/forums/comment/370292-b-nedelja-1-den-1-b-04-09-2017-s-segodnjashnego-dnja
05.09.2017 15:47
Неделя 1. День 1 (04.09.2017)
С Сегодняшнего дня начал тренить по программе Льюиса Армстронга, посмотрим, что из этого выйдет
отжимания от пола 22+26+26=74
подтягивания в. средним, на максимум отдых 90 сек
7+6+5+5+4=27
Пока слабые ищут оправдания, сильные ищут возможности.
/forums/comment/370293-b-nedelja-1-den-2-b-05-09-2017-u-otzhimanija-ot-pola
05.09.2017 15:49
Неделя 1. День 2 (05.09.2017)
отжимания от пола 30+27+26=83
подтягивания в. средним, пирамида, отдых +10 сек после каждого повторения (1-10сек,2-20сек,3-30сек и т.д.)
1+2+3+4+5+4+1=20
Пока слабые ищут оправдания, сильные ищут возможности.
/forums/comment/370584-b-nedelja-1-den-3-b-06-09-2017-u-otzhimanija-ot-pola
07.09.2017 10:38
Неделя 1. День 3 (06.09.2017)
отжимания от пола 30+26+26=82
в качестве разминки подъем переворотом 2 подхода по 1 разу
подтягивания в.широким, в. средним, н. узким по 3 подхода каждого, отдых 1 мин
1+1(разминка)+3х2+3х2+3х2=20
Пока слабые ищут оправдания, сильные ищут возможности.
/forums/comment/370588-b-nedelja-1-den-4-b-07-09-2017-u-otzhimanija-ot-pola
07.09.2017 10:59
Неделя 1. День 4 (07.09.2017)
отжимания от пола 30+27+27=84
в качестве разминки подъем переворотом 1 раз+ отжимания от перекладины 3 раза - 2 подхода.
В прошлый раз делал подход н. узким хватом, оказалось неправильно, надо в. узким.
подтягивания в.широким, в. средним, в. узким, максимальное количество подходов, через каждые 3 подхода меняем хват, отдых 1 мин.
Делал по 2 повторения (решил не форсировать), в итоге: 6х2 (в.широким), 6х2 (в.средним), 3х2 (в.узким), задолбал этот мазохизм, и последние подтягивания в. узким делал 3х3. Всего 18 подходов, 39 повторений.
Пока слабые ищут оправдания, сильные ищут возможности.
/forums/comment/371559-b-nedelja-1-den-5-b-08-09-2017-u-otzhimanija-ot-pola
12.09.2017 14:46
Неделя 1. День 5 (08.09.2017)
отжимания от пола 30+27+27=84
На пятый день повторение любого дня, выбрал второй.
подтягивания пирамида, после каждого подхода отдых +10 сек.
1+2+3+4+5+4+1=20

