/forums/comment/412599-ja-k-tomu-chto-kuricu-esh-ne-kazhdyj-den-ja-sejchas-i
Arslan
Arslan (online)
20.12.2017 19:35
Я к тому, что курицу ешь не каждый день. Я сейчас и не помню дней без мяса, рыбы и т.д., хоть немного да ем.
Просто мне надо хотя бы недельку или две для эксперимента мясное исключить, чтобы результат ощутить, там видно будет. А молоко не пью, живот от него болит.
/forums/comment/412604-quote-name-arslan-post-412599-moloko-ne-pju-zhivot-ot
20.12.2017 19:48
<quote name=Arslan: post="412599">
молоко не пью, живот от него болит.</quote>
Понял,но полностью мясо птицы и рыбы я исключать не собираюсь.Молоко люблю,но возможно из-за него регулярно возникают проблемы с желудком( гастрит,язвы),поэтому попробую заменить на кефир- источник белка,а творог как-то трудно идет.
/forums/comment/412610-quote-name-vyxodnadve-post-412604-tvorog-kak-to
Arslan
Arslan (online)
20.12.2017 19:53
<quote name=Vyxodnadve: post="412604">
творог как-то трудно идет.</quote>
На стодневке пробовал творог с чаем, не заметил, как за кружкой чая пачка творога легко ушла! Теперь по утрам иногда чай с творогом.
/forums/comment/412926-den-90-utrom-zarjadka-15-minut-a-v-nej-otzhimanija-na
Arslan
Arslan (online)
21.12.2017 20:28
День 90.

Утром зарядка 15 минут, а в ней - отжимания на пальцах 6х10. После зарядки чай с пачкой творога и ложкой мёда. Не знаю, было после зарядки белково-углеводное окно или нет? Или это миф?

Над вопросом думаю давно,
Надо обязательно учесть:
Где белково-углеводное окно,
А где просто хочется поесть?

Вечером наконец-то максимум! Результат 90 дней занятий по схеме из книги плюс база стодневки.
Итак, думал, что сегодня раз восемьдесят отожмусь, ну семьдесят - точно! Разминка 10 отжиманий. А максимум смог только 55... 😕 Прогресс всё таки есть, только скоро сказка сказывается...
Теперь уверен вот в чём, можно натренироваться отжиматься 100 за месяц, если до этого мог 98. Чудес не бывает.
Дальше ещё 4 подхода до упора: 30, 25, 20, 20, через час ещё 41. Всего 201 раз отжался.

Забились хорошо трицепсы и грудные, даже "распух" немного. Фото не выкладываю, на себе не показывают 😉 Видео видимо будет позже, на следующий год!
/forums/comment/413689-den-91-otdyh-vazhnaja-chast-trenirovki-arni-plohogo-ne
Arslan
Arslan (online)
24.12.2017 19:28
День 91.

Отдых - важная часть тренировки.
Арни плохого не посоветует ))

/forums/comment/413693-den-92-pod-bolshim-palcem-ruki-sohnet-kozha-tolko-na
Arslan
Arslan (online)
24.12.2017 19:44
День 92.

Под большим пальцем руки сохнет кожа, только на третий день понял, это мозоль после отжиманий на пальцах. Неожиданно 😁
Отжимания на пальцах 6х15, привык уже, пальцы держат норм.
Решил попробовать на запястьях, т.е. ладонями вверх, как в школьные годы. Не вышло! Поэтому пока облегчённый вариант: только одну руку переворачиваю, сделал по пять раз на каждую.
/forums/comment/413695-den-93-podtjagivanija-3-13-obnovil-maksimum-za-3-mes-4
Arslan
Arslan (online)
24.12.2017 19:49
День 93.

Подтягивания: 3,13(обновил максимум за 3 мес.),4,3.
Пробежка 10 км. примерно. Что ранкипер на паузе, узнал только через пару км., поэтому на скриншоте 8 написано.

На пробежке и после ещё подтягивания: 787755. Всего сегодня подтянулся 62 раза, 10 подходов. На улице минус шесть, красота!
Шепчет погода: ещё два подхода,
Отдохни чуток, потом ещё разок!
Ещё раз убедился, что делать на тренировке максимумы мне не нравится. Вышибает из ритма, долго возвращаюсь. Треним базу и понемногу наращиваем, результат будет. Жизнь - это марафон, однозначно))
Люблю бегать! В голове лёгкость и свежесть.
/forums/comment/414259-den-94-otdyh-utrom-na-zarjadke-otzhimanija-na-palcah
Arslan
Arslan (online)
27.12.2017 04:22
День 94.

Отдых. Утром на зарядке отжимания на пальцах 6х15. Плюс тренирую запястья: по пять отжиманий с одной рукой ладонью вверх. Больше пока не выходит, щёлкает там что-то. Начал отжиматься ладонями вверх от стены! Тоже пока много не могу, но интересно.
/forums/comment/414260-den-95-vecherom-krugi-6h6-15-15-20-pogoda-sploshnoe
Arslan
Arslan (online)
27.12.2017 04:25
День 95.

Вечером круги: 6х6-15-15-20.
Погода - сплошное удовольствие, минус 8, замёрзнуть не успеваешь!

Скоро Новый год :star:⭐

Пусть будет год активным,
Спортивным, позитивным!
/forums/comment/414515-den-96-ne-trenil
Arslan
Arslan (online)
28.12.2017 05:09
День 96.

Не тренил.
/forums/comment/415257-den-97-100-bolel-mladshij-silno-temperaturil-nochju
Arslan
Arslan (online)
31.12.2017 09:57
День 97-100.

Болел младший, сильно температурил, ночью мало спали, за температурой следили. Поэтому днём сознательно не тренил, чтоб срыва по здоровью не было.
Вчера попробовал подтянуться, пока снова 12, не отдохнул похоже.
Но чувствую, что за стодневку стал сильнее. Сто дней прошли, продолжаем тренить! 😃
Всех с наступающим!
/forums/comment/415678-den-101-otdyh-den-102-nachinaju-vozvrashhatsja
Arslan
Arslan (online)
02.01.2018 08:16
День 101. Отдых.

День 102. Начинаю возвращаться.

Зарядка плюс 15 отжиманий.
6 мини-кругов: 15 отжиманий на пальцах, 15 приседаний.

И несколько слов о тоннах поздравлений, от души и просто так:

Зачем нужны нам поздравленья,
Какой же в них быть может толк?
Добавить радости в веселье,
Под прошлым подвести итог?

Или без ноток формализма,
Чтоб, так сказать, начистоту
Прочистить отношенья клизмой,
Восстановить их красоту?

Друг ситный, подбирая фразы,
Произносить их не спеши.
Проверь слова, чтоб шли от сердца,
Воспламенялись от души!

И если силы в них немного,
Добавь ещё один подход,
Потренируй упорство слога,
Вложи всю мощь на год вперёд!
/forums/comment/415872-den-103-poehali-v-derevnju-k-rodne-podtjagivanija-na
Arslan
Arslan (online)
03.01.2018 09:19
День 103.

Поехали в деревню к родне. Подтягивания на импровизированной перекладине из лома, в пуховике и рукавицах: прямым 655, обратным 55.

Потом дома 4 круга: 15 приседаний, 20 отжиманий на пальцах, 20 выпадов.
И ещё обычные отжимания 45, пульс зашкаливает, праздничное объедание даёт знать.

За праздники поел сладкого:

Чтоб был весь год активным,
Спортивным, позитивным,
К нему добавить надо
Немного шоколада! ))
/forums/comment/416055-den-104-s-utra-zarjadka-na-ulice-razminka-potom
Arslan
Arslan (online)
04.01.2018 06:56
День 104.

С утра зарядка на улице, разминка. Потом подтягивания: прямым 13, обратным 8, нейтральным 5. От брусьев отжался 19. Снова подтягивания: прямым 1 (второй не смог!), обратным 5, нейтральным 5. От брусьев отжался 11. Все подходы делал на максимум, отдых 1-2 минуты по ощущениям.

Ещё один момент, который меня удивил. Примерно на 50-м дне стало интересно, насколько растут мышцы. Сегодня замерил бицепс после зарядки, т.к. забил мышцы порядочно и по ощущениям "распух": плюс 2 см. Хотел максимумы увеличить, а тут мышцы расти начали))

Если хочешь быть здоров - тренируйся!
По размеру как Шварценеггер надуйся!
И к анаболикам не суйся,
Если хочешь быть здоров!

И на работу бодро и здорово))
/forums/comment/416452-den-105-probezhka-s-utra-do-raboty-kolenki-ne-hoteli
Arslan
Arslan (online)
05.01.2018 22:13
День 105.

Пробежка с утра до работы. Коленки не хотели сгибаться, поэтому темп сначала 7:20, потом боль прошла и ускорился.


Больше всего утром впечатлила луна!
Огромная!! Жалко, на фото так не выходит. Не смотря на 7 утра, встретил бегуна! Лица не видел, но мы махнули друг другу рукой и крикнули "Физкульт-привет!"

Выйди рано до зари,
Лунный свет с небес узри! ))