сегодня 31 июля 2017 наконец то я начал программу 100-дневный воркаут, подтягивание -4 подхода по 1 повторению, приседание 4 подхода по 2 повторения, отжимание 4 подхода по 2 повторения . Собственный вес 92 кг, талия 105 см, рост 180.
1 августа 2017, 2-й день 100-дневного воркаута, подтягивание 2 повтора по 4 подхода, приседание 4 повтора по 4 подхода, отжимание 4 повтора по 4 подхода.
2 августа 2017, 3-й день 100-дневного воркаута, подтягивание 3 повторения по 4 подхода, приседание 6 повторений по 4 подхода, отжимание 6 повторений по 4 подхода, сегодня было чуть сложнее делать подтягивание.
3 августа 2017, 4-й день 100-дневного воркаута, подтягивание 4 повторения по 4 подхода, приседание 8 повторений по 4 подхода, 8 отжимание по 4 подхода, оставляю пока эту схему.
4 августа 2017, 5-й день 100-дневного воркаута, подтягивание 4 повторения по 4 подходов,приседание 8 повторений по 4 подхода, отжимание 8 повторений по 4 подхода.
