/forums/comment/365970-prosto-tak-dlja-sebja
09.08.2017 21:17
Просто так для себя.
Вода точит камень.
/forums/comment/365973-letom-chashhe-odnogo-podhoda-na-turnike-na-maksimum-ne
09.08.2017 21:26
Летом чаще одного подхода на турнике на максимум не делаю. Как-то не получается. То дальняя поездка (хорошо у деда в деревне турник нашелся хоть совсем не забросил подтягивания), то дела дома навалились и к вечеру сил реально не остается. То что-то рука левая ныть стала,(видно в какой-то день плохо размялся и что-то потянул). Но стараюсь держать тот уровень что получил после "соточки".

17 -

19 -

21 -


и корявенький выход на две руки:

Вода точит камень.
/forums/comment/379407-vot-turnichok-ostalos-dodelat-video-https-youtu-be-sy5
30.09.2017 12:58
Вот турничок осталось доделать...



До полудня сделал ещё один подход на турнике. В быстром темпе 21 раз.
Сказывается отсутсвие трнь на ноги отжимашки. Но ничего наверстаем ещё...
Вода точит камень.
/forums/comment/380365-reshil-vspomnit-nachalo-svoej-100ki-sdelal-4-kruga-s
02.10.2017 00:04
Решил вспомнить начало своей 100ки.
Сделал 4 круга с перерывом в минуту между кругами.
Подтягивания, приседания, отжимания, приседания.
10-20-10-20
Проверил сколько осталось сил:
Еще 7 подтягиваний.
Чем больше приседаешь тем дольше отдыхают руки. Но если приседать долго ускоряется сирдечный ритм. Надо найти золотую середину.
Удовлетворен своим результатом. Если посмотреть как я начинал весеннию 100ку. С трудом 5 подтягиваний вытягивал за 4 круга.
Вода точит камень.
/forums/comment/380900-reshil-povtorit-krugovuju-trenju-vchera-silno-zabilis
02.10.2017 21:37
Решил повторить круговую треню. Вчера сильно забились ноги, было интересно смогу ли повторить сегодня. Смог. 😃
4 круга 10-20-12-20 + 7 подтягиваний до отказа.


Пульс:
Вода точит камень.
/forums/comment/381510-1-podhod-na-maksimum-podtjagivanija-19-paru-min-otdyha
03.10.2017 20:18
1 подход на максимум подтягивания 19.
Пару мин отдыха и лесенка: 1,2,3,4,3,1,1,1.
Вода точит камень.
/forums/comment/382202-otzhimashki-30-25-20-15-10-otdyh-3-min-mezhdu
04.10.2017 21:53
Отжимашки:
30-25-20-15-10
Отдых 3 мин между подходами.
Вода точит камень.
/forums/comment/385833-podtjagivanija-7-7-7-7-7-7-5-3-primerno-1-min-otdyha
12.10.2017 00:18
Подтягивания:
7+7+7+7+7+7+5+3
Примерно 1 мин отдыха между подходами.
Вода точит камень.
/forums/comment/389386-probuju-programmu-armstronga-16-10-2017-20-15-10
19.10.2017 19:38
Пробую программу Армстронга.

16.10.2017
20-15-10 pushups
13-10-6-5-4 pullups

17.10.2017
1-2-3-4-5-6 +5 pullups

18.10.2017
25-20-12 pushups
9sets x 6reps pullups

19.10.2017
26-21-13 pushups
8sets x 7reps +6reps pullups
Вода точит камень.
/forums/comment/391334-18-8-8-6-5-pullups
23.10.2017 18:33
18-8-8-6-5 pullups
Вода точит камень.
/forums/comment/391856-1-2-3-4-5-6-2-pullups
24.10.2017 18:45
1-2-3-4-5-6 +2 pullups
Вода точит камень.
/forums/comment/392420-36-20-30-pushups-9sets-x-6reps-pullups
25.10.2017 22:40
36-20-30 pushups
9sets x 6reps pullups
Вода точит камень.
/forums/comment/392638-36-20-15-pushups-8-sets-x-7-reps-3-reps
26.10.2017 12:06
36-20-15 pushups
8 sets x 7 reps + 3 reps
Вода точит камень.
/forums/comment/394807-27-10-2017-tak-poluchilos-chto-propustil-obed-posle
31.10.2017 17:39
27.10.2017

так получилось что пропустил обед, после ужина примерно через часик выжал из себя все что смог...
13-8-8-8-5 pull-ups
Вода точит камень.
/forums/comment/394809-30-10-2017-20-30-20-push-ups-19-8-10-8-4-pull-ups
31.10.2017 17:42
30.10.2017

20-30-20 push-ups
19-8-10-8-4 pull-ups
Вода точит камень.