/forums/comment/362712-20-07-2017-den-1-krugi-4-kruga-podtjagivanija-3
21.07.2017 07:59
20.07.2017
День 1.

Круги.
4 круга.
Подтягивания - 3 прямым хватом, на резинке
Приседания - 20.
Отжимания -6.
Выпады - 13 на каждую ногу с переменой ноги.

4 подхода.
Пресс на мяче.
Плие - 10 с весом 16 кг
Сжимание мяча ногами (для мышц внутренней поверхности бедра) - 50