/forums/comment/19720-zdravstvujte-mne-25-rost-170-ves-62-doma-est-turnik-i
23.05.2012 08:51
Здравствуйте. мне 25 рост 170 вес 62, дома есть турник и гантели ну и пол для отжимания. летом времени ходить в спортзал нету,
помогите составить программу для гантель и турника,какие упражнения делать? сколько? и когда? каждый день или через день?
цель - поддерживать форму,ну и сделать лучше если выйдет))
/forums/comment/19724-s-ganteljami-delaj-mahi-v-storony-dlja-srednej-delty
23.05.2012 10:32
с гантелями делай махи в стороны для средней дельты.http://www.youtube.com/watch?v=-vUI68ThsYo на турнике средние дельты сложно достать,они отвечают за отведение руки в сторону,на турнике и брусьях таких движений нет.2 раза в неделю 3 подхода по 8-10 повторений
/forums/comment/19727-quote-name-brian-zdravstvujte-mne-25-rost-170-ves-62
23.05.2012 11:22
Здравствуйте. мне 25 рост 170 вес 62, дома есть турник и гантели ну и пол для отжимания. летом времени ходить в спортзал нету,
помогите составить программу для гантель и турника,какие упражнения делать? сколько? и когда? каждый день или через день?
цель - поддерживать форму,ну и сделать лучше если выйдет))


Начни с этого - http://workout.su/forum/252
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD