/forums/comment/397675-quote-name-arslan-post-373830-dlja-uvelichenija
07.11.2017 21:30
<quote name=Arslan post="373830">
Для увеличения количества отжиманий прочитал книгу</quote>

Epic.
/forums/comment/397807-quote-name-kunkka-post-397675-arslan-dlja
08.11.2017 04:37
<quote name=Kunkka post="397675">
Arslan:
Для увеличения количества отжиманий прочитал книгу

Epic.</quote>

???
/forums/comment/398287-den-47-pereryv
09.11.2017 05:04
День 47.

Перерыв.
/forums/comment/398288-den-48-utro-otzhimanija-po-sheme-15-15-21-21-15-15-41
09.11.2017 05:06
День 48.

Утро. Отжимания по схеме: 15,15,21,21,15,15,41, всего 143 отжимания. Пульс на всех подходах кроме последнего 120-130, на последнем - около 170! Вот старался, не лишка ли?

Вечер. Снова вручил младшего сына тренеру Ольге, а сам на турники.
Сначала подтягивания по схеме: 11 прямым, 6 обратным, 8 нейтральным, 6 обратным, 2 широким. Потом 4 круга: 3-10-10-20. Итого сегодня: подтягиваний 45, отжиманий 183.
Впервые за время занятий делал пусть небольшие, но две тренировки за день.

Ещё примечание: третий день не ем сахаросодержащую еду. К чаю утром и вечером немного мёда, днём немного фиников. Вес уменьшился граммов на 700. Это почти 1 процент от моей общей массы тела. Не знаю с чем больше связано: что горло болит, что сахар не ем, или что 2 тренировки за день?
/forums/comment/400282-den-49-den-50-otdyh-nikakih-maksimumov-ne-delal
12.11.2017 18:14
День 49. День 50 отдых. Никаких максимумов не делал, рановато ещё.

День 51.

Начал подтягивания по схеме, но на третьем подходе "споткнулся", значит будем тренить этот день далее. Итак: 10 прямым, 10 обратным, 5 нейтральным (вместо 10). После этого пробежался и круги 4 шт.: 5-10-10-20. Вяло было. Пробежка 6,4км. взбодрила и очистила голову, не хватает мне летних пробежек! Ладно, ещё вернусь к ним, пока 20 подтягиваний и 100 отжиманий в целях.
Всего подтягиваний сегодня - 45.
/forums/comment/400727-den-52-podtjagivanija-po-sheme-i-snova-ne-proshjol-po
13.11.2017 20:25
День 52.

Подтягивания по схеме и снова не прошёл по полной программе, но уже лучше: 10 прямым, 10 обратным, 7 нейтральным (вместо 10), 3 широким. Потом 4 круга: 4-10-10-20. Всего 46 подтягиваний.
Было темновато, но в душе и теле - хорошо! И песенка в голове крутилась, слова ниже:
Я тренил вечером, было очень темно,
Не видно звёздочек, небо в тучах давно...

Ах, дождик ветренный, и капли на носу,
Наполнен радостью - домой несу!
Ах, эта песенка меня с ума свела,
Ах, брусья-турники, ла-ла, ла-ла! ))
/forums/comment/401378-den-53-pereryv-den-54-prjamo-s-utra-bodraja-trenirovka
15.11.2017 05:53
День 53. Перерыв.

День 54.

Прямо с утра бодрая тренировка, это уже не как в первые дни, почти ОФП, а серьёзно - ОГОГО! Последние разы подтягиваний нелегко даются))
Подтягивания по схеме, снова не прошёл по полной программе, но ещё чуть лучше прошлого раза: 10 прямым, 10 обратным, 8 нейтральным (вместо 10), 3 широким. Потом 4 круга: 4-10-10-20. Небольшая пробежка и снова 5 подтягиваний. Всего 52. И вперёд на работу в отличном состоянии!
/forums/comment/401821-den-55-s-utra-idjot-sneg-mnogo-i-mokryj-trenil-doma
16.11.2017 09:04
День 55.

С утра идёт снег, много и мокрый. Тренил дома, почти утренняя зарядка.
Сделал 4 круга без подтягиваний, отжимания делал по схеме: 10 приседаний, отж, 20 выпадов. Отжимания : 15, 15, 22, 22, 15, 15, 38, всего 142.
Пульс между подходами 120-132, под завершение - около 170. Руки-ноги дрожали, не хватает пока силушки на это упражнение, продолжаем тренить! Бодро! ))
/forums/comment/402760-den-56-otdyh-vremja-vecherom-s-semjoj-den-57-subbota
19.11.2017 09:15
День 56. Отдых. Время вечером с семьёй.

День 57. Суббота, организм не хочет работать, в который раз убеждаюсь!)
/forums/comment/402767-den-58-otlichnoe-voskresnoe-utro-ljublju-probezhki-oni
19.11.2017 09:33
День 58.

