Планш Ганнибала - Street Workout (стр. 7 из 9)

Aegis

Москва

07.05.2018 13:47

Да....:thumbsup:

:muscle:

красота то какая!</quote>

Вообще, там было мокро и холодно. Фактически, всего полметра от водопада. Все брызги мои, а то и струи.

У меня есть фото виса над горной рекой, там было комфортнее, так как сухо и тепло. ;]

SDV83

Протвино

07.05.2018 14:24

Обратная гиперэкстензия, да и просто гиперэкстензия на брусьях. Как вы ее делаете? Я и куртку подкладывал и покрывало- создавал подушку, один черт неудобно,больновато.

Koal

Красногорск

07.05.2018 14:38

Обратная гиперэкстензия, да и просто гиперэкстензия на брусьях. Как вы ее делаете? Я и куртку подкладывал и покрывало- создавал подушку, один черт неудобно,больновато.</quote>

Сила воли, ты же воркаутер, а не гламурный фитонях из фитнесцентра:joy:

У меня не далеко от дома есть площадка, там диаметр брусьев чуть больше чем на других площадках, а в целом привыкаешь)))

VyxodNadve

Пикалёво

07.05.2018 19:26

Обратная гиперэкстензия, да и просто гиперэкстензия на брусьях. Как вы ее делаете? Я и куртку подкладывал и покрывало- создавал подушку, один черт неудобно,больновато.</quote>

А не все ее и делают, я на брусьях никогда не делал ни обратную ни прямую...больно:head_bandage:

Anastasia13

Сергиев Посад

08.05.2018 00:46

Обратная гиперэкстензия, да и просто гиперэкстензия на брусьях. Как вы ее делаете?</quote>

делаю иногда, летом больнее, т.к. с себя почти уже ничего не снимешь из одежды, потому что уже просто нечего снимать:grin:

Поэтому и на трубы ничего не подложишь, это не зима, костяшкам больнее, на теле следы.. но если не часто делать - то норм! А как делать объяснять долго, видос нужен

Сквозь кровь и пот

SDV83

Протвино

08.05.2018 09:30

Обратная гиперэкстензия, да и просто гиперэкстензия на брусьях. Как вы ее делаете?</quote>

делаю иногда, летом больнее, т.к. с себя почти уже ничего не снимешь из одежды, потому что уже просто нечего снимать:grin:

Поэтому и на трубы ничего не подложишь, это не зима, костяшкам больнее, на теле следы.. но если не часто делать - то норм! А как делать объяснять долго, видос нужен</quote>

Технику исполнения я знаю. Только больно на брусьях. Думаю как покрышку от трактора приспособить под это дело.

Anastasia13

Сергиев Посад

08.05.2018 09:52

покрышку от трактора</quote>

кусок поролона подкладывай когда тренишь - мягче будет.
Я то обычно когда на треню, то с бегом, мне лишнее с собой брать не вариант, а с поролоном все ок будет:wink:

Сквозь кровь и пот

SDV83

Протвино

08.05.2018 11:35

покрышку от трактора</quote>

кусок поролона подкладывай когда тренишь - мягче будет.
Я то обычно когда на треню, то с бегом, мне лишнее с собой брать не вариант, а с поролоном все ок будет:wink:

</quote>

Ок, попробую. Я на велике и бегаю и лишнее могу на себя нагрузить - не проблема

SDV83

Протвино

08.05.2018 17:21

Раз уж про гиперэкстензию тут спросил. А боковая гиперэкстензия бывает?
Т.е. тоже самое только корпус боком лежит.

Leonid_G

Бат-Ям

08.05.2018 21:01

Раз уж про гиперэкстензию тут спросил. А боковая гиперэкстензия бывает?
Т.е. тоже самое только корпус боком лежит.</quote>

Бывает, только такое упражнение грузит в основном косые мышцы пресса. На площадке удобнее "часики" или обороты ногами через стороны в висе на турнике. Более простой вариант - боковая планка.

В бою первым гибнет план боя

SDV83

Протвино

09.05.2018 08:09

Раз уж про гиперэкстензию тут спросил. А боковая гиперэкстензия бывает?
Т.е. тоже самое только корпус боком лежит.</quote>

Бывает, только такое упражнение грузит в основном косые мышцы пресса. На площадке удобнее "часики" или обороты ногами через стороны в висе на турнике. Более простой вариант - боковая планка.</quote>

Удобнее -это я тоже знаю, но до выполнения того, что удобнее нужно подготовиться)))

Aegis

Москва

15.07.2018 23:01

Korn7752

Санкт-Петербург

27.07.2018 21:09

начал сегодня осваивать)) Не высоким проще конечно, но и у меня получится))

D_904

Aegis

Москва

29.07.2018 00:36

начал сегодня осваивать)) Не высоким проще конечно, но и у меня получится))</quote>

Ниче сложного! Выглядит сложнее, чем есть на самом
Только разминайся, а то травмироваться не мудрено

WasD

Москва

30.07.2018 14:37

Выглядит НАМНОГО сложнее, это правда. В целом за месяц при нормальной базе и обучалке Сани выучить более чем реально. Теперь нужно переходить на следующий уровень - отжимания в упоре

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD