/forums/comment/365826-ocherednaja-popytka-izmenit-sebja-nachal-27-07-ves-80
08.08.2017 22:56
Очередная попытка изменить себя

Начал: 27.07

Вес: 80,2

Рост: 182

Цель: Убрать пивной живот, набрать 5 кг мышечной массы

Тренировки: как попало

Что делаю: бегаю, подтягиваюсь, отжимаюсь, приседаю

8 августа

Бег - 2 км за 14 минут

Лесенка на турнике 1-2-3-4-3-2-1

Брусья: 5 раз х 3 подхода
Нормально делай - нормально будет
/forums/comment/365843-prisoedinjajsja-k-marafonu-motivacii-begat-budet
09.08.2017 02:46
Присоединяйся к марафону, мотивации бегать будет больше :)
/forums/comment/365854-da-ja-kakoe-to-prilozhenie-kachnul-poka-tam-s-menja
09.08.2017 05:44
Да я какое-то приложение качнул, пока там ) с меня особого толка нет - за 2 недели набегал 14 км
Нормально делай - нормально будет
/forums/comment/365872-nu-tut-ty-sam-po-sebe-a-tam-vmeste-v-url-https-www
09.08.2017 08:56
Ну тут ты сам по себе, а там вместе. В клубе еще интереснее :)
/forums/comment/366091-10-08-2017-nichego-ne-uspel-sdelal-doma-otzhimanija-4
10.08.2017 18:56
10.08.2017

Ничего не успел. Сделал дома отжимания 4 подхода по 10 раз
Нормально делай - нормально будет
/forums/comment/366224-11-08-2017-segodnja-pobedil-sam-sebja-vpervye-za
11.08.2017 17:35
11.08.2017

Сегодня победил сам себя! Впервые за последние 15 лет пробежал 3 километра. Получилось 3,150 за 20 минут 51 секунду.

Сделал лесенку на турнике 1-2-3-4-3-2-2

Отжимания на брусьях: 4 подхода по 5 раз
Нормально делай - нормально будет
/forums/comment/366445-13-08-2017-beg-chut-luchshe-poshjol-probezhal-3-2-km
13.08.2017 14:09
13.08.2017

Бег чуть лучше пошёл, пробежал 3,2 км за 20.31

Лесенка на турнике 1-2-3-4-3-3-2-1

Отжимания на брусьях: 3 подхода по 7 раз
Нормально делай - нормально будет
/forums/comment/367378-16-08-2017-probezhal-3-2-km-za-20-56-podtjagivanija-6
18.08.2017 16:12
16.08.2017

Пробежал 3,2 км за 20.56

Подтягивания 6 подходов по 3 раза, в итоге что-то пошло не так на последнем подходе заболела шея.

Сделал ещё брусья 3 подхода по 7 раз

18.08.2017

Пробежал 3,2 км за 20.01

Подтягивания 4 по 4

Брусья 3 по 7
Нормально делай - нормально будет
/forums/comment/367595-20-08-2017-beg-3-2-km-za-21-minutu-podtjagivanija-4-4
20.08.2017 14:09
20.08.2017

Бег 3,2 км за 21 минуту

подтягивания 4-4-4-4-3
Нормально делай - нормально будет
/forums/comment/368247-zabyval-fiksirovat-no-chto-to-delal-22-08-2017-ezdil
24.08.2017 16:40
Забывал фиксировать, но что-то делал )

22.08.2017 ездил на турники в Северный, побегать не успел, но зато впервые за долгое время сделал подтягивания 5-5-5-5 (последние 3 раза в четвёртом подходе с рывками)

плюс брусья 7-7-7-7

24.08.2017

Впервые пробежал 4 километра, время - 26,34. Средний темп 6,33 - медленно, но верно )) подтянулся 5 раз на турнике, потом что-то почувствовал, что переборщил с бегом и больше ничего не делал.
Нормально делай - нормально будет
/forums/comment/368255-ne-toropis-dobavljat-beg-pobegaj-mesjacok-drugoj-a-to
24.08.2017 16:55
Не торопись добавлять бег.Побегай месяцок,другой , а то и дольше -спокойно по 3 км,когда станет легко выдерживать темп 5 минут км,добавишь до 4-х -6-ти.Бегай спокойно,по мере тренированности темп вырастет .

