.
Но сделав пару отжиманий понял что не сегодня, так как сегодня после вчера все как-то немного не в себе. Суставчики как то чувствуются все. Пусть тело немного отдохнет от несвойственной для него нагрузки.
прогнал стандартные круги 2 раза.
отжимания -15
подтягивание вх-5
брусья -10
подтягивание нх-5
на сим успокоился
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Решил сегодня бомбануть брусья.
Энергии чувствовал хоть отбавляй думал сейчас 40 затащу, ан нет нифига.
Но сегодня делал упор на технику (покритикуйте кто читает)
наверное поэтому холява не пролезла и сделал обычный свой максимум на первом подходе и далее как то плавно съехал, но в общем все равно по первой тренировке примерно получилось.
предыдущая трень/сегодня
27\33\35\31<url="https://youtu.be/7JT1t01Vztk">:clapper:
</url>26\27\30\25<url="https://youtu.be/pGBJ1TstS84">:clapper:
</url>20\22\27\23<url="https://youtu.be/x4PgmcLihz0">:clapper:
</url>17\20\22\16<url="https://youtu.be/FETYByGhcHs">:clapper:
</url>16\15\18\12<url="https://youtu.be/KhCqGNkGcDg">:clapper:
</url>
106\117\132\107
(0\+11\+15\-25)
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Техника :thumbsup:
</quote>
</quote>Буду стараться без этого.
Из личных наблюдений.
Тут получается что нужно как бы вверх резко выстреливать и чуть чуть на руках подрыгивать, тогда доразгивание легко получается пока тело по инерции в верхней точке останавливается и на это кстати меньше сил тратится. Возможно что даже микро отдых получается.
Кстати заметил такую фишку у многих при подтягиваниях, когда в верхней точке хват ослабляется вплоть до выпрямления пальцев, Возможно это позволяет избегать раньшей забитости предплечий и благоприятно влияет на длительность хвата.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Посмотрел первый подход (31 раз). С моей точки зрения техника хорошая, без читинга. Руки разгибаются полностью. А какое у тебя время отдыха между подходами на максимум?</quote>
<url="https://workout.su/articles/23-kak-uvelichit-kolichestvo-podtjagivanij-universalnyj">универсальная программа 5 подходов</url>
там делается 5 подходов на максимум с временем отдыха 5-4-3-2 мин.
планирую делать 6 недель то есть 12 тренировок не меньше.
почти 2е недели позади(завтра будет).
Первые впечатления.
Нехило прокачивает руки, по ощущениям лучше чем тренировка Ганнибала.
Даже не измеряя руки чувствуешь что руки становятся больше. Именно то чувство что "мышца прет". Трицепс растет просто огненно.
Всем рекомендую попробовать.
Возможно то что прет мышца связано с тем что более длинные циклы отдыха между тренями получается 2-3 дня. как раз оптимально для роста мышц, ну и жру белок много.
Сначала делал враз и подтягивания и брусья, это тяжело и времени надо два часа. В виду того что на работе обед 1 час и того что после такой трени ручки как тряпки
разбил подтягивания и отжимания по разным дням, они идут рядом, но не в один день Распределяю так что бы в неделю получилось две трени подтягиваний и две трени брусьев.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Красивая дата не правда ли?
С утра думал как ее отметить, брусья были вчера подтягивания запланированы на завтра. Решение пришло неожиданно.
Потому как сегодня в обед уже запланировал пробежку 10 км.
Решил бежать без остановок на фото и купание, как обычно это делаю.
Подуманно - сделано.
Последние км было тяжело, не скрою, но держался, рожа красная до сих пор
Зато я сделал это !!! Мой новый ЛР.
Бег 10 км. время 45:50, темп. 4,35 мин/км
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Бег 10 км. время 45:50, темп. 4,35 мин/км</quote>
Вот тебя прет в последнее время!
Бег 10 км. время 45:50, темп. 4,35 мин/км</quote>
Вот тебя прет в последнее время!</quote>
Все признаки на лицо:прет, руки растут,...
Бег 10 км. время 45:50, темп. 4,35 мин/км</quote>
Вот тебя прет в последнее время!</quote>
Все признаки на лицо:прет, руки растут,...</quote>
В бою первым гибнет план боя
.Шибко уж он хотел все Настины результаты перекрыть.
Добился, орёл, чё сказать :muscle:
.Пользуясь случаем ещё- фото спины просто охрененное, я подобной красоты не видел.
Ни у шварцнегеров, ни у ван дамов ихних с чаками норрисами.
У каждого свой путь.
Артем, целей по бегут нет совсем. Просто для себя бегаю. Даже не хочется нигде учавствовать, как то даже времени жалко, не знаю почему. Вот никак не могу даже на гто осмелиться, хотя там вообще просто надо придти, нормативы плевые в моей группе.
Олег, если бы эта спина 30 подтягиваний выдавала вот тогда я бы был доволен, а так..... Я в обиде на нее
как говорится масло есть, а силы нет. Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
