/forums/comment/362531-den-1-start-otmenen-trenirovka-v-prolete-g-nachal
19.07.2017 21:07
День 1:
старт отменен)
Тренировка в пролете<g>
Начал только во вторник, со второго дня). Был в отъезде, вернулся поздно.
Тренировка - это путь к победе!
/forums/comment/363538-den-2-otzhimanija-na-brusjah-po-20-4-podhoda-s-5-kg
26.07.2017 00:31
День 2:
Отжимания на брусьях по 20, 4 подхода с 5 кг грузом.
Между подходами минута отдыха
Отжимания узким хватом по максимуму 4 подхода.
Отжимания обычным по максимуму 4 подхода.
Отжимания ноги на скамье 3 подхода, по максимуму.
Тренировка удалась!B)
Тренировка - это путь к победе!
/forums/comment/363660-den-3-den-bez-trenirovki-nu-tak-podelal-konechno-dlja
26.07.2017 21:17
День 3:
День без тренировки.
Ну так поделал конечно для себя та пару подтягиваний и отжиманий и все. Руки забиты) Еще траву покосил косой чуток, тоже считаю упражнением).
Надеюсь что к завтрашнему дню восстановлюсь8)
Тренировка - это путь к победе!
/forums/comment/363878-den-4-opjat-s-10-do-vechera-kosil-travu-i-eshhe-na
27.07.2017 22:07
День 4:
Опять с 10 до вечера косил траву) и еще на завтра чуток осталось)
После в 20.00 откуда то нашел силы и все таки выполнил тренировку.
Выход силой на одну 5 подходов: 10,8,8,5,3
Подтягивания за голову широким хватом 3х10
Подтягивания узким обратным хватом 4х10
Гантели на бицепс 4х25
Скручивания 4 подхода примерно по 20..30 раз
День прошел насыщенно. Не думал что смогу еще выполнить целую тренировку после трудового дня. После холодного душа состояние отличное;) 8)
Тренировка - это путь к победе!
/forums/comment/364012-den-5-otdyh
28.07.2017 21:05
День 5
Отдых
Тренировка - это путь к победе!
/forums/comment/364136-den-6-1-prisedanija-so-shtangoj-5-podhodov-po-20-raz-2
29.07.2017 23:26
День 6:
1.Приседания со штангой: 5 подходов по 20 раз
2.Выпады со штангой: 4 подхода по 16 раз.
3.Приседания со штангой: 3 подхода по 20 раз
4.Подъемы на носки со штангой в руках, 4 подхода по 30 раз.

День ног это что то:O
Тренировка - это путь к победе!
/forums/comment/364249-den-7-vyhodnoj
30.07.2017 20:43
День 7:
Выходной
Тренировка - это путь к победе!
/forums/comment/364471-den-8-1-podtjagivanie-na-perekladine-8h2-20h1-vsego-3
31.07.2017 22:14
День 8:
1.Подтягивание на перекладине 8х2,20х1 всего 3 подхода.Широким хватом.
2.Подъем гантели на бицепс, 4 подхода по 30 раз
3.Поднятие гантелей перед собой, 3 подхода по 20 раз.
4.Разведение гантелей в сторону, 3 подхода по 20 раз.
5.Разведение гантелей в сторону в наклоне, 3 подхода по 20 раз.
6.Жим штанги над головой 5х2
Тренировка - это путь к победе!
/forums/comment/364643-den-9-1-otzhimanija-ot-skami-30h4-2-otzhimanija-uzkim
01.08.2017 21:58
День 9:
1.Отжимания от скамьи 30х4
2.Отжимания узким хватом 25,20,20,20.
3.Отжимания широким 20х4.
Хотел сегодня отдохнуть, но все таки решил хоть сколько то поделать:|
Тренировка - это путь к победе!
/forums/comment/364816-den-10-haltura
02.08.2017 21:27
День 10:
Халтура)
Тренировка - это путь к победе!
/forums/comment/364951-den-11-chto-to-haltura-zatjanulas
03.08.2017 22:05
День 11:
Что то халтура затянулась
Тренировка - это путь к победе!
/forums/comment/365419-privet-esli-ty-chto-to-delal-ili-budesh-delat-zapolni
06.08.2017 20:59
Привет!

Если ты что-то делал или будешь делать, заполни все пропущенные дни до завтра до 12:00.
При обращении, просьба цитировать или указывать имя через "@".
/forums/comment/365423-quote-name-nush-post-365419-privet-esli-ty-chto-to
06.08.2017 21:26
Привет!

Если ты что-то делал или будешь делать, заполни все пропущенные дни до завтра до 12:00.

Неделя в пролете)
Тренировка - это путь к победе!
/forums/comment/365427-quote-name-sandr-post-365423-quote-name-nush-post
06.08.2017 21:31
Привет!

Если ты что-то делал или будешь делать, заполни все пропущенные дни до завтра до 12:00.

Неделя в пролете)


Надеюсь, следующая будет более плодотворной.
При обращении, просьба цитировать или указывать имя через "@".
/forums/comment/365663
08.08.2017 00:27
?
При обращении, просьба цитировать или указывать имя через "@".