/forums/comment/368251-poskolku-sustavy-ne-v-porjadke-pered-nachalom
24.08.2017 16:52
Поскольку суставы не в порядке, перед началом тренировок сел гуглить про то, как их не ушатать.

Наткнулся на достаточно интересный материал: http://areshealth.ru/vosstanovlenie-hryashhey/

Для человека не в теме общие тезисы звучат достаточно здраво и частично совпадают со 100дневкой. Хотелось бы узнать, что на этот счёт считают более образованные люди 😃

"для восстановления хрящевой ткани требуется физическая активность в поврежденном суставе и высокий уровень инсулиноподобного фактора роста в организме"

Исключить фастфуд, газировку итд
Исключить углеводы из вечернего приема пищи после тренировки
Не перетренировываться

"Если тренировка нацелена именно на повышение уровня гормона роста, то перед ней, в качестве временного топлива, требуется принимать не углеводы, а ненасыщенные жиры"

Добавить аэробную нагрузку после тренировки

P.S. У врача был, выписали хондропротекторов.
/forums/comment/368260-vot-tozhe-interesuet-jetot-vopros-sejchas-zapjastja
24.08.2017 17:32
Вот тоже интересует этот вопрос. Сейчас запястья, локти и плечи хрустят так, аж жуть. Раньше хондроитинку пропивал, но хз, действует он или нет.
/forums/comment/368261-adekvatnye-nagruzki-adekvatnyj-otdyh-i-pitanie-sjuda
24.08.2017 17:37
Адекватные нагрузки, адекватный отдых и питание. Сюда же разминка и правильная техника.

Хондропротекторы помогают, но это не точно 😃
/forums/comment/368304-vot-i-dlja-menja-temka-okazyvaetsja-budet-poleznoj
24.08.2017 21:47
Вот и для меня темка, оказывается, будет полезной...

Перетрудила в походе коленные суставы.
И физическая активность вроде высокая, и на здоровье не жалуюсь.
Но ходовая нагрузка на подъем вкупе с 20-килограммовым рюкзаком - для коленей моих внезапно оказалась ощутимой.

Подвижность в коленных суставах органичена, простейшие сгибательные движения в суставах - доставляют боль.

Что-то нужно делать... попить-помазать 😁
Посижу - послушаю 😉
Я хочу - а значит, я это могу!
/forums/comment/368347-quote-name-lyalya-post-368304-podvizhnost-v-kolennyh
25.08.2017 06:19
<quote name=Lyalya: post="368304">
Подвижность в коленных суставах органичена, простейшие сгибательные движения в суставах - доставляют боль.</quote>

Если колено не увеличено, не распухло - значит это не сустав.
Боль в подколенных сухожилиях и мышцах, обычное дело при существенной нагрузке с непривычки.
/forums/comment/368388-quote-name-worxx-post-368347-quote-name-lyalya-post
25.08.2017 10:37
<quote name=worXx: post="368347">
<quote name=Lyalya: post="368304">
Подвижность в коленных суставах органичена, простейшие сгибательные движения в суставах - доставляют боль.</quote>

Если колено не увеличено, не распухло - значит это не сустав.
Боль в подколенных сухожилиях и мышцах, обычное дело при существенной нагрузке с непривычки.</quote>
Поддерживаю! Это скорее всего именно сухожилия,связки.У меня такая хрень) после сильных нагрузок в походах на рыбалку) регулярно случается,когда по болотам хожу.Что не присесть в ванне во время мытья,а левое колено( боковая,внешняя связка) еще и в покое день-два болит.Дня за 3-4 проходит.При этом суставы проверял- с ними все впорядке.

Собираюсь спец наколенник купить для сильных нагрузок.
Калистеника- это абсолютная свобода.Тренироваться можно везде.Это может каждый.
/forums/comment/368396-worxx-vyxodnadve-fuuuh-spasibo-ogromnoe-sustav-ne
25.08.2017 11:07
worXx , Vyxodnadve,

Фууух, спасибо огромное!
Сустав не увелмчен, колено не распухло.
Значит - все в порядке.

Просто я и растяжкой же занимаюсь, и приседаю - думала, что как раз сосвязками и сухожилиями - порядок.
Ну, пусть будет так.

А вот эти... глюкозамин, хондроитин(?)
нужно-таки попить? для профилактики?

Или это развод фармацевтических кампаний? 😉
Я хочу - а значит, я это могу!
/forums/comment/368418-quote-name-lyalya-post-368396-prosto-ja-i-rastjazhkoj
25.08.2017 13:27
<quote name=Lyalya: post="368396">
Просто я и растяжкой же занимаюсь, и приседаю - думала, что как раз сосвязками и сухожилиями - порядок.</quote>
Так он и есть порядок,просто нагрузка получилась значительно выше привычной.


Мое мнение:

<quote name=Lyalya: post="368396">
это развод фармацевтических кампаний!</quote>
Калистеника- это абсолютная свобода.Тренироваться можно везде.Это может каждый.
/forums/comment/368436-quote-name-vyxodnadve-post-368418-moe-mnenie-quote
25.08.2017 14:43
<quote name=Vyxodnadve: post="368418">

Мое мнение:

<quote name=Lyalya: post="368396">
это развод фармацевтических кампаний!</quote>
</quote>

Спасибо, Саш, я услышала 😉

Я просто вообще - не "по аптекам"... и не хотелось бы.
Но если уж нужно было бы...

Може, какие-то средства есть... ээ... для укрепления связок/восстановления хрящей?..
все-таки дискомфортно - когда ты не можешь ногу согнуть так. чтобы легко вскочить на поваленное дерево (ахаха!.. - с двадцатикилограммовым рюкзаком),
как хотелось и моглось бы 😉
Я хочу - а значит, я это могу!
/forums/comment/368474-mozhno-reguljarno-prisedat-s-vesom-no-posle-vnezapnyh
25.08.2017 17:19
Можно регулярно приседать с весом, но после внезапных десяти кругов бега на стадионе даже в очень легком темпе сухожилия и мышцы голени будут болеть неделю. А после быстрых коротких забегов болят совсем другие участки бедер, нежели те что болят после тяжелых приседаний.
И это вовсе не означает, что что-то не в порядке, просто дана непривычная нагрузка.
/forums/comment/371676-worxx-spasibo-ja-vnimatelno-prochitala-hot-i-ne-imela
12.09.2017 23:24
worXx , спасибо 😉 - я внимательно прочитала,
хоть и не имела возможности ответить))

На настоящий момент, конечно же, восстановилась уже и колени не болят, но...
заметила, что колено хрустит и... как бы сказать...
подвижность, что ли, излишняя в суставе - как бы "болтается" колено.

Напрягает как-то. Хотя пока - слегка.

В начале октября планирую снова в поход на недельку.
Хотелось бы как-то суставы восстановить и укрепить...

Спасибо всем ха советы!
😉
Я хочу - а значит, я это могу!