/forums/comment/364250-1-den-na-samom-dele-pervyj-den-nastupaet-zavtra-no
30.07.2017 21:04
1 день.
На самом деле первый день наступает завтра.
Но сегодня было принято решение...
Ни дня без спорта!
Ни дня без спорта
/forums/comment/365001-razrabotal-sebe-programmu-i-opredelilsja-s
04.08.2017 07:03
Разработал себе программу и определился с упражнениями.
Сделал для себя эксперимент - тренировался сегодня утром (обычно я тренируюсь вечером).
В принципе, нормально!



Сегодня тренировка была направлена на мышцы кора.
Завтра тренирую бег.
Ни дня без спорта
/forums/comment/365224-img-uploads-editor-2017-08-2017-08-05-14-08-47-cmw
05.08.2017 14:37


Утро началось в 7.30 на стадионе.
Потихоньку буду увеличивать время бега.

Завтра тренировка на растяжку
Ни дня без спорта
/forums/comment/365458-sdelal-rastjazhku-ponjal-chto-telo-sovsem-ne-tjanetsja
06.08.2017 23:24
Сделал растяжку. Понял, что тело совсем не тянется. Надо тренироваться больше. Но ощущения после тренировки интересные. Тепло разливается по всему телуи легкая усталость. Не такая усталость, как после силовой нагрузки.
Немного потянул шею и руки, сделал больше упор на спину, поясницу и ноги.

Завтра тренировка на руки, спину и плечи
Ни дня без спорта
/forums/comment/365836-segodnja-delal-odni-podtjagivanija-poka-na-dache
09.08.2017 00:16
Сегодня делал одни подтягивания.
Пока на даче, трудно сообразить себе нормальные тренировки.
Пища доя раздумий
Ни дня без спорта
/forums/comment/365864-ppodumal-sebe-programmu-trenirovok-tak-chtoby-mozhno
09.08.2017 07:36
Пподумал себе программу тренировок так, чтобы можно было совмещать нагрузку на все группы мышц.
Но это опять же по приезду в Москву.
Пока на даче, придется немного переиграть некоторые моменты. Думаю, больше заниматься растяжкой.
Очередная пища для размышлений.
Ни дня без спорта
/forums/comment/366002-img-uploads-editor-2017-08-2017-08-10-00-08-54-c65
10.08.2017 00:07


Сегодня делал подтягивания

Решил не заморачиваться и пока через день делать подтягивания и отжимания.
Будут дни отдыха. В дни отдыха делаю элементарную растяжку на все тело.

Жду приезда в Москву, чтобы комфортно тренироваться.
Ни дня без спорта
/forums/comment/366770-img-uploads-editor-2017-08-2017-08-15-00-08-45-b-r
15.08.2017 00:05


Надо бы немного увеличить нагрузку. Мне что-то легко дается это. Даже не смотря на то, что совсем форму потерял.

Завтра буду тренировать грудные
Ни дня без спорта
/forums/comment/366929-img-uploads-editor-2017-08-2017-08-15-23-08-46-tpy
15.08.2017 23:24


Сегодня тренировал грудь. Вот такая нагрузка мне интересна.

Завтра подтягивания
Ни дня без спорта
/forums/comment/367140-img-uploads-editor-2017-08-2017-08-17-00-08-20-nx0
17.08.2017 00:18


Самая верхняя на картинке тренировка - сегодняшняя.
Начал с уровня 10, продолжил уровнем 9.
Совсем мало сил на выполнение тренировки.
Следующую тренировку продолжу на уровне 8.
Если и она дастся тяжело, еще снижу сложность.
Хочу найти комфортную и потихоньку прибавлять, чтобы мышцы адоптировались в спокойном режиме.

А завтра тренировка на грудь. Тоже придется снизить пока нагрузку с 15 до уровня 12.
Посмотрим, как организм будет работать.

Мышцы болят. Приятно.
И сковывают движения.
Ни дня без спорта
/forums/comment/367273-ne-trenirovalsja-segodnja-reshil-otdohnut
18.08.2017 00:02
Не тренировался сегодня.
Решил отдохнуть.
Ни дня без спорта
/forums/comment/367304-myshcy-kak-budto-za-jetot-odin-den-otdyha-horosho
18.08.2017 09:06
Мышцы как будто за этот один день отдыха хорошо отдохнули. Сегодня будет тренировка на грудь.
Следующую неделю - последнюю на даче. В течение нее только отжимаюсь и подтягиваюсь. Ищу свой уровень сложности.
А потом я в Москве, полноценные тренировки. В них входит:
Бег
Подтягивания
Отжимания от пола
Приседания
Планка
Подъем ног в висе
Обратные отжимания
Брусья
Растяжка
Ни дня без спорта
/forums/comment/367436-img-uploads-editor-2017-08-2017-08-19-00-08-22-xjb
19.08.2017 00:17


Вот эта тренировка под мой уровень!
Супер!
Значит начну с него и буду потихоньку продвигаться вперед.
А завтра тренировка на турнике. Пробуем уровень 8.
Ни дня без спорта
/forums/comment/367548-img-uploads-editor-2017-08-2017-08-19-23-08-43-jbp
19.08.2017 23:34


Отлично. Эта нагрузка подходит на подтягивания.
Завтра отжимания.
Еще неделя в таком режиме и в Москву.
Ни дня без спорта
/forums/comment/368032-poka-ne-mogu-trenirovatsja-a-ochen-hochetsja-na
23.08.2017 09:46
Пока не могу тренироваться, а очень хочется.
На больничном.
Ни дня без спорта