Глобальный форум Дневники тренировок

100 дневочка моя заряженная

/forums/comment/372797-21-den-rastjazhka
Omaleimamaluga
Omaleimamaluga
Мирный
17.09.2017 23:14
21 день: растяжка
/forums/comment/372809-quote-name-omaleimamaluga-post-371771-tjazhko-no
JasonAXE
JasonAXE
Киев
18.09.2017 00:46
<quote name=Omaleimamaluga post="371771">
Тяжко, но круто</quote>

После этой фразы я понял как я себя ощущаю после тренировок 😃

<quote name=Omaleimamaluga post="371915">
И кстати кто поделится опытом про душ или ванну после тренировки, как когда и сколько?</quote>

Принимаю душ сразу как доберусь домой от стадиона, а это минут 20 пешым ходом. На ванную просто нет времени, душ быстрее и бодрее.
/forums/comment/372810-ja-imel-vvidu-gorjachij-ili-holodnyj-ili-kontrastnyj
Omaleimamaluga
Omaleimamaluga
Мирный
18.09.2017 00:51
Я имел ввиду горячий или холодный, или контрастный душ? Много споров есть про это. Тут недавно наткнулся на статью, что топовые спортсмены ледяную ванну после тренировки принимают.
/forums/comment/372811-ja-na-takoe-tochno-ne-gotov-vot-gorjachuju-s
Omaleimamaluga
Omaleimamaluga
Мирный
18.09.2017 00:51
Я на такое точно не готов, вот горячую с удовольствием.
/forums/comment/373012-22-den-5-podhodov-h-6-12-12-12-ochen-tjazhelo-zashjol
Omaleimamaluga
Omaleimamaluga
Мирный
18.09.2017 20:01
22 день: 5 подходов х 6/12/12/12 очень тяжело зашёл 5 подход, но все сделал надлежаще.
/forums/comment/373277-23-den-prodolzhaem-5-podhodov-6-12-12-12-i-nebolshaja
Omaleimamaluga
Omaleimamaluga
Мирный
19.09.2017 20:53
23 день: продолжаем 5 подходов 6/12/12/12 и небольшая заминка на турнике. Тренировка очень прокачивает, пот прямо льется...отжимания убивают руки. Работаем дальше
/forums/comment/373428-24-den-5-podhodov-h-6-12-12-12-segodnja-vpervye
Omaleimamaluga
Omaleimamaluga
Мирный
20.09.2017 17:09
24 день: 5 подходов х 6/12/12/12... Сегодня впервые замерил время тренировки - 29 минут, надо бы чуть увеличить заминку.
/forums/comment/373686-vecherom-vchera-sobralsja-pobegat-dotopal-ja-do
Omaleimamaluga
Omaleimamaluga
Мирный
21.09.2017 19:54
Вечером вчера собрался побегать, дотопал я до стадиона, а на него не пускают, освещения нет. Зато пустили в тренажёрный зал. Потягал штангу, гири, чутка на тренажёрах позависал, под конец понял что следующая треня под угрозой ибо выложился за день по полной. Но вуаля 25 день: 5 подходов х 6/12/12/12... Мышцы в тонусе, сегодня дыхалка хоть под контролем все подходы была.
/forums/comment/373900-26-den-stoju-ja-znachit-pered-turnikom-segodnja
Omaleimamaluga
Omaleimamaluga
Мирный
22.09.2017 15:44
26 день: стою я значит перед турником сегодня, размялся хорошенько, готов к выполнению кругов...включаю приложение на телефоне и перед стартом программы решил - была небыла, увеличу ка, на край если сил не хватит последний круг сачкану. Но к моему большому ожиданию вытянул все круги с отдыхом в 45 секунд. Итого сегодня 5 кругов х 7/14/14/14. Я в восторге, хожу как пружина заряженный весь день.
/forums/comment/373987-vechernjaja-probezhka-5-km-vse-pribory-rabotajut-v
Omaleimamaluga
Omaleimamaluga
Мирный
22.09.2017 21:44
Вечерняя пробежка 5 км - все приборы работают в норме.
/forums/comment/374747-27-den-i-vrode-by-otdyh-po-raspisaniju-no-hrenushki-5
Omaleimamaluga
Omaleimamaluga
Мирный
23.09.2017 22:19
27 день: и вроде бы отдых по расписанию, но хренушки - 5 кругов х 7/14/14/14... Тренировка на ура прошла, но через неделю рискну повысить наверное. Ну и ударный вечер - 1 км пробежка и час в тренажерке...ух разошелся я, прям прёт...
/forums/comment/374749-iiiiiiiii-malenkij-njuans-za-mesjac-5-5-kg-v-vese
Omaleimamaluga
Omaleimamaluga
Мирный
23.09.2017 22:19
Иииииииии маленький нюанс - за месяц + 5,5 кг в весе.
/forums/comment/375164-28-den-otdyh
Omaleimamaluga
Omaleimamaluga
Мирный
24.09.2017 15:32
28 день: отдых
/forums/comment/376092-29-den-uh-pochti-mesjac-nepriryvnvh-trenirovok
Omaleimamaluga
Omaleimamaluga
Мирный
25.09.2017 19:31
29 день: ух, почти месяц неприрывнвх тренировок. Занимался в тренажерном зале... 5 подходов х 7/14/14/10-10... Выпады жестоко прокачать ноги. После основы сделал 11 подходов по 3 подтягивания с отдыхом в 50 секунд и пол часа развлекался на тренажерах.
/forums/comment/377109-30-den-5-podhodov-h-7-14-14-10-10-vse-idet-normalno
Omaleimamaluga
Omaleimamaluga
Мирный
27.09.2017 00:02
30 день: 5 подходов х 7/14/14/10-10...все идет нормально... Как начались выпады руки успевают передохнуть больше, поэтому подтягивания и отжимания даются увереннее, но что творится с ягодицами....ОМГ! Как же прокачались то... Еле ноги передвигаются
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt[08.02.2021 11:46]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
ВОРКАУТ И ЗРЕНИЕ
mynlait[21.04.2024 16:22]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[21.04.2024 11:28]
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover[20.04.2024 09:29]
БАГИ на сайте
WasD[10.04.2024 23:41]
Что предпочитаете на завтрак?
sliff[09.04.2024 08:19]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Брусья
Zingerr[28.03.2024 16:38]
При подтягивании "мешает" плечелучевая мышца. Это из-за неправильной техники?
udarn1k[26.03.2024 13:31]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[23.04.2024 21:08]
Тренировки kiss
kiss[11.10.2023 09:45]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[23.04.2024 17:54]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[20.03.2024 15:07]
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN[21.04.2024 11:27]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[27.12.2023 16:58]
Вспомнить всё!
AK83[22.04.2024 08:50]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[24.04.2024 09:45]
Мои тренировки
timur_bg[24.04.2024 09:30]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[24.04.2024 09:10]
Тренировки 5Zed
5Zed[24.04.2024 07:29]
Первая 100-ка и дальнейшие тренировки
vmo[24.04.2024 04:55]
0.5я , 0.5 я и 3я стодневка +пресс к лету 2024
Oliveriedel[24.04.2024 00:11]
Пресс к лету 2024
SvetlanaSpb[23.04.2024 23:53]
Тренировки ~ illusionist
illusionist[23.04.2024 23:29]
трень 2
Anastasia13[23.04.2024 23:23]
сезон 66-67
AlexBi[23.04.2024 22:00]