/forums/comment/396394-quote-name-musikant-post-396088-allanworkout33-vy
allanworkout33 Вы видимо либо не читали инфопосты 100 дневки, либо не вдумчиво их читали! Я начал 100 дневку с 3 подтягиваний и дошел до 15, а ещё через 3 месяца до 20! Вам нужно ещё разок все пройти заново, но осознанней подойти к этому вопросу, а то обучалки на ютубе вас могут в угол загнать! Опять же это вам решать
</quote>
Не важно где ты сейчас, важно-куда ты идёшь!
/forums/comment/396443-quote-name-allanworkout33-post-396394-quote-name
В том то и дело, что в 100 дневке нет лайт режима! Вы сами выбираете сложность, хотите полегче, хотите неимоверно сложно, что после тренировки руки поднять не можешь!
:star:
</quote>
/forums/comment/402088-za-soboj-zametil-interesnuju-shtuku-dolbil
За собой заметил интересную штуку. Долбил подтягивания свыше 30, отжимания брусья 50, так назаваемый фундамент, а выходы сделать не мог пока не начал тренировать чисто выходы сперва на одну затем на две. Начал тренировать выходы упали показатели по подтягиванию. Я имею ввиду колличество. Чем объяснить?
/forums/comment/402090-quote-name-grin81-post-402088-nachal-trenirovat
Начал тренировать выходы упали показатели по подтягиванию. Я имею ввиду колличество. Чем объяснить?</quote>
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/402096-quote-name-kahar-post-402090-quote-name-grin81-post
Начал тренировать выходы упали показатели по подтягиванию. Я имею ввиду колличество. Чем объяснить?</quote>
Как вариант, тем, что перестал тренировать подтягивания?
</quote>
Начни делать выходы на максимум, подтягивания подрастут, когда будешь 10 выходов легко делать.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/402160-quote-name-wasd-post-402096-quote-name-kahar-post
Начал тренировать выходы упали показатели по подтягиванию. Я имею ввиду колличество. Чем объяснить?</quote>
Как вариант, тем, что перестал тренировать подтягивания?
</quote>
Начни делать выходы на максимум, подтягивания подрастут, когда будешь 10 выходов легко делать.
</quote>
Буду побывать. Но сейчас начал делать как раз базу, по программкам ребят БАРБОСсов, немного под себя подстроив. хочу к весне подойти с "прочным фундаментом" для тренировки чистых выходов.
/forums/comment/407148-quote-name-wasd-post-361724-pishite-svoi-voprosy-idei
Пишите свои вопросы/идеи/предложения по теме.</quote>
Я бы предложил дополнить первый пост разъяснениями по следующим вопросам:
1. Как сочетать тренировки базы с тренировками элементов в течении тренировочной недели?
2. Можно ли сочетать тренировки разных элементов?
Если можно, то как: разнести тренировки разных элементов по разным дням недели или сочетать их в ходе одной тренировки?
3. Привести примеры тренировочных программ на неделю, в которых сочетались бы тренировки базы и различных элементов.
/forums/comment/411214-quote-name-zhev-post-407148-1-kak-sochetat-trenirovki
1. Как сочетать тренировки базы с тренировками элементов в течении тренировочной недели?</quote>
Сначала элементы, потом база, это же логично. Забитый - ты не сможешь тренировать элементы, а без забитости не будет толка от тренировки базы.
2. Можно ли сочетать тренировки разных элементов?
Если можно, то как: разнести тренировки разных элементов по разным дням недели или сочетать их в ходе одной тренировки?</quote>
Есть элементы синергисты, которые можно тренировать вместе (передний и задний вис или передний вис и подтягивания на одной или стойка на руках и планш или стойка на руках и отжимания на одной), а вот элементы из разных групп лучше тренировать по очереди, сначала научиться одному элементу, а потом переходить на другой.
Ты не гимнаст, чтобы сразу все учить.
3. Привести примеры тренировочных программ на неделю, в которых сочетались бы тренировки базы и различных элементов.</quote>
Да тут 100500 вариантов можно придумать, не в примерах суть.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/411291-anton-spasibo-za-pojasnenija-quote-name-wasd-post
Антон, спасибо за пояснения!
Сначала элементы, потом база, это же логично. Забитый - ты не сможешь тренировать элементы, а без забитости не будет толка от тренировки базы.</quote>
Т.е. сколько дней отвести базе, а сколько элементам?
Есть элементы синергисты, которые можно тренировать вместе (передний и задний вис или передний вис и подтягивания на одной или стойка на руках и планш или стойка на руках и отжимания на одной), а вот элементы из разных групп лучше тренировать по очереди, сначала научиться одному элементу, а потом переходить на другой.</quote>
/forums/comment/411329-ty-bazu-pod-jelement-podvodish-1-cikl-70-bazy-30
ты базу под элемент подводишь.
1 цикл
70% базы 30 элементы
2 цикл(когда базу подвел)
50-70% элементы
/forums/comment/411366-quote-name-kiss-post-411329-ty-bazu-pod-jelement
ты базу под элемент подводишь.
1 цикл
70% базы 30 элементы
2 цикл(когда базу подвел)
50-70% элементы</quote>
/forums/comment/425115-dobavil-ssylki-na-programmy-100-otzhimanij-i-50-na
Добавил ссылки на программы 100 отжиманий и 50 на брусьях!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/564221-zdravstvujte-a-vot-zdes-https-m-workout-su-articles
/forums/comment/564240-quote-name-scout1-post-564221-i-v-oboih-spiskah-net
И в обоих списках нет подьема переворотом. Он легче выхода силой. От него меньше пользы чем от других упражнений, тех же выходов на две?</quote>
/forums/comment/564256-chto-togda-baza
