/forums/comment/366342-i-tak-na-dannyj-moment-prohozhu-svoju-sotku-i
12.08.2017 16:33
И так......На данный момент прохожу свою Сотку. И задумываюсь о том, что буду делать дальше. Читаю форумы смотрю разные программы тренеровок и т.д.
Все это для попытки составить свою программу.

В своих изысканиях наткнулся вот на этот пост: http://trinixy.ru/117123-vysokoeffektivnye-programmy-trenirovok-razrabotannye-zaklyuchennymi-10-foto.html
По сути ничего нового, но вот это меня заинтересовало:

Колода боли

Возьми обычную карточную колоду на 52 карты. Присвой каждой масти одно из упражнений. Скажем, бубны – это отжимания, черви – подтягивания и т. д. Начни вытаскивать карты по одной. Изображение на картинке скажет тебе, сколько повторов ты должен сделать. Карты с фигурой считаются за 10 повторов, туз за 11. Если ты достал, допустим, пятерку бубен, тебе придется сделать 5 отжиманий. Выполняй соответствующие упражнения и повторы, пока колода не закончится.


Условно программа в теории:
Черви-приседания
Крести-подтягивания
Пики-отжимания
Буби-выпады

Картинка черви - другой вид отжиманий
Картинка крести - другой вид приседаний
и т.д.

Ну, а Джокер - это бурпи
Суть понятна.

Программу под себя сообразить пока не могу, так может доверить случаю?

Кто, что думает об этом?
Будет ли толк и прок от такого подхода?
/forums/comment/366346-ne-len-vam-vsjakoj-fignej-zanimatsja-zhe-prochti-odin
12.08.2017 17:51
не лень вам всякой фигней заниматься же..Прочти один раз учебник по теории и методике спортивной тренировки.Там все знания даны,все за вас выдумано.

рандомный метод не подходит принципиально.
/forums/comment/366347-pojasnju-celi-programmy-dlja-menja-jeto-sila-i
12.08.2017 17:54
Поясню цели программы для меня. Это сила и выносливость. Сброс лишнего веса как бонус. Потому что для сброса веса это 70% питание и 30% физухи.
Над питанием я работаю.
А вот насчет физухи интересует ваше мнение.

Может кто-то попробует по колоде карт пройти? И расскажет мнение?
/forums/comment/366348-quote-name-kiss-post-366346-ne-len-vam-vsjakoj-fignej
12.08.2017 17:59
не лень вам всякой фигней заниматься же..Прочти один раз учебник по теории и методике спортивной тренировки.Там все знания даны,все за вас выдумано.

рандомный метод не подходит принципиально.


У меня один вопрос почему?
По сути это такая же стодневка, но в один день.
Часто наблюдаю на площадке парней, которые то к одному упражнению, то к другому рваным методом подходят. Возможно я не могу понять их систему.
/forums/comment/366349-stodnevka-ne-jeffektivna-ni-dlja-chego-jeto
12.08.2017 18:03
стодневка не эффективна ни для чего.Это обучающая программа.С точки зрения тренировочного воздействия это просто недоОФП.Поэтому за 100 дней ты типа обучаешься,а потом идешь своим путем уже с конкретной целью и под нее программа
/forums/comment/366351-quote-name-kiss-post-366349-stodnevka-ne-jeffektivna
12.08.2017 18:13
стодневка не эффективна ни для чего.Это обучающая программа.С точки зрения тренировочного воздействия это просто недоОФП.Поэтому за 100 дней ты типа обучаешься,а потом идешь своим путем уже с конкретной целью и под нее программа

Я так и понял сразу. Но мой вопрос был в том, что я составляю программу на будущее. И спрашиваю мнение о плюсах и минусах того, что я придумал.
Если моя идея отстой, то я готов это принять, но хотелось бы, услышать обоснования.
/forums/comment/366356-kakaja-libo-programma-jeto-prezhde-vsego-sistema
12.08.2017 19:25
Какая-либо программа - это прежде всего система однообразных тренировок в соответствии с целями, с какой-то заложенной прогрессией нагрузки. И обсуждать можно насколько программа помогает достигать целей. А выполнение упражнений в случайном порядке, как карта ляжет, непонятно к чему может привести - скорее всего разные группы мышц в случайном порядке будут перегружаться и недогружаться; получится просто беспорядочная двигательная активность, которая конечно лучше полной бездеятельности, но хуже любой целенаправленной программы.
/forums/comment/366358-nu-predstav-tebe-nado-sdelat-montazh-konkretnogo
12.08.2017 19:28
ну представь тебе надо сделать монтаж конкретного оборудования.И ты выбираешь инструменты,как кубик выпадет.1 это молоток будет,2 дрель.

