/forums/comment/361461-v-pervyj-raz-ja-sbrosil-ves-s-78-kg-do-71-za-mesjac-i
12.07.2017 23:45
В первый раз я сбросил вес с 78 кг. до 71 за месяц и продержался почти 50 дней в стодневке. Потом наступил рабочий сезон и занятия были вынужденно прекращены по причине нехватки времени даже для сна. Тяжелые времена прошли и я записался на весеннюю стодневку 2017, которую забросил где-то на дне 8, хотя на нехватку времени я уже не мог пожаловаться. Супруга с августа 2016 года ходит на пилатес и уже сбросила 19 кг., при этом не пропуская практически ни одной тренировки(а также соблюдая правильное питание) и периодически спрашивая меня-"Ну как там твой воркаут"? Как всегда,начнешь и бросишь. Я злился на самого себя по той лишь причине, что действительно она говорила правду. Недавно начал снова заниматься и хватило меня на два дня, потом два дня выходных, потом опять вроде как устал... и т.д. и т.п.

Итак,четвертая попытка начать всё сначала. В этот раз будет немного жестче в плане еды и занятий. Из рациона питания убираю хлебобулочные изделия,мучное,любые сладости и алкоголь. За этим всем будут следить супруга и дочка, штрафные санкции от 5 руб. за вредную еду до 20 рублей за пиво и пропуск занятий без уважительной причины.:) в копилку

День 1. Бег 4 км. Четыре круга 4*10*10*10
/forums/comment/361583-den-2-probezhka-chetyre-km-dlja-razminki-i-4-10-10-10
13.07.2017 21:36
День 2. Пробежка четыре км. для разминки и 4*10*10*10 Правда,придется обратить внимание на правильность приседаний,так как мне кажется,что колени сильно вперед уходят. Или на видео снять сбоку ,посмотреть что да как.
Немножко похолодало,заниматься было в кайф.
/forums/comment/361727-den-3-beg-4-km-chetyre-kruga-4-10-10-10-slozhnee-chem
14.07.2017 23:34
День 3. Бег 4 км. Четыре круга 4*10*10*10 сложнее ,чем вчера. Перед тренировкой была длительная поездка, а я после них всегда не очень хорошо себя чувствую.
/forums/comment/361926-den-4-begovaja-razminka-4-km-chetyre-kruga-4-10-10-10
15.07.2017 23:48
День 4. Беговая разминка 4 км. Четыре круга 4*10*10*10 Сегодня хотел сделать выходной, но как представил себе, что некоторые на турниках вытворяют, так сразу перехотелось. Мотивация, одним словом
/forums/comment/362043-den-5-4-km-chetyre-kruga-4-10-11-10-1-k-otzhimanijam
16.07.2017 23:28
День 5. 4 км. Четыре круга 4*10*11*10
+1 к отжиманиям. Прошло нормально. Сегодня день города, на стадионе ни одного человека
/forums/comment/362238-den-6-beg-chetyre-kruga-4-10-11-10-bylo-legko-zavtra
17.07.2017 23:56
День 6. Бег. Четыре круга 4*10*11*10 Было легко,завтра отдых для мышц
/forums/comment/362298-quote-name-todi-post-362238-den-6-beg-chetyre-kruga-4
18.07.2017 12:41
День 6. Бег. Четыре круга 4*10*11*10 Было легко,завтра отдых для мышц


Давай, давай, кто не сворачивает - тот дойдет! ;D
Когда вы начинаете тренироваться, то через 12 недель вы заметите результат, через 24 недели ваши изменения заметят близкие, через 36 недель друзья и знакомые, ну а через 48 недель весь мир!
/forums/comment/362563-den-7-beg-chetyre-kruga-4-10-11-10-pri-podtjagivanijah
20.07.2017 00:57
День 7. Бег. Четыре круга 4*10*11*10 При подтягиваниях раньше доставал только до подбородка, а теперь где-то до середины груди на 2-3 кругах. Значит, силы прибавляются и это хорошо :)
/forums/comment/362687-den-8-beg-chetyre-kruga-4-10-11-10-zavtra-dobavlju-1-k
20.07.2017 23:41
День 8. Бег. Четыре круга 4*10*11*10 Завтра добавлю +1 к подтягиваниям и так до 5 круга
/forums/comment/362860-den-9-beg-4-5-km-chetyre-kruga-5-10-11-10-ves-vecher
22.07.2017 01:40
День 9. Бег 4,5 км. Четыре круга 5*10*11*10 Весь вечер лил дождь и так до 12 ночи, только что с тренировки пришел. Сам такой мокрый от занятий,что можно выкручивать.;)
/forums/comment/362963-den-10-beg-4-5-km-chetyre-kruga-5-10-11-10-vsjo-ochen
22.07.2017 23:57
День 10. Бег 4,5 км. Четыре круга 5*10*11*10 Всё очень хорошо пока идет. Еще заметил,что после 2 круга на 3-4 всё легче делается. Или мне так кажется?
P.S. мороженого хочется:(
/forums/comment/363018-u-menja-chasto-byvalo-chto-vtoroj-krug-samyj
23.07.2017 14:11
У меня часто бывало, что второй круг самый тяжёлый,потом легче шло.
Может разминки маловато?
/forums/comment/363126-quote-name-olegsh-post-363018-u-menja-chasto-byvalo
23.07.2017 23:12
У меня часто бывало, что второй круг самый тяжёлый,потом легче шло.
Может разминки маловато?


После бега ещё делаю разминку от Максима Трухоновеца, так что мышцы достаточно разогреты. Может дело в силе? Ничего пока сказать не могу
/forums/comment/363127-den-11-beg-5-5-km-chetyre-kruga-5-10-11-10-zavtra
23.07.2017 23:15
День 11. Бег 5,5 км. Четыре круга 5*10*11*10 Завтра добавлю +1 к отжиманиям
/forums/comment/363342-den-12-beg-4-3-km-chetyre-kruga-5-10-12-10-vsjo-tak
24.07.2017 23:50
День 12. Бег 4,3 км. Четыре круга 5*10*12*10 Всё так оставлю до пятого круга,тем более уже мало осталось. Завтра отдых