/forums/comment/366361-nachalo-03-08-2017-programma-dlja-novichka-3-kruga
12.08.2017 19:50
Начало: 03.08.2017
Программа: для новичка 3 круга:
Подтягивания нижним хватом: максимум 4 раза на первый круг, два остальных по одному, хотя надо делать 8 раз на каждый круг.
Отжимания с возвышенности 10 раз на три круга спокойно.
Подъем ног на 90 градусов спокойно.
Австралийские подтягивания 15 раз, идут туго, особенно на последних кругах.
Отжимания на трицепс 10 повторений на три спокойно.
Приседания 20 повторений спокойно все три круга.
Тренировочные дни: вторник-четверг-суббота.
«Будь сдержан»
***Никогда не доверяй чувству, что все налаживается!***
Успех будет там, где есть постоянство цели. (C)
***БЕЗ ПАНИКИ***
Кто ищет, тот найдет. Кто хочет, тот добьется.
Не позволяй людям и обстоятельствам сломить себя. Люди уйдут, обстоятельства изменятся, а ты... Ты останешься.
/forums/comment/368217-programma-trenirovok-ostalas-bez-izmenenij-za-jeto
24.08.2017 10:54
Программа тренировок осталась без изменений, за это время увеличились отжимания от пола с 10 до 20 раз в каждом из трех подходов.
Подтягивания упорно не хотят расти. Делаю негативные + статика по 10 сек.
Включила отжимания на брусьях, пока плачевно, всего 5-10 раз за подход.
«Будь сдержан»
***Никогда не доверяй чувству, что все налаживается!***
Успех будет там, где есть постоянство цели. (C)
***БЕЗ ПАНИКИ***
Кто ищет, тот найдет. Кто хочет, тот добьется.
Не позволяй людям и обстоятельствам сломить себя. Люди уйдут, обстоятельства изменятся, а ты... Ты останешься.
/forums/comment/368397-video-https-www-youtube-com-watch-v-yp1giziotvm
25.08.2017 11:08
«Будь сдержан»
***Никогда не доверяй чувству, что все налаживается!***
Успех будет там, где есть постоянство цели. (C)
***БЕЗ ПАНИКИ***
Кто ищет, тот найдет. Кто хочет, тот добьется.
Не позволяй людям и обстоятельствам сломить себя. Люди уйдут, обстоятельства изменятся, а ты... Ты останешься.
/forums/comment/368420-quote-name-astramoon-post-368397-video-https-www
25.08.2017 13:33
видео недоступно
8) Калистеника- это абсолютная свобода.Тренироваться можно везде.Это может каждый.
/forums/comment/368456-otkryla
25.08.2017 16:19
Открыла.
«Будь сдержан»
***Никогда не доверяй чувству, что все налаживается!***
Успех будет там, где есть постоянство цели. (C)
***БЕЗ ПАНИКИ***
Кто ищет, тот найдет. Кто хочет, тот добьется.
Не позволяй людям и обстоятельствам сломить себя. Люди уйдут, обстоятельства изменятся, а ты... Ты останешься.
/forums/comment/368475-quote-name-astramoon-post-368456-otkryla-quote
25.08.2017 17:24
Открыла.


Напрягай пресс, когда делаешь отжимания, сейчас он расслаблен и провисает.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/368476-quote-name-wasd-post-368475-quote-name-astramoon-post
25.08.2017 17:33
Открыла.


Напрягай пресс, когда делаешь отжимания, сейчас он расслаблен и провисает.

