/forums/comment/366342-i-tak-na-dannyj-moment-prohozhu-svoju-sotku-i
И так......На данный момент прохожу свою Сотку. И задумываюсь о том, что буду делать дальше. Читаю форумы смотрю разные программы тренеровок и т.д.
Все это для попытки составить свою программу.
В своих изысканиях наткнулся вот на этот пост: http://trinixy.ru/117123-vysokoeffektivnye-programmy-trenirovok-razrabotannye-zaklyuchennymi-10-foto.html
По сути ничего нового, но вот это меня заинтересовало:
Колода боли
Возьми обычную карточную колоду на 52 карты. Присвой каждой масти одно из упражнений. Скажем, бубны – это отжимания, черви – подтягивания и т. д. Начни вытаскивать карты по одной. Изображение на картинке скажет тебе, сколько повторов ты должен сделать. Карты с фигурой считаются за 10 повторов, туз за 11. Если ты достал, допустим, пятерку бубен, тебе придется сделать 5 отжиманий. Выполняй соответствующие упражнения и повторы, пока колода не закончится.
Условно программа в теории:
Черви-приседания
Крести-подтягивания
Пики-отжимания
Буби-выпады
Картинка черви - другой вид отжиманий
Картинка крести - другой вид приседаний
и т.д.
Ну, а Джокер - это бурпи
Суть понятна.
Программу под себя сообразить пока не могу, так может доверить случаю?
Кто, что думает об этом?
Будет ли толк и прок от такого подхода?
/forums/comment/366346-ne-len-vam-vsjakoj-fignej-zanimatsja-zhe-prochti-odin
не лень вам всякой фигней заниматься же..Прочти один раз учебник по теории и методике спортивной тренировки.Там все знания даны,все за вас выдумано.
рандомный метод не подходит принципиально.
/forums/comment/366347-pojasnju-celi-programmy-dlja-menja-jeto-sila-i
Поясню цели программы для меня. Это сила и выносливость. Сброс лишнего веса как бонус. Потому что для сброса веса это 70% питание и 30% физухи.
Над питанием я работаю.
А вот насчет физухи интересует ваше мнение.
Может кто-то попробует по колоде карт пройти? И расскажет мнение?
/forums/comment/366348-quote-name-kiss-post-366346-ne-len-vam-vsjakoj-fignej
не лень вам всякой фигней заниматься же..Прочти один раз учебник по теории и методике спортивной тренировки.Там все знания даны,все за вас выдумано.
рандомный метод не подходит принципиально.</quote>
У меня один вопрос почему?
По сути это такая же стодневка, но в один день.
Часто наблюдаю на площадке парней, которые то к одному упражнению, то к другому рваным методом подходят. Возможно я не могу понять их систему.
/forums/comment/366349-stodnevka-ne-jeffektivna-ni-dlja-chego-jeto
стодневка не эффективна ни для чего.Это обучающая программа.С точки зрения тренировочного воздействия это просто недоОФП.Поэтому за 100 дней ты типа обучаешься,а потом идешь своим путем уже с конкретной целью и под нее программа
/forums/comment/366351-quote-name-kiss-post-366349-stodnevka-ne-jeffektivna
стодневка не эффективна ни для чего.Это обучающая программа.С точки зрения тренировочного воздействия это просто недоОФП.Поэтому за 100 дней ты типа обучаешься,а потом идешь своим путем уже с конкретной целью и под нее программа</quote>
Если моя идея отстой, то я готов это принять, но хотелось бы, услышать обоснования.
/forums/comment/366356-kakaja-libo-programma-jeto-prezhde-vsego-sistema
Какая-либо программа - это прежде всего система однообразных тренировок в соответствии с целями, с какой-то заложенной прогрессией нагрузки. И обсуждать можно насколько программа помогает достигать целей. А выполнение упражнений в случайном порядке, как карта ляжет, непонятно к чему может привести - скорее всего разные группы мышц в случайном порядке будут перегружаться и недогружаться; получится просто беспорядочная двигательная активность, которая конечно лучше полной бездеятельности, но хуже любой целенаправленной программы.
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/366358-nu-predstav-tebe-nado-sdelat-montazh-konkretnogo
ну представь тебе надо сделать монтаж конкретного оборудования.И ты выбираешь инструменты,как кубик выпадет.1 это молоток будет,2 дрель.
ты лучше сообрази программу,качество ее неважно.Потом улучшать ее.Пусть она эволюционирует за счет обратной связи с тобой
/forums/comment/366364-v-celom-ja-ponjal-ruletka-ne-podhodit-ne-mnogo
В целом я понял, "рулетка" не подходит.
Не много поясню... то, чем называют тут воркаутом, для меня была разминкой в единоборствах. Поэтому я пытаюсь, путём проб и ошибок, выстроить систему своих тренеровок после Сотки.
Спасибо за комментарии.
Тему продолжу с новыми своими идеями.....
/forums/comment/366372-ne-to-chto-tut-nazyvajut-vorkautom-ne-moglo-byt-dlja
Не, то, что тут называют воркаутом, не могло быть для тебя разминкой в единоборствах.
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/366375-quote-name-kahar-post-366372-ne-to-chto-tut-nazyvajut
Не, то, что тут называют воркаутом, не могло быть для тебя разминкой в единоборствах.</quote>
Я не ради хвастовства это пишу.
Дело в том, что единоборства для меня, теперь, закрыты навсегда.
И я ищу другой путь....для развития тела.
Да, более легкий(но тут как сказать конечно). Да, менее травматичный....
В общем я с вами народ.
Не ошибается тот, кто ничего не делает.
/forums/comment/366376-quote-name-sdv83-post-366342-koloda-boli-vozmi
Колода боли
Возьми обычную карточную колоду на 52 карты. Присвой каждой масти одно из упражнений. Скажем, бубны – это отжимания, черви – подтягивания и т. д. Начни вытаскивать карты по одной. Изображение на картинке скажет тебе, сколько повторов ты должен сделать. Карты с фигурой считаются за 10 повторов, туз за 11. Если ты достал, допустим, пятерку бубен, тебе придется сделать 5 отжиманий. Выполняй соответствующие упражнения и повторы, пока колода не закончится.</quote>
Давай выкинем лишний пафос, потому что вся эта "колода боли" пришла из фитнеса и там её делают даже девочки:
не лень вам всякой фигней заниматься же..Прочти один раз учебник по теории и методике спортивной тренировки.Там все знания даны,все за вас выдумано.
рандомный метод не подходит принципиально.</quote>
Дай ссылку что ли, их же много.
Почему НЕДО? О_О
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/366381-daaaaaa-devchenka-molodec-uhhhh-karty-i-random-ne
Даааааа! Девченка молодец! Ухххх! Карты и рандом - не вариант. Я понял. А вот про учебники интересно. Хотя бы автора и название, если можно.
/forums/comment/366385-https-www-google-ru-url-sa-t-rct-j-q-esrc-s-source-web
/forums/comment/366404-quote-name-sdv83-post-366342-vypolnjaj
Выполняй соответствующие упражнения и повторы, пока колода не закончится.</quote>
Только сделать циклирование нагрузки:
легкая трень - 9 карт оттренить
средняя трень - 18 карт
тяжелая трень - 27 карт
повторение цикла
