Тренировки prplmad - Street Workout (стр. 3 из 8)

prplmad

Санкт-Петербург

28.03.2018 10:00

Тренировка по программе 30 подтягиваний за месяц, забил я пока на выходы короче)

австралийские(от брусьев, больше не на чем): 10, 20, 17, 13, 20, 20, 25, 25
до груди с поднятыми коленями: 7, 8, 7, 6, 6, 6, 7, 6, 6, 6
обычные: 13, 13, 10, 7, 9
австралийские: 10, 20, 15, 15. Закончить тренировку не успел до конца, по времени вышло 1 час и 46 минут.

prplmad

Санкт-Петербург

30.03.2018 20:04

Австралийские : 10, 20, 30, 40, 30, 20
С поднятыми ногами до живота (на самом деле чуть ниже груди): 4, 4, 4, 4, 3, 3, 3, 2, 2, 2
Обычные: 19, 18, 15, 9, 8
Австралийские: 10, 20, 30, 36, 4, 25, 25

Nik2008

Покров

01.04.2018 15:37

Привет, а стодневку не проходишь в этом году?

prplmad

Санкт-Петербург

01.04.2018 16:10

Nik2008 День добрый) как таковые круги не делаю, только в качестве восстанавливающих тренировок на следующий день после тяжелых только если. Всё, что я хотел получить за стодневку, я уже получил на мой взгляд. Сейчас цель 30 подтягиваний добить, потом буду скорее всего отжимания поднимать, дальше элементы) В общем планов много)

Nik2008

Покров

01.04.2018 17:32

Nik2008 День добрый) как таковые круги не делаю, только в качестве восстанавливающих тренировок на следующий день после тяжелых только если. Всё, что я хотел получить за стодневку, я уже получил на мой взгляд. Сейчас цель 30 подтягиваний добить, потом буду скорее всего отжимания поднимать, дальше элементы) В общем планов много)</quote>

По сути у нас планы совпадают. Первая половина года плотно работать на подтягивания, а вторая - на отжимания.

prplmad

Санкт-Петербург

02.04.2018 19:21

Тренировка 3

Австралийские 10,20,30,40,50
До живота 3,4,4,4,4,3,3,2,2,3
Подтягивания 24,17,12,8,6
Заминка 10,10,10,10,10

prplmad

Санкт-Петербург

04.04.2018 18:31

тренировка 4

10, 20, 30, 40, 50 австралийские
6, 5, 5, 4, 6, 5, 4, 4, 4, 4 высокие
20, 15, 11, 10, 6 подтягивания
10, 10, 10, 10, 10 австралийские

Zebrosha

Санкт-Петербург

05.04.2018 11:26

тренировка 4

10, 20, 30, 40, 50 австралийские
6, 5, 5, 4, 6, 5, 4, 4, 4, 4 высокие
20, 15, 11, 10, 6 подтягивания
10, 10, 10, 10, 10 австралийские</quote>

02.04 32 высоких подтягивания
04.04 47 высоких подтягиваний

Очевидно что максимум в обычных просел.

Мне кажется важно дотянуть высокие до 10 в первых подходах, потом уже смотреть на обычные.

prplmad

Санкт-Петербург

05.04.2018 12:41

Zebrosha ну я в принципе с этим и связал тоже)

prplmad

Санкт-Петербург

08.04.2018 21:03

Тренировка 5
Разминка
6, 6, 5, 6, 5, 5, 5, 5, 5, 5
21, 16, 14, 10, 7
Заминка

prplmad

Санкт-Петербург

10.04.2018 21:31

Тренировка 6
Разминка
7, 6, 6, 6, 6, 7, 6, 5, 5, 6
21, 15, 13, 11, 8
Заминка