/forums/comment/364944-vozmozhno-jeto-budet-interesno-takim-zhe-molodym-mamam
03.08.2017 21:49
Возможно, это будет интересно таким же молодым мамам, как и я)

Ева Ходаковска (Ewa Chodakowska) — это польский персональный тренер, автор книг о здоровом образе жизни, создатель домашних фитнес-программ. Попробуйте ее эффективные занятия, для выполнения которых вам не понадобятся серьезный опыт в тренировках и дополнительный инвентарь.


1. Skalpel

Skalpel — это одна из самых известных программ Евы Ходаковской. Эта 40-минутная тренировка состоит из функциональных упражнений для проблемных зон и проходит в спокойном темпе без аэробики и плиометрики. Инвентарь не нужен.

2. Skalpel Wyzwanie

Skalpel Wyzwanie уже более сложная по нагрузке программа, которая включает в себя насыщенные упражнения для верхней и нижней части тела. Видео длится 45 минут, вторая половина занятия проходит на коврике. Также без инвентаря.

3. Skalpel II

Эта тренировка предполагает использование стула в качестве дополнительного спортивного снаряда. Вы будете отжиматься, приседать, делать выпады, стоять в планках — и все это вместе со стулом. Занятие длится 25 минут, для выполнения упражнения вам понадобится хорошо устойчивый стул.

4. Secret Pilates

Ева является экспертом в области пилатеса, поэтому ее программа понравится всем любителям этого фитнес-направления. Занятие длится 50 минут, полностью проходит на полу, дополнительный инвентарь не понадобится.

5. Killer Ćwiczenia

Интервальная кардио-тренировка, которая включает в себя также функциональные и изометрические упражнения. Программа на протяжении всех 45 минут проходит в жиросжигающем темпе. Инвентарь не понадобится.

6. Sukces

Видео разделено на 3 сегмента по 20 минут: кардио-тренировка, тренировка на полу для ног и ягодиц, тренировка на полу для живота. Программа длится 1 час, вы можете заниматься по целому видео, а можете выполнять отдельные сегменты.

7. Bikini

Bikini — это аэробно-силовая тренировка с весом собственного тела. Вас ждут плиометрические упражнения, планки, приседания для сжигания жира и тонуса мышц. Длится 60 минут, инвентарь не нужен.

8. Szok Trening

Интервальная тренировка, в которой вас ждет чередование функциональных, аэробных и плиометрических упражнений. Занятие длится 30 минут, но обещает быть интенсивным и жиросжигательным.

В одно окно смотрели двое:
один увидел дождь и грязь, другой — листвы зелёной вязь, весну и небо голубое...
В одно окно смотрели двое.
/forums/comment/364948-https-youtu-be-8bikde7lfdi-kak-prilepit-samo-video-ja
03.08.2017 21:59
https://youtu.be/8BIKde7lfdI

Как прилепить само видео, я не знаю(
Может, кто поможет?)))
В одно окно смотрели двое:
один увидел дождь и грязь, другой — листвы зелёной вязь, весну и небо голубое...
В одно окно смотрели двое.
/forums/comment/365021-quote-name-s0va-post-364948-https-youtu-be
04.08.2017 09:46
https://youtu.be/8BIKde7lfdI

Как прилепить само видео, я не знаю(
Может, кто поможет?)))
Сверху поста есть значок "кинолента" его жимкаешь и вставляешь ссылку на видео.
Калистеника- это абсолютная свобода.Тренироваться можно везде.Это может каждый.
/forums/comment/365036-quote-name-vyxodnadve-post-365021-quote-name-s0va
04.08.2017 10:50
https://youtu.be/8BIKde7lfdI

Как прилепить само видео, я не знаю(
Может, кто поможет?)))
Сверху поста есть значок "кинолента" его жимкаешь и вставляешь ссылку на видео.

Но вставляется только ссылка, а не само видео.... Так и должно быть?
В одно окно смотрели двое:
один увидел дождь и грязь, другой — листвы зелёной вязь, весну и небо голубое...
В одно окно смотрели двое.
/forums/comment/365037-this-is-a-kind-of-magic-skalpel-jeto-kstati
04.08.2017 10:53
... this is a kind of magic.
Skalpel это кстати прикольная польская группа, смесь джаза и какой-то электронщины.

