/forums/comment/365594-privet-kto-to-polzuetsja-polzovalsja-jetoj-shtukoj
07.08.2017 18:47
Привет, кто то пользуется/пользовался этой штукой параллельно или отдельно от 100 дней. Есть толк от таких занятий, как я понимаю в основном мышцы пресса тренируются им?
/forums/comment/365601-dobryj-den-ispolzuju-dannoe-koleso-uzhe-dovolno-davno
07.08.2017 19:07
Добрый день. Использую данное колесо уже довольно давно, в день тренировки плеч и спины, начинаю с положения стоя, когда силы заканчиваются - перехожу на коленки и делаю с отклонениями в сторону + прямо. Потом в конце тренировки уже дорабатываю поясницу и пресс дополнительными упражнениями (с гимнастическим колесом всегда делаю упражнение до других на пресс, поясницу и только после хорошей разминки, чтобы не травмировать поясницу, так как при кривой технике и ослабевших мышцах будет большая нагрузка на неё). А так вообще кроме мышц пресса ещё спина неплохо задействуется, стабилизаторы немного + немного другие мышцы, к тому же можно варьировать упражнения с колесом для небольшого изменения нагрузки.
Толк есть однозначно, если использовать в комплексе с другими упражнениями.
Делай что нужно улыбаясь или не делай вовсе.
/forums/comment/365931-a-iskat-to-vidimo-vsetaki-len-zachem-kuchu-tem-plodit
09.08.2017 15:21
А искать то видимо всетаки лень, зачем кучу тем плодить <url="https://workout.su/forum_thread/312-gimnasticheskij-rolik">Гимнастический ролик.</url>

<quote name=Kangolkos: post="365879">
Минусы: большая нагрузка на поясницу, и к сожалению не полностью прорабатываются подвздошные (нижние) мышцы пресса. Но их легко можно отработать подъёмом коленей к груди с брусьев к примеру)))
Ну как бы всё про гимнастический ролик))) Всем успехов в тренировках!!!</quote>


У меня пресс напрягается так что "мама не горюй", <url="https://workout.su/forums/comment/336384-aegis-voobshhe-sam-vybiraesh-chto-tebe-gruzit-mozhno">последний абзац</url>