/forums/comment/365364-itak-vchera-na-jutube-pervyj-raz-uvidela-upominanie
06.08.2017 14:33
Итак, вчера на ютубе первый раз увидела упоминание про 100 дневный воркаут! Я давно хочу научиться подтягиваться, так что эта тема меня зацепила)) Основная цель показать двум моим сыновьям, что спорт - это неотъемлемая часть жизни! Им не куда деваться, на площадку будут ездить со мной))) Ведь кто то должен показывать детям правильный пример, пусть это буду я)) Сегодня день первый: 2 км для разминки, 1 подтягивание (австр.), 2 приседания, 2 отжимания, 2 приседания. 4 круга. Растяжка. Все быстро, т.к начинался дождь.. Легко)) завтра после работы будет сложней)) я там еще с системой не разобралась, я кажется должна прибавить чего то?*?))
ВСЁ КАК НАДО!!!
/forums/comment/365387-quote-name-nihvanda-post-365364-itak-vchera-na-jutube
06.08.2017 17:58
Итак, вчера на ютубе первый раз увидела упоминание про 100 дневный воркаут!


Научишься) а где увидела упоминание?

автра после работы будет сложней)) я там еще с системой не разобралась, я кажется должна прибавить чего то?*?))


Посмотри внимательно на схему с алгоритмом в первом посте, отвечая на вопросы, узнаешь ответ)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/365596-quote-name-wasd-post-365387-a-gde-uvidela-upominanie
07.08.2017 18:53
а где увидела упоминание?
я уже точно не скажу)) искала видео чтоб сыну показать...

Посмотри внимательно на схему с алгоритмом в первом посте
спасибо, посмотрела!
ВСЁ КАК НАДО!!!
/forums/comment/365623-ne-znaju-kuda-dalshe-pisat-pro-2oj-den-sjuda-zhe
07.08.2017 20:50
Не знаю куда дальше писать про 2ой день, сюда же напишу.. Разминка бегом по лесу плюс круг на стадионе, прыжки на скакалке 100. Сегодня круги делала по такой схеме 4 (австр)к4к4к4. Растяжка обязательно. Пошла музыку для бега покачаю))
ВСЁ КАК НАДО!!!
/forums/comment/365805-den-3-2-km-razminka-4-kruga-4avstr-6-4-6-rastjazhka
08.08.2017 20:38
День 3: 2 км разминка, 4 круга 4австр/6/4/6. Растяжка. Завтра по плану 6/8/6/8. Отжимания, пожалуй, пока так и оставлю..А вот приседания буду добавлять). После пробежки добавлю суставную гимнастику.
ВСЁ КАК НАДО!!!
/forums/comment/365985-den-4-pobegat-ne-poluchilos-sustavnaja-razminka-4
09.08.2017 22:37
День 4: побегать не получилось, суставная разминка, 4 круга по 6австр/8/6/8. Растяжка. Завтра бегать обязательно! Ато сегодня какая то тренировка не полноценная .. Отжимания оставлю так пока, на последнем круге как то тяжеловато идет, хотя может облегченные плюсовать с колен ? *?
ВСЁ КАК НАДО!!!
/forums/comment/366095-den-5-sustavnaja-razminka-podtjagivanija-segodnja
10.08.2017 19:34
День 5: суставная разминка, подтягивания сегодня негативные делала т.к не было подходящего турника 2/10/8/10, растяжка. Ребенок на меня глядя схватился за свои гантельки))
ВСЁ КАК НАДО!!!
/forums/comment/366370-den-6-vchera-byl-otdyh-den-7-segodnja-rastjazhka
12.08.2017 20:44
День 6: вчера был отдых
День 7: сегодня растяжка
Завтра начинается новая неделя:D
ВСЁ КАК НАДО!!!
/forums/comment/366450-den-8-razminka-4-kruga-10-avs-12-8-12-rastjazhka
13.08.2017 15:25
День 8: разминка, 4 круга 10 авс/12/8/12. Растяжка. Погода испортилась (
ВСЁ КАК НАДО!!!
/forums/comment/366758-den-9-sustavnaja-razminka-4-kruga-10-avs-15-8-15
14.08.2017 23:01
День 9: суставная разминка, 4 круга 10 авс/15/8/15. Растяжечка небольшая. Что так тяжко то с отжиманиями, а?*?))) Надо тут девчонок поискать, может я сильно многого от себя хочу прямо так вот сразу мне приличные результаты подавай, на второй то неделе занятий)))
ВСЁ КАК НАДО!!!
/forums/comment/366760-otzhimanija-mozhno-delat-s-uproshhenijami-naprimer-s
14.08.2017 23:21
Отжимания можно делать с упрощениями. Например, с упора сантиметров в двадцать высотой. Главное правило - сохранять безупречную технику. Пусть будут упрощения, не страшно, потом их уберешь, но техника от первого и до последнего повторения должна быть безупречной, никакой халтуры, прогибов и прочего.
/forums/comment/366761-gorod-artjomovskij-vpervye-v-zhizni-uslyshal-prochital
14.08.2017 23:22
Город Артёмовский впервые в жизни услышал. Прочитал википедию, познавательно.
/forums/comment/366829-quote-name-aegis-post-366760-glavnoe-pravilo
15.08.2017 10:34
Главное правило - сохранять безупречную технику. Пусть будут упрощения, не страшно, потом их уберешь, но техника от первого и до последнего повторения должна быть безупречной, никакой халтуры, прогибов и прочего.
Спасибо за совет! Возможно я им и воспользуюсь сегодня. Я давно еще себе в закладки положила "тренировку заключенных", сейчас только начинаю применять потихоньку в дополнение к этим тренировкам. А на счет техники.. я, конечно, стараюсь не халтурить, но со стороны сказать не кому, надо бы на видео снять чтоли.

Город Артёмовский впервые в жизни услышал.
не удивительно, очень скромный городок.
ВСЁ КАК НАДО!!!
/forums/comment/366886-den-10-sustavnaja-razminka-4-kruga-10-avs-16-8-16
15.08.2017 18:27
День 10: суставная разминка, 4 круга 10 авс/16/8/16. Добавляю пока только приседания.. ито коряво как то)) но по ощущениям запас есть еще приличный, в отличии от остального. Растяжка, она всегда присутствует в большей или меньшей степени в зависимости от ситуации. Решила в день растяжки замерить максимум по приседаниям и отжиманиям. Это будет суббота. В общем полет нормальный)) Идем дальше.
ВСЁ КАК НАДО!!!
/forums/comment/367016-den-11-ja-uzhe-otstreljalas-na-segodnja-v-moem
16.08.2017 13:56
День 11: я уже отстрелялась на сегодня!) в моем распоряжении был сегодня только обычный турник (оно и к лучшему) по этому подтягивания негативные в количестве всего двух штук на круг)) Итак, 4 круга 2нег/18/8/18. Чуть больше времени требуется чтоб дыхание восстановить, ножки я прям хорошо так чувствую сегодня, да и не только ножки)) Приседания завтра доведу до 20 и пока остановлюсь на этом. Ну и первая мозоль на готове, завтра я ее добью похоже))Идем дальше!
ВСЁ КАК НАДО!!!