Буду стараться.
«Будь сдержан»
***Никогда не доверяй чувству, что все налаживается!***
Успех будет там, где есть постоянство цели. (C)
***БЕЗ ПАНИКИ***
Кто ищет, тот найдет. Кто хочет, тот добьется.
Не позволяй людям и обстоятельствам сломить себя. Люди уйдут, обстоятельства изменятся, а ты... Ты останешься.
/forums/comment/368767-plan-na-sentjabr-a-podtjagivanija-10-raz-b-otzhimanija
27.08.2017 22:27
План на сентябрь:
а) подтягивания - 10 раз
б) отжимания от пола - 50 раз
в) приседания - 50 раз
«Будь сдержан»
***Никогда не доверяй чувству, что все налаживается!***
Успех будет там, где есть постоянство цели. (C)
***БЕЗ ПАНИКИ***
Кто ищет, тот найдет. Кто хочет, тот добьется.
Не позволяй людям и обстоятельствам сломить себя. Люди уйдут, обстоятельства изменятся, а ты... Ты останешься.
/forums/comment/369450-video-https-www-youtube-com-watch-v-a-ireyuersm-video
31.08.2017 09:33
«Будь сдержан»
***Никогда не доверяй чувству, что все налаживается!***
Успех будет там, где есть постоянство цели. (C)
***БЕЗ ПАНИКИ***
Кто ищет, тот найдет. Кто хочет, тот добьется.
Не позволяй людям и обстоятельствам сломить себя. Люди уйдут, обстоятельства изменятся, а ты... Ты останешься.
/forums/comment/370350-podtjagivanija-moja-bol-no-ja-zametila-chto
05.09.2017 21:41
Подтягивания - моя боль. Но, я заметила, что психологически не готова увеличивать результаты. Вбила себе в голову, что мой предел 4 раза и все тут! И вроде первое подтягивание хорошо пошло, и на второй раз неплохо, но как приближаюсь к цифре 4, так руки сами отпускаются... Регистрируя отжимания и приседы на видео, заметила, что в случае, когда я не считаю, а делаю под музыку до предела своих сил, могу сделать большее количество раз, нежели под счет...Как побороть свою внутреннюю установку, не знаю. :(
«Будь сдержан»
***Никогда не доверяй чувству, что все налаживается!***
Успех будет там, где есть постоянство цели. (C)
***БЕЗ ПАНИКИ***
Кто ищет, тот найдет. Кто хочет, тот добьется.
Не позволяй людям и обстоятельствам сломить себя. Люди уйдут, обстоятельства изменятся, а ты... Ты останешься.
/forums/comment/375393-pervyj-den-stodnevki-1-2-2-2-oshhushhenija-bylo-legko
24.09.2017 20:38
Первый день стодневки:
1/2/2/2
Ощущения: было легко.
Второй день:
2/4/4/4
Ощущения: подтягивания - моя боль :( приседы и отжимания хорошо пошли.
«Будь сдержан»
***Никогда не доверяй чувству, что все налаживается!***
Успех будет там, где есть постоянство цели. (C)
***БЕЗ ПАНИКИ***
Кто ищет, тот найдет. Кто хочет, тот добьется.
Не позволяй людям и обстоятельствам сломить себя. Люди уйдут, обстоятельства изменятся, а ты... Ты останешься.
/forums/comment/376361-den-tretij-byl-v-sumatohe-trenirovka-zanjala-chut
26.09.2017 00:24
День третий был в суматохе. Тренировка заняла чуть больше получаса, из-за этого качество, скорее всего, пострадало...:/ Ну, что поделать, понедельник день тяжелый<g>
Подтягивания - моя боль. Не устану повторять, пока эта боль не пройдет :(
Схема 2/4/4/4 на первые два круга прошла неплохо. Потом, на оставшиеся два пришлось подтягивания заменить на австралийские х2, и того 4/4/4/4. Как бы потом не запутаться, сколько делать подтягиваний то...<_<
«Будь сдержан»
***Никогда не доверяй чувству, что все налаживается!***
Успех будет там, где есть постоянство цели. (C)
***БЕЗ ПАНИКИ***
Кто ищет, тот найдет. Кто хочет, тот добьется.
Не позволяй людям и обстоятельствам сломить себя. Люди уйдут, обстоятельства изменятся, а ты... Ты останешься.
/forums/comment/377065-s-otdyh-s
26.09.2017 22:46
Отдых.
«Будь сдержан»
***Никогда не доверяй чувству, что все налаживается!***
Успех будет там, где есть постоянство цели. (C)
***БЕЗ ПАНИКИ***
Кто ищет, тот найдет. Кто хочет, тот добьется.
Не позволяй людям и обстоятельствам сломить себя. Люди уйдут, обстоятельства изменятся, а ты... Ты останешься.
/forums/comment/377838-utrom-4-den-naverstala-itak-ja-v-stroju-prozevala
27.09.2017 22:56
Утром 4 день наверстала. Итак, я в строю. Прозевала увеличения количества подходов на третий и на четвертый день (это вообще законно<_< )... Сегодня (день пятый) расклад был таков: первый круг 4/8/8/8, второй 4/8/8/8, третий и четвертый 8(австралийские)/8/8/8.
«Будь сдержан»
***Никогда не доверяй чувству, что все налаживается!***
Успех будет там, где есть постоянство цели. (C)
***БЕЗ ПАНИКИ***
Кто ищет, тот найдет. Кто хочет, тот добьется.
Не позволяй людям и обстоятельствам сломить себя. Люди уйдут, обстоятельства изменятся, а ты... Ты останешься.
/forums/comment/378176-quote-name-astermoon-post-370350-podtjagivanija-moja
28.09.2017 12:07
Подтягивания - моя боль. Но, я заметила, что психологически не готова увеличивать результаты. Вбила себе в голову, что мой предел 4 раза и все тут! И вроде первое подтягивание хорошо пошло, и на второй раз неплохо, но как приближаюсь к цифре 4, так руки сами отпускаются... Регистрируя отжимания и приседы на видео, заметила, что в случае, когда я не считаю, а делаю под музыку до предела своих сил, могу сделать большее количество раз, нежели под счет...Как побороть свою внутреннюю установку, не знаю. :(

у меня на семи подтягиваниях такое было. заставлял себя делать на 2 больше. пускай не чисто но делал. или спрыгнул с турника руки опустил и опять на турник и ещё на максимум. так через недельку и сломаеш псих-борьер.
Ты не туда идёшь ! Огни в другой стороне! Мне всё равно , я ЗОЖгу свои!