/forums/comment/363522-segodnja-25-ijulja-pochti-polnoch-iskal-dlja-sebja
Сегодня 25 Июля, почти полночь. Искал для себя программу тренировок, пока не наткнулся на Workout. На главной странице привлекла тема 100-дневный воркаут. Эта программа показалась мне очень интересной, я решил бросить себе вызов и пройти это испытание. Завтра соберу необходимый тренировочный инвентарь, послезавтра утром 27 Июля планирую начать...
/forums/comment/363827-den-1-nebolshaja-probezhka-razminka-podtjagivanija-h-1
День 1.
Небольшая пробежка, разминка.
Подтягивания х 1
Приседания х 2
Отжимания х 2
Приседания х 2
4 таких подхода.
/forums/comment/364037-den-2-prosto-razminka-sustavov-podtjagivanija-h-1
День 2.
Просто разминка суставов.
Подтягивания х 1
Приседания х 2
Отжимания х 2
Приседания х 2
4 таких подхода.
Подтягивания дались гораздо легче чем вчера.
/forums/comment/364149-den-3-probezhka-polnaja-razminka-zamenil-obychnye
День 3.
Пробежка, полная разминка.
Заменил обычные подтягивания на негативные.
Первый круг:
Подтягивания х 10
Приседания х 10
Отжимания х 5
Приседания х 10
Остальные подходы:
Подтягивания х 5
Приседания х 5
Отжимания х 5
Приседания х 5
/forums/comment/364300-den-4-prostaja-razminka-5-5-5-5
День 4.
Простая разминка.
5-5-5-5
/forums/comment/364492-den-5-korotkaja-probezhka-razminka-pervyj-krug
День 5.
Короткая пробежка, разминка.
Первый круг: попробовал простые подтягивания.
2-7-6-7
Второй круг: заменил подтягивания на австралийские
10-7-6-7
Третий и четвертый круг:
8-7-6-7
На следующей Трене сбавлю обороты.
По ощущениям, моя рабочая схема будет 7-7-6-7
/forums/comment/364678-den-6-otdyh
/forums/comment/364841-den-7-rastjazhka
/forums/comment/364990-den-8-probezhka-razminka-7-7-6-7-zaminka-chuvstvuju
День 8.
Пробежка, разминка.
7-7-6-7
Заминка.
Чувствую все надо поднять на 1 кроме отжимания.
/forums/comment/365172-den-9-otdyh
/forums/comment/365299-den-10-segodnja-reshil-sovmestit-klassicheskie
День 10.
Сегодня решил совместить классические подтягивания с австралийскими.
Разминка.
Первый круг 3и4-8-6-8
Второй: 2и4-8-6-8
Третий: 1и4-8-6-8
Четвёртый: 8авст-8-6-8
/forums/comment/365496-den-11-razminka-pervyj-krug-2i4-8-6-8-vtoroj-2i4-8-6-8
День 11.
Разминка.
Первый круг 2и4-8-6-8
Второй 2и4-8-6-8
Третий 1и4-8-6-8
Четвёртый 6-8-6-8
Заминка
/forums/comment/365634-den-12-probezhka-razminka-pervye-3-kruga-1i4-6-4-6
День 12.
Пробежка, разминка.
Первые 3 круга: 1и4-6-4-6
Последний: 6авст-6-4-6.
/forums/comment/365815-den-13-razminka-1i3-6-5-6-zaminka
День 13.
Разминка.
1и3-6-5-6.
Заминка.
/forums/comment/365989-den-14-otdyh