Итого за первую неделю сделано всего:
отжимания от пола 407
подтягивания 126
Пока слабые ищут оправдания, сильные ищут возможности.
/forums/comment/371564-b-nedelja-2-den-1-b-11-09-2017-u-otzhimanija-ot-pola
12.09.2017 15:05
Неделя 2. День 1 (11.09.2017)
отжимания от пола 32+30+29=91:D
подтягивания в. средним, на максимум отдых 90 сек
8+6+4+4+4=26
Пока слабые ищут оправдания, сильные ищут возможности.
/forums/comment/372508-b-nedelja-2-den-2-b-12-09-2017-u-otzhimanija-ot-pola
16.09.2017 16:19
Неделя 2. День 2 (12.09.2017)
отжимания от пола 30+27+27=84 отдых 5-7 мин
подтягивания пирамида в. средним, отдых +10 сек
1+2+3+4+5+5(+1)+3=24
5(+1) - в шестом подходе сделал 5 спрыгнул встряхнул руки и дожал еще 1, после отдыха 1 мин подход на максимум.
Пока слабые ищут оправдания, сильные ищут возможности.
/forums/comment/372510-b-nedelja-2-den-3-b-13-09-2017-u-otzhimanija-ot-pola
16.09.2017 16:23
Неделя 2. День 3 (13.09.2017)
отжимания от пола 32+30+27=89 отдых 5-7 мин
подтягивания по 3 подхода: в .широким, в. средним, в. узким отдых 1 мин
1+1(разминка)+3х3+3х3+3х3=29
Пока слабые ищут оправдания, сильные ищут возможности.
/forums/comment/372515-b-nedelja-2-den-4-b-14-09-2017-u-otzhimanija-ot-pola
16.09.2017 16:40
Неделя 2. День 4 (14.09.2017)
отжимания от пола 31+29+29=89 отдых 5-7 мин
подтягивания в.широким, в. средним, в. узким, максимальное количество подходов, через каждые 3 подхода меняем хват, отдых 1 мин.
Делал по 3 повторения в каждом подходе: 18 подходов по 6 каждым хватом. Всего 57 подтягиваний.
PS: увеличивать однозначно!
Пока слабые ищут оправдания, сильные ищут возможности.
/forums/comment/372517-b-nedelja-2-den-5-b-15-09-2017-u-otzhimanija-ot-pola
16.09.2017 16:50
Неделя 2. День 5 (15.09.2017)
отжимания от пола 31+29+29=89 отдых 5-7 мин
Повторил 3 день
подтягивания по 3 подхода: в .широким, в. средним, в. узким отдых 90 сек.
3х4+3х4+3х4=36
По 4 повторения каждым хватом. Вот это то что надо. Пока останусь на 4-х.

Итого за вторую неделю сделано всего:
отжимания от пола 442 (407) +35
подтягивания 172 (126) + 46

PS: если из 57 повторений 4 дня взять 36 (если бы делал по 4 повторения) то все равно прогресс есть.
Пока слабые ищут оправдания, сильные ищут возможности.
/forums/comment/373085-b-nedelja-3-den-1-b-18-09-2017-u-otzhimanija-ot-pola
19.09.2017 02:27
Неделя 3. День 1 (18.09.2017)
отжимания от пола 34+30+30=94 Новый рекорд! Отдых 5-7 мин
подтягивания в. средним, на максимум отдых 90 сек
2(разминка)+8+6+6+5+4=31
Пока слабые ищут оправдания, сильные ищут возможности.
/forums/comment/373551-b-nedelja-3-den-2-b-19-09-2017-u-otzhimanija-ot-pola
21.09.2017 08:39
Неделя 3. День 2 (19.09.2017)
отжимания от пола 33+29+29=91
подтягивания пирамида, отдых +10 сек
1+2+3+4+5+6+3=24
Пока слабые ищут оправдания, сильные ищут возможности.
/forums/comment/373554-b-nedelja-3-den-3-b-20-09-2017-u-otzhimanija-ot-pola
21.09.2017 08:44
Неделя 3. День 3 (20.09.2017)
отжимания от пола 35+32+30=97 Новый рекорд!
подтягивания по 3 подхода: в .широким, в. средним, в. узким отдых 60 сек.
3х4+3х4+3х4=36
Пока слабые ищут оправдания, сильные ищут возможности.
/forums/comment/373560-b-nedelja-3-den-4-b-21-09-2017-u-otzhimanija-ot-pola
21.09.2017 08:53
Неделя 3. День 4 (21.09.2017)
отжимания от пола 33+30+27=90
подтягивания в .широким, в. средним, в. узким отдых 90 сек. максимальное количество подходов.
3х4+3х4+3х4+3х3(шир)+5(//)=50
Выявились слабые места, это широкий хват в четвертой тройке смог сделать только по 3 повторения. Через 2 мин, добил // хватом.
Пока слабые ищут оправдания, сильные ищут возможности.
/forums/comment/374973-b-nedelja-3-den-5-b-22-09-2017-u-otzhimanija-ot-pola
24.09.2017 10:14
Неделя 3. День 5 (22.09.2017)
отжимания от пола 33+31+30=94
подтягивания в .широким, в. средним, в. узким отдых 60 сек. 9 подходов.
3х4+3х4+3х4+4(//)=40
Через 2 мин, добил // хватом.

Итого за третью неделю сделано всего:
отжимания от пола 466 (442) (407) +24
подтягивания 181 (172) (126) + 9
Пока слабые ищут оправдания, сильные ищут возможности.