Отличное воскресное утро. Люблю пробежки, они успокаивают и заряжает энергией. Турники - это труд, а бег - отдых. В голове крутилась песня группы "Кино", на которую легла легли слова из тренировки:

И есть ещё белые-белые дни, 
Белое поле и серый лёд.
Но всё, что мне нужно - 
это брусья, турник,
И пять километров вперёд! 
undefined

Подтягивания по схеме: 10 прямым, 10 обратным, 8 нейтральным (вместо 10), 3 обратным. 400м. пробежка и 4 круга: 3- 10-10-20, 5км. пробежка, 6 подтягиваний прямым хватом, 400м. пробежка, 10 подтягиваний нейтральным хватом. Итого подтянулся 59 раз.
Неделю не могу выполнить полностью день подтягиваний, это бьёт по воспалённому самолюбию.Заметил, как на первых подходах немного трясёт от избытка адреналина, завышенные ожидания до добра не доводят. Ну ничего, вылечим))
Терпение и труд всё перетрут!
/forums/comment/403060-den-59-utro-4-kruga-10-prisedanij-otzh-20-vypadov
20.11.2017 09:19
День 59.

Утро.

4 круга: 10 приседаний, отж, 20 выпадов. Отжимания по схеме: 15,15,22,22,15,15,42, всего 146.
Завершил пятую неделю отжиманий по схеме, осталось две! Но что-то подсказывает, что в две недели не уложусь. Хорошо бы за четыре-шесть. Такое отличие между теорией и практикой))

Неделя началась бодро!
/forums/comment/403486-den-60-vchera-vecherom-hotel-provesti-vtoruju
21.11.2017 09:25
День 60.

Вчера вечером хотел провести вторую тренировку, даже настроился, но не получилось по семейным обстоятельствам.
А сегодня с утра руки болят, значит, правильно, что не тренил, иначе бы не восстановился? Выходит, что тренировки не только по самочувствию должны быть, но и обязательно по плану. Спасибо стодневке за планомерные занятия.

Вечером сына на плавание тренеру, а сам бегом на турники! Правда сильно быстро не побежал, гололёд! На турники пришёл заниматься Ленар, что-то делал по своей собственной программе.
А я - по своей: 10 прямым, 10 обратным, и когда вместо 10 нейтральным подтянулся всего лишь 6, то понял, что надо что-то менять. Иначе, уже четвёртый раз пытаюсь этот день подтягиваний пройти, всё 10 нейтральным хватом не могу завершить. А вместо прогресса какой-то регресс! Застрял на 4 неделе подтягиваний, а уже 60-й день стодневки. Решено, на следующей тренировке подтягиваний сделаю откат на 1 день назад, усилюсь там.
Далее ещё 5 кругов: 4-10-10-20, итого 46 подтягиваний за сегодня. И бегом за сыном, его-то тренировка в бассейне 45 минут, а мне надо успеть за это время добежать, размяться, потренить и обратно его встречать. Но, успел! Отличный денёк))

P.S. Заметил, что у меня 5 звёздочек, очень долго 4 горело, прикольный сюрприз под вечер от высших сил))
/forums/comment/403929-den-61-segodnja-zanimalsja-vo-dvore-vidno-na-foto
22.11.2017 07:05
День 61.

Сегодня занимался во дворе, видно на фото. Песок замерз, не пачкается при отжиманиях. Утренний заряд бодрости - 5 кругов: 5-10-10-20. Успел ещё стёкла у автомобиля помыть. Душ, и в отличном настроении на работу!

Вечером завёз жену в спортзал на фитнес, а сам бегом на свежий воздух.
Пришёл по навигатору на площадку школы 49, а вокруг надписи "Школа олимпийского резерва N10".пришлось уточнить, точно 49-я школа. Видимо, два в одном. Площадка очень хорошая, турники высокие и удобные и т.д. Фото тут:
Отжимания:
18,28,24,24,21(вместо 42+). Потом дополнительно 29. Всего вместе с утренними кругами 194 отжиманий за день.

На обратном пути забежал на ТЦ "Башкирия" и такую площадку увидел! Фото наверное в следующий раз. Какие-то ребята бодро подтягивались, а рядом на скамейке парочка пила пиво, Уфа - город контрастов!
/forums/comment/404393-den-62-posmotrel-otzhimanija-na-palcah-anastasia13
23.11.2017 20:04
День 62.

Посмотрел отжимания на пальцах Anastasia13, мотивирует! Решил включить в утреннюю зарядку. Вчера 10 раз, сегодня 15 отжался, с непривычки больно пальцы)

Вечером, как и планировал, вернулся на день назад в подтягиваниях. 11 прямым, 6 обратным, 8 нейтральным, 6 обратным, 2 прямым, 4 нейтральным. Небольшая пробежка, 4 круга : 4-10-10-20. Обратно пробежка 400м. и 7 нейтральным. Итого сегодня 60 подтягиваний за 11 подходов. Не лень к турнику подходить))
Отличный вечерок!
/forums/comment/404584-delaj-menshe-i-podhodami-palcy-privyknut
24.11.2017 14:05
Делай меньше и подходами, пальцы привыкнут
Сквозь кровь и пот