/forums/comment/364452-segodnja-31-ijulja-2017-nakonec-to-ja-nachal-programmu
31.07.2017 21:14
сегодня 31 июля 2017 наконец то я начал программу 100-дневный воркаут, подтягивание -4 подхода по 1 повторению, приседание 4 подхода по 2 повторения, отжимание 4 подхода по 2 повторения . Собственный вес 92 кг, талия 105 см, рост 180.
/forums/comment/364629-1-avgusta-2017-2-j-den-100-dnevnogo-vorkauta
01.08.2017 20:55
1 августа 2017, 2-й день 100-дневного воркаута, подтягивание 2 повтора по 4 подхода, приседание 4 повтора по 4 подхода, отжимание 4 повтора по 4 подхода.
/forums/comment/364812-2-avgusta-2017-3-j-den-100-dnevnogo-vorkauta
02.08.2017 21:14
2 августа 2017, 3-й день 100-дневного воркаута, подтягивание 3 повторения по 4 подхода, приседание 6 повторений по 4 подхода, отжимание 6 повторений по 4 подхода, сегодня было чуть сложнее делать подтягивание.
/forums/comment/365114-3-avgusta-2017-4-j-den-100-dnevnogo-vorkauta
04.08.2017 19:32
3 августа 2017, 4-й день 100-дневного воркаута, подтягивание 4 повторения по 4 подхода, приседание 8 повторений по 4 подхода, 8 отжимание по 4 подхода, оставляю пока эту схему.
/forums/comment/365115-4-avgusta-2017-5-j-den-100-dnevnogo-vorkauta
04.08.2017 19:34
4 августа 2017, 5-й день 100-дневного воркаута, подтягивание 4 повторения по 4 подходов,приседание 8 повторений по 4 подхода, отжимание 8 повторений по 4 подхода.
/forums/comment/365782-6-j-den-sdelal-rastjazhku
08.08.2017 18:21
6-й день, сделал растяжку.
/forums/comment/365783-7-j-den-den-otdyha
08.08.2017 18:22
7-й день, день отдыха.
/forums/comment/365784-8-j-den-sdelal-4-8-8-8
08.08.2017 18:22
8-й день, сделал 4-8-8-8.
/forums/comment/365785-9-j-den-sdelal-4-8-8-8
08.08.2017 18:23
9-й день, сделал 4-8-8-8.