Моя 100 дневная треннировка

Глобальный форум Дневники тренировок

Моя 100 дневная треннировка

1794

Sandr

Буинск

19.07.2017 21:07

День 1:
старт отменен)
Тренировка в пролете

Начал только во вторник, со второго дня). Был в отъезде, вернулся поздно.

Тренировка - это путь к победе!

Sandr

Буинск

26.07.2017 00:31

День 2:
Отжимания на брусьях по 20, 4 подхода с 5 кг грузом.
Между подходами минута отдыха
Отжимания узким хватом по максимуму 4 подхода.
Отжимания обычным по максимуму 4 подхода.
Отжимания ноги на скамье 3 подхода, по максимуму.
Тренировка удалась!

Тренировка - это путь к победе!

Sandr

Буинск

26.07.2017 21:17

День 3:
День без тренировки.
Ну так поделал конечно для себя та пару подтягиваний и отжиманий и все. Руки забиты) Еще траву покосил косой чуток, тоже считаю упражнением).
Надеюсь что к завтрашнему дню восстановлюсь

Тренировка - это путь к победе!

Sandr

Буинск

27.07.2017 22:07

День 4:
Опять с 10 до вечера косил траву) и еще на завтра чуток осталось)
После в 20.00 откуда то нашел силы и все таки выполнил тренировку.
Выход силой на одну 5 подходов: 10,8,8,5,3
Подтягивания за голову широким хватом 3х10
Подтягивания узким обратным хватом 4х10
Гантели на бицепс 4х25
Скручивания 4 подхода примерно по 20..30 раз
День прошел насыщенно. Не думал что смогу еще выполнить целую тренировку после трудового дня. После холодного душа состояние отличное

Тренировка - это путь к победе!

Sandr

Буинск

28.07.2017 21:05

День 5
Отдых

Тренировка - это путь к победе!

Sandr

Буинск

29.07.2017 23:26

День 6:
1.Приседания со штангой: 5 подходов по 20 раз
2.Выпады со штангой: 4 подхода по 16 раз.
3.Приседания со штангой: 3 подхода по 20 раз
4.Подъемы на носки со штангой в руках, 4 подхода по 30 раз.

День ног это что то

Тренировка - это путь к победе!

Sandr

Буинск

30.07.2017 20:43

День 7:
Выходной

Тренировка - это путь к победе!

Sandr

Буинск

31.07.2017 22:14

День 8:
1.Подтягивание на перекладине 8х2,20х1 всего 3 подхода.Широким хватом.
2.Подъем гантели на бицепс, 4 подхода по 30 раз
3.Поднятие гантелей перед собой, 3 подхода по 20 раз.
4.Разведение гантелей в сторону, 3 подхода по 20 раз.
5.Разведение гантелей в сторону в наклоне, 3 подхода по 20 раз.
6.Жим штанги над головой 5х2

Тренировка - это путь к победе!

Sandr

Буинск

01.08.2017 21:58

День 9:
1.Отжимания от скамьи 30х4
2.Отжимания узким хватом 25,20,20,20.
3.Отжимания широким 20х4.
Хотел сегодня отдохнуть, но все таки решил хоть сколько то поделать