По турникам ,брусьям нормально делаешь,но на начальном этапе пока так и занимайся ,другие упражнения не спеши добавлять.

И еще совет.Занимайся на турнике и бегай в разные дни.Тело меняется во время отдыха после тренировок,а тренировками ты даешь ему сигнал о необходимости изменений.

Попробуй схему занятий:
1 день - подтягивания
2 день - брусья
3 день - бег
4 день- отдых,или новый цикл если легко( увидишь,прогресс будет быстрее во всех упражнениях )

Хотя... у тебя там учителей хватает<g>
Калистеника- это абсолютная свобода.Тренироваться можно везде.Это может каждый.
/forums/comment/368265-quote-name-vyxodnadve-post-368255-hotja-u-tebja-tam
24.08.2017 17:54
Хотя... у тебя там учителей хватает


Эти учителя полтора месяца назад начали с двух километров, а сейчас перед убойной воскресной треней двадцатку бегают.

Не надо ему таких учителей <g>
/forums/comment/368267-tak-chto-vy-tut-sovetujte-ne-stesnjajtes
24.08.2017 17:58
Так что вы тут советуйте, не стесняйтесь :)
/forums/comment/368271-manjakio-o-quote-name-dapper-post-368265-uchitelja
24.08.2017 18:21
Маньякиo.O
учителя полтора месяца назад начали с двух километров, а сейчас перед убойной воскресной треней двадцатку бегают.
Неее, мы по принципу - тише едешь ,дальше будешь и - медленно, но верно:) ,нам ведь не 15 лет.

И потом у меня бег вспомогательное упражнение ,а если 20 пробежать,то сильно сомневаюсь,что потом на турниках прогресс хороший.
Калистеника- это абсолютная свобода.Тренироваться можно везде.Это может каждый.
/forums/comment/368584-quote-name-vyxodnadve-post-368255-ne-toropis
26.08.2017 14:36
Не торопись добавлять бег.Побегай месяцок,другой , а то и дольше -спокойно по 3 км,когда станет легко выдерживать темп 5 минут км,добавишь до 4-х -6-ти.Бегай спокойно,по мере тренированности темп вырастет .

По турникам ,брусьям нормально делаешь,но на начальном этапе пока так и занимайся ,другие упражнения не спеши добавлять.

И еще совет.Занимайся на турнике и бегай в разные дни.Тело меняется во время отдыха после тренировок,а тренировками ты даешь ему сигнал о необходимости изменений.

Попробуй схему занятий:
1 день - подтягивания
2 день - брусья
3 день - бег
4 день- отдых,или новый цикл если легко( увидишь,прогресс будет быстрее во всех упражнениях )

Хотя... у тебя там учителей хватает<g>


Ну я не совсем так безнадёжен ) Турник - брусья делаю в режиме начального этапа 100-дневки, куда уж меньше, да и каждый день не получается делать всё, если не успеваю на площадку, то дома делаю отжимания 10-10-10-10 и пресс 5 минут и на этом всё.

Про бег мне действительно ничего пока непонятно, поскольку вообще никогда не бегал раньше. Глобальная цель - выполнить норматив ГТО 3 км за 13.10. Логика пока такая - научится бегать 5 км в спокойном темпе, чтобы потом 3 км казались небольшой дистанцией, где можно ускорится.

26.08

Сходил на площадку в своём районе, сделал подтягивания 5-5-5-5 и потом брусья 7-7-7-7. Вместо бега было хождение по грибы
Нормально делай - нормально будет