ты лучше сообрази программу,качество ее неважно.Потом улучшать ее.Пусть она эволюционирует за счет обратной связи с тобой
/forums/comment/366364-v-celom-ja-ponjal-ruletka-ne-podhodit-ne-mnogo
12.08.2017 20:05
В целом я понял, "рулетка" не подходит.
Не много поясню... то, чем называют тут воркаутом, для меня была разминкой в единоборствах. Поэтому я пытаюсь, путём проб и ошибок, выстроить систему своих тренеровок после Сотки.

Спасибо за комментарии.

Тему продолжу с новыми своими идеями.....
/forums/comment/366372-ne-to-chto-tut-nazyvajut-vorkautom-ne-moglo-byt-dlja
12.08.2017 20:57
Не, то, что тут называют воркаутом, не могло быть для тебя разминкой в единоборствах.
/forums/comment/366375-quote-name-kahar-post-366372-ne-to-chto-tut-nazyvajut
12.08.2017 21:11
Не, то, что тут называют воркаутом, не могло быть для тебя разминкой в единоборствах.

Поправлюсь. То, что тут Сотка-это была разминка.
Я не ради хвастовства это пишу.
Дело в том, что единоборства для меня, теперь, закрыты навсегда.
И я ищу другой путь....для развития тела.
Да, более легкий(но тут как сказать конечно). Да, менее травматичный....
В общем я с вами народ.

Не ошибается тот, кто ничего не делает.
/forums/comment/366376-quote-name-sdv83-post-366342-koloda-boli-vozmi
12.08.2017 21:13
Колода боли

Возьми обычную карточную колоду на 52 карты. Присвой каждой масти одно из упражнений. Скажем, бубны – это отжимания, черви – подтягивания и т. д. Начни вытаскивать карты по одной. Изображение на картинке скажет тебе, сколько повторов ты должен сделать. Карты с фигурой считаются за 10 повторов, туз за 11. Если ты достал, допустим, пятерку бубен, тебе придется сделать 5 отжиманий. Выполняй соответствующие упражнения и повторы, пока колода не закончится.


Давай выкинем лишний пафос, потому что вся эта "колода боли" пришла из фитнеса и там её делают даже девочки:


не лень вам всякой фигней заниматься же..Прочти один раз учебник по теории и методике спортивной тренировки.Там все знания даны,все за вас выдумано.

рандомный метод не подходит принципиально.


Дай ссылку что ли, их же много.

недоОФП


Почему НЕДО? О_О
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/366381-daaaaaa-devchenka-molodec-uhhhh-karty-i-random-ne
12.08.2017 22:32
Даааааа! Девченка молодец! Ухххх! Карты и рандом - не вариант. Я понял. А вот про учебники интересно. Хотя бы автора и название, если можно.
/forums/comment/366385-https-www-google-ru-url-sa-t-rct-j-q-esrc-s-source-web
12.08.2017 23:08
https://www.google.ru/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=7&ved=0ahUKEwiUm6qcv9LVAhVkAZoKHQ9KCGAQFghTMAY&url=http%3A%2F%2Fsurazhspk.narod.ru%2Fkop%2FRibalov%2Fmetod%2FOST.doc&usg=AFQjCNG2JJH4yO0_nshzkUGzDbOQfoCVVw
/forums/comment/366404-quote-name-sdv83-post-366342-vypolnjaj
13.08.2017 04:05
Выполняй соответствующие упражнения и повторы, пока колода не закончится.

Отличная идея против унылости воркаута!

Только сделать циклирование нагрузки:
легкая трень - 9 карт оттренить
средняя трень - 18 карт
тяжелая трень - 27 карт
повторение цикла