/forums/comment/370708-center-h1-den-46-books-for-beautiful-girl-center-h1
День 46.
Books for beautiful girl
Тренировочный отчет:
Начало - 20:00
Разминка. (суставная гимнастика)
[13-40-20-28]*4 (подтягивания - приседания - отжимания - выпады).
Заминка. (суставная гимнастика)
Субъективная оценка сложности выполнения 7 из 10.
Завершение - 20:40
*
*
Obtain. Discovery. Inscrut.
/forums/comment/370934-center-h1-den-47-bauman-second-day-center-h1-h2
День 47.
Bauman second day
Тренировочный отчет:
Начало - 16:00
Разминка. (суставная гимнастика)
[13-32-12-16]*6 (подтягивания - пресс подъемы корпуса - брусья - пресс подъемы ног).
[12-10]*3 (Алла Изольдовна 41 кг - подтягивания)
Заминка. (суставная гимнастика)
Субъективная оценка сложности выполнения 7 из 10.
Завершение - 17:15
Выражаю благодарность в поддержке и проведении тренировки Д.
И вот новые выходные, да начнётся йога. Со следующей неделе программа тренировок сильно поменяется, как раз начиная с 50-ого дня.
Obtain. Discovery. Inscrut.
/forums/comment/371108-center-h1-den-48-father-return-center-h1-h2
День 48.
Father return
Тренировочный отчет:
Отдых
*
*
Obtain. Discovery. Inscrut.
/forums/comment/371245-center-h1-den-49-recovery-special-training-12-of
День 49.
Recovery special training
12 of crown
Тренировочный отчет:
Начало - 18:00
Разминка. (суставная гимнастика)
[1-16-8-1]*4 (рукоход минута - приседания на одной, каждой ноге - подтягивания в уголке на кольцах - борьба минута).
Заминка. (суставная гимнастика)
Субъективная оценка сложности выполнения 6 из 10.
Завершение - 19:00
Выражаю благодарность в поддержке и проведении совместной тренировки Д.
*
Obtain. Discovery. Inscrut.
/forums/comment/371457-center-h1-den-50-polish-thing-h1-center-h2
День 50.
Polish thing
Тренировочный отчет:
Начало - 18:30
Разминка. (суставная гимнастика)
[10-12]*6 (подтягивания - Алла Изольдовна).
Заминка. (суставная гимнастика)
Субъективная оценка сложности выполнения 7 из 10.
Завершение - 19:20
Параметры на 50 день:
Вес - 74 кг
Шея - 40
Грудь - *
Бицепс - 34
Предплечье - 31
Бедра - 54
Икра - 39
Силовые показатели они же максимумы :
Подтягивания - 18
Отжимания - 38
Брусья - 28
Приседания - 132
Подъем и удержание груза перед собой - 13кг - 4 сек.
Удержание уголка - 32 сек.
*
*
Obtain. Discovery. Inscrut.
/forums/comment/371653-center-h1-den-51-center-h1-h2-trenirovochnyj-otchet
День 51.
Тренировочный отчет:
Отдых
*
*
Obtain. Discovery. Inscrut.
/forums/comment/371904-center-h1-den-52-center-h1-h2-trenirovochnyj-otchet
День 52.
Тренировочный отчет:
Отдых
*
*
Obtain. Discovery. Inscrut.
/forums/comment/372161-center-h1-den-53-dance-center-h1-h2-trenirovochnyj
День 53.
Dance
Тренировочный отчет:
Начало - 9:00
Разминка. (суставная гимнастика и подтягивания)
[13-12-16-28]*3 (подтягивания - приседания на одной ноге - отжимания - выпады).
[10-10]*6 (плиометрические подтягивания - брусья)
Заминка. (суставная гимнастика)
Завершение - 18:30
Субъективная оценка сложности выполнения 8 из 10.
Я крайне разочарован в своих усилиях. Я должен больше стараться. Выражаю благодарность в поддержке и проведении тренировки Д.
*
Obtain. Discovery. Inscrut.
/forums/comment/372385-center-h1-den-54-center-h1-h2-trenirovochnyj-otchet
День 54.
Тренировочный отчет:
Восстановительная тренировка.
Субъективная оценка сложности выполнения 6 из 10.
*
*
Obtain. Discovery. Inscrut.
/forums/comment/372572-center-h1-den-55-center-h1-h2-trenirovochnyj-otchet
День 55.
Тренировочный отчет:
Восстановительная тренировка.
Субъективная оценка сложности выполнения 6 из 10.
*
*
Obtain. Discovery. Inscrut.
/forums/comment/372791-center-h1-den-56-center-h1-h2-trenirovochnyj-otchet
День 56.
Тренировочный отчет:
Отдых
*
*
Obtain. Discovery. Inscrut.
/forums/comment/373064-center-h1-den-57-center-h1-h2-trenirovochnyj-otchet
День 57.
Тренировочный отчет:
Восстановительная тренировка.
Субъективная оценка сложности выполнения 6 из 10.
*
*
Obtain. Discovery. Inscrut.
/forums/comment/373310-center-h1-den-58-center-h1-otdyh
Obtain. Discovery. Inscrut.
/forums/comment/373485-center-h1-den-59-center-h1-otdyh
Obtain. Discovery. Inscrut.
/forums/comment/373737-center-h1-den-60-h1-center-h2-trenirovochnyj-otchet
День 60.
*
Тренировочный отчет:
Максимумы, плиометика и брусья
Параметры на 60 день:
Вес - 75 кг
Шея - 40
Грудь - *
Бицепс - 35
Предплечье - 32
Бедра - 54
Икра - 39
Силовые показатели они же максимумы :
Подтягивания - 17
Отжимания - 38
Брусья - 28
Приседания - 132
Подъем и удержание груза перед собой - 13кг - 4 сек.
Удержание уголка - 32 сек.
*
*
Obtain. Discovery. Inscrut.
