/forums/comment/365359-privet-vsem-menja-zovut-denis-zavtra-ja-nachinaju-moj
06.08.2017 13:09
Привет всем! Меня зовут Денис. Завтра я начинаю мой 100-дневний-воркаут. Так как я давно не занимался силовыми видами спорта, решил начать с 1-2-2 и по шагу идти вперет.

У меня ест один вопрос. Кроме желания привести мышци в тонус хотелось бы паралельно скинуть немного веса. На сегодняшний день при росте 175 см я вешу 80 кг, живот в невтянутом состоянии 94 см (сидячая работа + люблю поесть + пиво). Рацион я уже урезал, пиво убрал, начал бегатъ после работы в парке (5,5 км где-то). Так как я планирую тренироваться сутра, хочу кроме разминки добавить где-то 3,5 км бега. С бегом проблем нет. Раньше занимался легкой атлетикой - ноги не болят.

Сталкивался ли еще кто-то с проблемой разработать мышцы и привести вес в порядок одновременно? Достаточно ли мне будет стандартной программы и советов по питанию или можно/нужно что-то добавить? Спасибо за помошь.

Прошу прошения за мой русский. Он мне не совсем родной, пишу с ошибками.