/forums/comment/361713-b-h3-ob-uprazhnenii-h3-b-i-abzac-pafosnogo-teksta-o
14.07.2017 23:07
Об упражнении

*Абзац пафосного текста о выходе силой на турнике*

Программа тренировки

Представленная ниже программа была составлена оптимальным образом для того, чтобы подготовить ваше тело к выполнению выхода силой за минимально возможное время. Основные акценты сделаны на увеличение силы спины и рук.

<url="https://workout.su/articles/810-programma-vyhod-siloj-na-dve-za-mesjac">Выход силой на две руки за месяц</url>

Программа изучение упражнения за 5 шагов

Помимо представленной выше программы силовой подготовки для выполнения упражнения продвинутого уровня, вам так же может пригодиться разбор этого упражнения на составляющие по методике 5 шагов Антона Кучумова:

*материал в процессе создания*

Ответы на часто задаваемые вопросы

Пишите свои вопросы/идеи/предложения по теме.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/371906-20-let-nazad-kogda-eshhe-uchilsja-v-shkole-ja-mog
13.09.2017 22:07
20 лет назад, когда еще учился в школе, я мог делать выход на две 5 раз.
Потом долго долго турником не занимался. Пару лет назад попробовал повторить, но не смог даже на одну выйти.
Начал опять заниматься, правда безсистемно.
По подтягиваниям вышел на прежний уровень, на одну выхожу раз 8. На две пока не получалось.
Сейчас хочу пройти 100 дневку и сконцентрироваться на выходах. Так сказать, дело принципа 😃

<quote name=WasD: post="361713">
* здесь будет текст *</quote>

Даешь обучалку 😃
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/379003-quote-name-zhev-post-371906-daesh-obuchalku-quote-tak
29.09.2017 18:41
<quote name=Zhev: post="371906">
Даешь обучалку</quote>


Так есть же:

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/379008-zapolnil-opisanie-programmy-po-video
29.09.2017 18:50
Заполнил описание программы по видео.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/379245-quote-name-wasd-post-379003-tak-est-zhe-quote-tak-ne
30.09.2017 07:06
<quote name=WasD: post="379003">
Так есть же:</quote>

Так не было же 😃 теперь другое дело. Спасибо!

<quote name=WasD: post="361713">
Теговое упражнение №3: перепрыгинвающие подтягивания</quote>


Опечатки
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/417067-wasd-otdyh-mezhdu-uprazhnenijami-tozhe-2-3-min
08.01.2018 19:45
WasD Отдых между упражнениями тоже 2-3 мин?
/forums/comment/417068-quote-name-ipdu-post-417067-wasd-otdyh-mezhdu
08.01.2018 19:49
<quote name=IPDU: post="417067">
WasD Отдых между упражнениями тоже 2-3 мин?</quote>


Да.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/424206-trenirovka-na-3-chasa-3-raza-v-nedelju-kak-zhal-chto
19.02.2018 05:41
Тренировка на 3 часа, 3 раза в неделю 😌 как жаль, что я уже не буду школьником 😦 буду использовать частично, в ежедневных 20-30 минутных тренировках :star:⭐
/forums/comment/424288-quote-name-alexunder-post-424206-trenirovka-na-3
19.02.2018 14:59
<quote name=AlexUnder: post="424206">
Тренировка на 3 часа, 3 раза в неделю 😌 как жаль, что я уже не буду школьником 😦 буду использовать частично, в ежедневных 20-30 минутных тренировках :star:⭐</quote>


Ну слушай, ты хочешь за месяц научиться, тогда требуется время)))
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/424300-skolko-neobhodimo-vypolnjat-obychnyh-podtjagivanij-na
19.02.2018 15:30
Сколько необходимо выполнять обычных подтягиваний на мах в одном подходе для начала этой программы.
Да прибудет с нами сила!
/forums/comment/424304-quote-name-wasd-post-424288-nu-slushaj-ty-hochesh-za
19.02.2018 15:47
<quote name=WasD: post="424288">
Ну слушай, ты хочешь за месяц научиться, тогда требуется время)))</quote>

Перечитал программу.
У меня создалось впечатление, что у того кто сможет выполнить эту программу в принципе не может быть проблем с выходами 😃
Может она для тех кто хочет увеличить количество выходов за подход?
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/424308-a-ja-i-ne-hochu-za-mesjac-o-delaju-kak-mogu-bez
19.02.2018 16:41
А я и не хочу за месяц 😇 делаю, как могу. Без спешки. Да почему. Норм тут все... повторений не много, отдыха много... думаю, имея время у турника, я бы выполнил... но выходы не делаю.
/forums/comment/424321-quote-name-zhev-post-424304-quote-name-wasd-post
19.02.2018 17:53
<quote name=Zhev: post="424304">
<quote name=WasD: post="424288">
Ну слушай, ты хочешь за месяц научиться, тогда требуется время)))</quote>

Перечитал программу.
У меня создалось впечатление, что у того кто сможет выполнить эту программу в принципе не может быть проблем с выходами 😃
Может она для тех кто хочет увеличить количество выходов за подход?</quote>


Не, на максимум совершенно по-другому тренить нужно)

<quote name=epish45: post="424300">
Сколько необходимо выполнять обычных подтягиваний на мах в одном подходе для начала этой программы.</quote>


Нет такого понятия "необходимо".
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/427680-anton-esli-delat-jetu-trenju-3-raza-v-nedelju-est-li
02.03.2018 19:11
Антон, если делать эту треню 3 раза в неделю, есть ли смысл ещё пару дней в неделю выделять базе (подтягивания, брусья)? Если да, то будут ли успевать отдыхать мышцы, связки, сухожилия, суставы? Ты сам как тренишь? Через день с отдыхом или каждый день? Спасибо
/forums/comment/428854-quote-name-vergun-post-427680-anton-esli-delat-jetu
04.03.2018 20:09
<quote name=Vergun: post="427680">
Антон, если делать эту треню 3 раза в неделю, есть ли смысл ещё пару дней в неделю выделять базе (подтягивания, брусья)? Если да, то будут ли успевать отдыхать мышцы, связки, сухожилия, суставы? Ты сам как тренишь? Через день с отдыхом или каждый день? Спасибо</quote>


Откуда мне знать, будешь ли ты успевать восстанавливаться?) Я же не ты. Сам я сейчас тренируюсь 2 раза в неделю, тренирую вис передний.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD