/forums/comment/382295-den-13-podtjagivanij-delal-menshe-kak-i-planiroval
05.10.2017 05:34
День 13.

Подтягиваний делал меньше, как и планировал вчера, 4 круга: 10 приседаний, 3 подтягивания, 10 приседаний.
Холодает, первый раз в этом году увидел эффект облака - на выдохе пар выходит облаком, приседаешь - облако остаётся сверху)

Отжимания по схеме 2-й недели: 14, 17, 13, 13, 30, всего 87.
/forums/comment/383310-den-14-podtjagivalsja-po-sheme-uzhe-nedelju-na-tretem
07.10.2017 06:09
День 14.

Подтягивался по схеме, уже неделю на третьем занятии завис. Наконец-то количество перешло в количество, получилось! Сделал в пятом подходе 5 подтягиваний, а не 4. Пробежка 4 км. И с перерывами в 2-3 минуты ещё подтягивания. День удался!

Подтягивания: прямым 5, обратным 6, нейтральным 6, обратным 5, прямым 5,4,5,5, всего 41.
/forums/comment/383473-den-15-a-tochnee-subbotnij-vecher-otzhimanija-po-sheme
07.10.2017 16:49
День 15.

А точнее - субботний вечер. Отжимания по схеме: 16,19,14,14,30, всего 93.
Пульс 156 ударов в минуту.
Немного растяжка - минут 5.
/forums/comment/383706-den-16-podtjagivanija-prjamym-5-obratnym-6-nejtralnym
08.10.2017 08:06
День 16.

Подтягивания: прямым 5, обратным 6, нейтральным 6, обратным 5, прямым 5,5,5,5. Всего 42.
После 5 подходов 4 круга: 10 приседаний, 10 отжиманий, 10 приседаний. Пробежка 7,8 км., после кругов, да ещё в осенней одежде темп не быстрый 5:30 мин./км. По ходу пробежки ещё 3 подхода подтягивания.
/forums/comment/384453-den-17-za-vyhodnye-pochti-ne-otdohnul-spal-s
09.10.2017 19:18
День 17.

За выходные почти не отдохнул, спал с воскресенья на понедельник 6 часов. Тренировка полностью не пошла, только отжимания по схеме: 12,15,10,10,33, всего 80. Отдыхаю)
/forums/comment/384823-den-18-utrom-podtjagivanija-pjat-podhodov-posle-krugov
10.10.2017 11:00
День 18.

Утром подтягивания пять подходов, после кругов ещё подход. Итого: прямым 5, обратным 6, нейтральным 6, обратным 5, прямым 5,5. Пульс под конец 150 ударов,подождал пока снизится.
4 круга с горизонтальными отжиманиями от брусьев: 10 приседаний, 10 отжиманий, 10 приседаний.
Яркая луна и мерцающие звёзды с утра. Прикольно!
/forums/comment/385403-den-19-s-utra-otzhimanija-po-sheme-14-17-12-12-35
11.10.2017 09:46
День 19.

С утра отжимания по схеме: 14,17,12,12,35, всего 90. Стараюсь на технику, ноги вместе, тело прямое, без дёрганий. Не так весело, зато рассчитываю, что так полезнее!

Кто-то на мой дневник поставил две звезды. Спасибо вам, неизвестные доброжелатели!
/forums/comment/385935-den-20-na-pjatom-podhode-sdelal-6-normalnyh
12.10.2017 09:44
День 20.

На пятом подходе сделал 6 нормальных подтягиваний, а ведь 19 дней назад не мог и пяти раз! Движение вперёд радует😃 Спасибо workout.su !

После подтягиваний 4 круга, добавил и туда по 2 подтягивания: 2-10-10-10. На заминку пробежка метров 400 и снова подтянулся. Бодрое утро!

Итого: 5665622228, всего 44 подтягивания.
/forums/comment/386450-den-21-4-kruga-3-10-10-10-otzhimanija-po-sheme-16-20
13.10.2017 14:05
День 21.

4 круга: 3-10-10-10.
Отжимания по схеме: 16, 20, 14, 14, 35, всего 99.
/forums/comment/386743-den-22-den-23-otdyhi-i-novaja-shema-podtjagivanij-pora
14.10.2017 05:19
День 22. День 23.

Отдыхи. И новая схема подтягиваний, пора идти дальше!

/forums/comment/388158-den-24-zabolela-supruga-ja-pohozhe-tozhe-zamerz-spina
17.10.2017 08:56
День 24.

Заболела супруга, я похоже тоже замерз, спина немного болит.
Поэтому дома 4 круга без турника, приседания, отжимания, приседания: 10-15-10.
/forums/comment/388480-den-25-vecher-mladshego-vruchil-treneru-v-bassejne-a
17.10.2017 20:10
День 25.

Вечер. Младшего вручил тренеру в бассейне, а сам бегом на улицу! Подтягивался сначала по схеме 5454, потом вместе с кругами 4-10-10-10, на последнем подходе сделал 7. Всего за сегодня 37 подтягиваний.
Пробежка до и после тренировки по 500м. Уложился в 30 минут.
Лёгкий дождик, еле светят фонари. Ощущения - кайф)
/forums/comment/388646-den-26-utro-razminka-vmeste-s-prisedanijami-10-do-i-10
18.10.2017 05:01
День 26.

Утро. Разминка. Вместе с приседаниями 10 до и 10 после отжимания по схеме: 21,23,16,16,35,всего 111. Пульс после последнего подхода 150 ударов.
Вот это утро! Хоть за окном и дождь 😃
/forums/comment/389591-den-27-podtjagivanija-po-sheme-85544-potom-4-kruga-4
20.10.2017 09:19
День 27.

Подтягивания по схеме: 85544, потом 4 круга: 4-10-5-10 (5 - это отжимания от брусьев), потом ещё 8. Всего 50 подтягиваний. Получилось подтянуться восьмой раз после висения на турнике (отдыха). Запястья крепчают, раньше такая фишка не получалась, прикольно!
/forums/comment/390048-den-28-otdyh-den-29-subbota-oooochen-tjazhelo-i-dolgo
21.10.2017 08:33
День 28. Отдых.

День 29.

Суббота. Оооочень тяжело и долго "запускался" с утра. Снова вспомнил, что в субботу по моему ритму желательно отдыхать. 4 круга: 3-10-(отж)-10. Отжимания быдлом по схеме: 23,27,21,21,36. Потом 7км. бег, давно не бегал, столько передумал и одновременно разгрузил голову. Кайф! Потом ещё 40 раз отжался. Всего: 168 отжиманий.