Добрый тролль
/forums/comment/365042-quote-name-s0va-post-365036-quote-name-vyxodnadve
04.08.2017 11:16
https://youtu.be/8BIKde7lfdI

Как прилепить само видео, я не знаю(
Может, кто поможет?)))
Сверху поста есть значок "кинолента" его жимкаешь и вставляешь ссылку на видео.

Но вставляется только ссылка, а не само видео.... Так и должно быть?
Когда отправишь будет видео
Калистеника- это абсолютная свобода.Тренироваться можно везде.Это может каждый.
/forums/comment/365043-b-mtbrdot-b-spasibo-za-pomoshh-b-vyxodnadve-b-budu
04.08.2017 11:16
mtbrDot, спасибо за помощь!
Vyxodnadve, буду учиться!)
В одно окно смотрели двое:
один увидел дождь и грязь, другой — листвы зелёной вязь, весну и небо голубое...
В одно окно смотрели двое.
/forums/comment/365051-video-https-www-youtube-com-watch-v-kfsfbjgfh2o-video
04.08.2017 12:12
В одно окно смотрели двое:
один увидел дождь и грязь, другой — листвы зелёной вязь, весну и небо голубое...
В одно окно смотрели двое.
/forums/comment/365052-ha-a-my-to-ne-beznadezhny
04.08.2017 12:13
Ха) а мы-то - не безнадежны!)))
В одно окно смотрели двое:
один увидел дождь и грязь, другой — листвы зелёной вязь, весну и небо голубое...
В одно окно смотрели двое.
/forums/comment/365056-quote-name-s0va-post-364944-vozmozhno-jeto-budet
04.08.2017 12:43
Возможно, это будет интересно таким же молодым мамам, как и я)


А что ты скажешь про 100-дневку? workout.su/100?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/365074-quote-name-wasd-post-365056-quote-name-s0va-post
04.08.2017 14:01
Возможно, это будет интересно таким же молодым мамам, как и я)


А что ты скажешь про 100-дневку? workout.su/100?

А стодневка - это, безусловно, вещь!)
Жду осень)
И в этот раз - я ее пройду!

У меня даже кураторы есть))))
В одно окно смотрели двое:
один увидел дождь и грязь, другой — листвы зелёной вязь, весну и небо голубое...
В одно окно смотрели двое.
/forums/comment/365080-quote-name-s0va-post-365074-quote-name-wasd-post
04.08.2017 14:29
Возможно, это будет интересно таким же молодым мамам, как и я)


А что ты скажешь про 100-дневку? workout.su/100?

А стодневка - это, безусловно, вещь!)
Жду осень)
И в этот раз - я ее пройду!

У меня даже кураторы есть))))


Предложи другим молодым мамам на тематических сайтах и форумах тоже пройти сотку! Вместе веселее будет ;)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/365083-quote-name-wasd-post-365080-quote-name-s0va-post
04.08.2017 15:25
Возможно, это будет интересно таким же молодым мамам, как и я)


А что ты скажешь про 100-дневку? workout.su/100?

А стодневка - это, безусловно, вещь!)
Жду осень)
И в этот раз - я ее пройду!

У меня даже кураторы есть))))


Предложи другим молодым мамам на тематических сайтах и форумах тоже пройти сотку! Вместе веселее будет ;)

Предложу)
В одно окно смотрели двое:
один увидел дождь и грязь, другой — листвы зелёной вязь, весну и небо голубое...
В одно окно смотрели двое.
/forums/comment/365106-quote-name-wasd-post-365056-pro-100-dnevku-workout-su
04.08.2017 17:39
про 100-дневку? workout.su/100?


А вообще, я думаю, девочкам (и мамам, и нет) очень важна поддержка...
Я вот не бросила все только благодаря ребятам, которые пообещали за мной присматривать...
Если б не их поддержка - не взялась бы так основательно)
Одно слово - кураторы)))
В одно окно смотрели двое:
один увидел дождь и грязь, другой — листвы зелёной вязь, весну и небо голубое...
В одно окно смотрели двое.
/forums/comment/365113-quote-name-s0va-post-365052-ha-a-my-to-ne-beznadezhny
04.08.2017 19:06
Ха) а мы-то - не безнадежны!)))
А если перед ником поставить собаку,то будет так: s0vA
.
Калистеника- это абсолютная свобода.Тренироваться можно везде.Это может каждый.