/forums/comment/369051-zdravstvuj-moj-dorogoj-dnevnichek-i-vse-te-kto-reshil
Здравствуй мой дорогой дневничек и все те, кто решил прочитать его...
Решил изменить что то в своей жизни в качественно лучшую сторону.
Занимаюсь по 100 дневной программе уже 2 недели, но руки заполнить дневник дошли только сегодня..
/forums/comment/371760-i-tak-imeju-nachalnyj-uroven-fizicheskoj-podgotovki
И так, имею начальный уровень физической подготовки примерно со следующими результатами:
Подтягивания - чистыми 14
Отжимания и приседания не мерил, оставим это на потом
/forums/comment/371761-ves-83-kg-rost-187-sm
Вес - 83 кг
Рост - 187 см
/forums/comment/371762-v-predydushhih-serijah-100-dnevki-1-den-4-kruga-x-4-8
В предыдущих сериях 100 дневки
1 день:
4 круга x 4/8/8/8
Было не сильно легко, поэтому работал пару дней в таком темпе.
/forums/comment/371767-2-den-4-kruga-x-4-8-8-8-3-den-4-kruga-x-4-8-8-8-4-den
2 день:
4 круга x 4/8/8/8
3 день:
4 круга x 4/8/8/8
4 день:
4 круга x 4/8/8/8
5 день:
4 круга x 4/8/8/8
6 день:
Отдых
7 день:
Растяжка
/forums/comment/371768-k-koncu-pervoj-nedeli-pochuvstvoval-uverennost-i
К концу первой недели почувствовал уверенность и решил повысить нагрузку:
8 день:
4 круга x 5/10/10/10 - выполнил легче чем первый день стодневки, но нагрузка ощутимо выросла, мне понравилось.
9 день:
4 круга x 5/10/10/10
10 день:
4 круга x 5/10/10/10
11 день:
4 круга x 5/10/10/10
12 день:
4 круга x 5/10/10/10
13 день:
Отдых
14 день:
Растяжка
/forums/comment/371769-poka-byli-vyhodnye-nachitalsja-master-klassov-tut-na
Пока были выходные начитался мастер классов тут на форуме и понял что выходить к 4 неделе и +1 кругу с нагрузкой 5/10/10/10 я не хочу, поэтому решил добавить 1/2/2/2 и за неделю адаптировать организм к этому раскладу
/forums/comment/371770-15-den-4-kruga-x-6-12-12-12-jeto-bylo-tjazhelo-no
15 день:
4 круга x 6/12/12/12
Это было тяжело, но зашла треня на ура. Дыхалка конечно сдохла, но хоть мышцы не подвели. Доволен, но боюсь, что завтра сил не будет.
/forums/comment/371771-16-den-4-kruga-x-6-12-12-12-zanimalsja-vecherom-vo
16 день:
4 круга x 6/12/12/12
Занимался вечером во дворе...Свежий воздух делает чудеса ребята! Так круто мне еще не было...Тяжко, но круто
/forums/comment/371914-vot-i-sravnjal-dni-s-dnevnikom-i-tak-17-den
Вот и сравнял дни с дневником. И так 17 день. Продолжаем неделю, 4 круга x 6/12/12/12. Занимался во дворе рядом с городским парком. Погода шепчет, под вечер сил уйма, да ещё и свежий воздух. Повышать пока не буду, думаю 2 недели отработать с такой нагрузкой.
/forums/comment/371915-i-kstati-kto-podelitsja-opytom-pro-dush-ili-vannu
И кстати кто поделится опытом про душ или ванну после тренировки, как когда и сколько?
/forums/comment/372182-den-18-4-podhoda-po-vsem-tem-zhe-6-12-12-12-sdelal
День 18: 4 подхода по всем тем же 6/12/12/12 сделал уверенно. Складывается ощущение что ещё могу добавить. Наверное пока не стоит, дождусь 5 круга и посмотрим как организм все это выдержит.
/forums/comment/372183-profi-vy-gde-vse-zhdu-sovetov
Профи вы где все? Жду советов
/forums/comment/372379-19-den-zakonchil-rabochuju-nedelju-4-podhodami-6-12-12
19 день: закончил рабочую неделю 4 подходами 6/12/12/12. Попробовал начать 5 подход - сил не хватает. Может потому что конец недели, а может и потому что не готов ещё. Ну что же, посмотрим в понедельник.
/forums/comment/372603-20-den-otdyh
