/forums/comment/370193-podtjagivanija-prjamym-hvatom-15-8-8-8-tri-podhoda
04.09.2017 22:23
Подтягивания прямым хватом 15/8/8/8 три подхода (отдых между подходами 100 прыжков)
Подтягивания прямым хватом 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5
Отжимания на брусьях 25/10/10/10 три подхода (отдых между подходами 100 прыжков)
Отжимания на брусьях 20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10
Подтягивания обратным хватом 15/8/8/8 три подхода (отдых между подходами 100 прыжков)
Подтягивание обратным хватом 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5
Отжимания от перекладины 20/10/10/10 (отдых между подходами 100 прыжков)
Отжимания от перекладины 20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10
Подтягивания нейтральным хватом 15/8/8/8 три подхода (отдых между подходами 100 прыжков)
Подтягивание нейтральным хватом 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5
Подъемы ног в висе 20/20/20
Подъемы ног в висе 15/15/15
Подъемы ног в висе 10/10/10