Здравствуйте. мне 25 рост 170 вес 62, дома есть турник и гантели ну и пол для отжимания. летом времени ходить в спортзал нету,
помогите составить программу для гантель и турника,какие упражнения делать? сколько? и когда? каждый день или через день?
цель - поддерживать форму,ну и сделать лучше если выйдет))
