/forums/comment/360114-vsem-privet-menja-zovut-oleg-mne-23-goda-i-ja-iz
04.07.2017 18:18
Всем привет! Меня зовут Олег :) Мне 23 года и я из города-курорта Анапа, Краснодарского края. 26 июня 2017 года я решил дать старт тренировкам по стодневке.
Первые впечатления от этой программы у меня были очень хорошие. Я давно искал такую программу, где будут даны не только цифры, сколько нужно сделать повторений и подходов тех или иных упражнений, но ещё и будет подробно расписано, как правильно выполнять те или иные упражнения, как правильно при этом питаться, как правильно делать разминку или заминку, как правильно отдыхать и т.д. До этого то я тренировался сначала по одной программе, потом забрасывал, потом тренировался по другой, то не тренировался и вовсе. А всё было из-за того, что попросту не хватало терпения, хотелось как можно быстрее достичь желаемых результатов. Вообщем я впустую тратил время.
Об этой программе я узнал случайно из социальной сети. Точно не помню где именно, кажется, в какой-то из групп, посвящённых спорту, кто-то в комментариях к постам рассказал об этой программе. И после этого я сразу нашёл этот сайт. Но тренироваться я стал не сразу, а через какое-то время, так как категорически мне не хватало времени. И всё же я набрался терпения, ну и начал заниматься по стодневке :)
P.S. Сорри, что пишу через неделю после начала тренировок xD Всё ни как руки не доходили начать вести дневник. Благо, что помню ещё с чего начал :)
"lightning"
/forums/comment/360115-den-1-j-26-06-17-nu-chto-zh-nakonec-to-ja-nabralsja
04.07.2017 18:29
День 1-й. 26.06.17
Ну что ж, наконец-то я набрался таки терпения и мужества и дал старт тренировкам. Я подробно изучил схему, как правильно тренироваться в базовом блоке. Начал с самого малого: 1-2-2-2. Пока далось легко, посмотрим, как будет дальше.
"lightning"
/forums/comment/360117-den-2-j-27-06-17-uznal-kak-pravilno-delaetsja-razminka
04.07.2017 18:35
День 2-й. 27.06.17
Узнал, как правильно делается разминка. Раньше я не вдавался в подробности, просто знал, что нужно разогревать мышцы, а теперь знаю о ней намного больше. Сегодня я тренировался за два дня, то есть добавил 2-4-4-4 вместо 1-2-2-2. Получилось 3-6-6-6. Пока что энергия остаётся после тренировки.
"lightning"
/forums/comment/360119-den-3-j-28-06-17-vot-tut-to-ja-i-otkryl-dlja-sebja
04.07.2017 18:41
День 3-й. 28.06.17
Вот тут то я и открыл для себя Америку xD. Сегодня узнал, как правильно подтягиваться на турнике. Похоже, что до тренировок по стодневке я подтягивался в большем случае неправильно, потому что подтягивался, в основном, держа ноги согнутыми или скрещенными и с раскачкой. Тренировка на сегодня была 4-8-8-8. Энергии после тренировки осталось чуток меньше, чем в прошедшие дни.
"lightning"
/forums/comment/360121-den-4-j-29-06-17-segodnja-bylo-mnogo-raboty-i-potomu
04.07.2017 18:45
День 4-й. 29.06.17
Сегодня было много работы и потому потренироваться не успел. Ничего. 2-ой день я тренировался за два, поэтому решил отдохнуть. Зато прочитал, как правильно приседать. С приседаниями у меня больших проблем особо не было, разве что я не знал, как правильно дышать, выполняя это упражнение.
"lightning"
/forums/comment/360122-den-5-j-30-06-17-nauchilsja-kak-pravilno-otzhimatsja-i
04.07.2017 18:51
День 5-й. 30.06.17
Научился, как правильно отжиматься. И снова я понял, что допускал слишком много ошибок при выполнении этого упражнения. Я не напрягал своё тело в упоре лёжа и, соответственно, были небольшие изгибы. Кроме этого я не соблюдал правильное дыхание. Тренировка на сегодня была у меня 5-10-10-10. Было уже немного сложновато. Кажется, я уже близок к своему рабочему пределу.
"lightning"
/forums/comment/360123-den-6-j-01-07-17-segodnjashnij-den-byl-dnjom-otdyha
04.07.2017 18:58
День 6-й. 01.07.17
Сегодняшний день был днём отдыха. Узнал много нового насчёт заминки, так как про неё я ровным счётом не знал ничего.
"lightning"
/forums/comment/360126-den-7-j-02-07-17-poslednij-den-nedeli-posvjatil
04.07.2017 19:09
День 7-й. 02.07.17
Последний день недели посвятил растяжке и улучшению гибкости своего тела. Изучив подробно, как правильно это делается, я нашёл массу разнообразных упражнений. Эффект от растяжки оказался очень приятным :)
"lightning"
/forums/comment/360129-den-8-j-03-07-17-nu-chto-zh-nedelja-trenirovok-uzhe
04.07.2017 19:16
День 8-й. 03.07.17
Ну что ж, неделя тренировок уже позади. Сегодня решил добавить ещё 1-2-2-2 . Сделал 6-12-12-12. Уже тяжеловато. Думаю, дальше буду заниматься так, пока не покажется легко, либо буду уменьшать на 1-2-2-2. Ещё я узнал много нового о балансе калорий, как действовать при сбрасывании или наборе веса. С этого дня решил вести подсчёт калорий.
"lightning"
/forums/comment/360135-den-9-j-reshil-umenshit-krug-na-1-2-2-2-tak-kak
04.07.2017 20:05
День 9-й.
Решил уменьшить круг на 1-2-2-2, так как вчерашняя тренировка выдалась тяжёлой. Тренировка на сегодня была 5-10-10-10 соответственно. Стараюсь выполнять все упражнения максимально правильно и у меня это стало получаться несколько лучше, чем в первый раз.
"lightning"
/forums/comment/360139-kstati-ves-u-menja-normalnyj-dlja-moego-rosta-69-5-kg
04.07.2017 20:14
Кстати, вес у меня нормальный для моего роста. 69,5 кг при росте 175 см. В течении дня происходят небольшие колебания до 70 кг. Поэтому, я считаю, что худеть или толстеть мне особо пока и не нужно. Ну разве что максимум килограмма 72 ещё можно, но не больше)
"lightning"
/forums/comment/360149-img-uploads-editor-2017-07-2017-07-04-21-07-19-w77
04.07.2017 21:10

Занимаюсь я в домашних условиях вот на таком турнике 3 в 1 :) Очень удобно и ходить никуда не нужно. И не нужно беспокоиться насчёт погоды на улице) В любое время подошёл и позанимался. Хотя я иногда и на улице на площадках в городе занимаюсь.
"lightning"
/forums/comment/361857-davno-ja-ne-obnovljal-svoj-dnevnik-segodnja-uzhe-20j
15.07.2017 21:00
Давно я не обновлял свой дневник. Сегодня уже 20й день моей трени. Решил немного экспериментировать:
1-й круг 6-12-12-12.
2-3 круги 5-10-10-10
4-й круг 4-8-8-8
Как я и говорил, 4 круга по 6-12-12-12 мне показались тяжеловатыми, поэтому я решил, что буду переходить к большей нагрузке плавно.
"lightning"
/forums/comment/362268-vchera-byl-22j-den-trenirovka-byla-takoj-1j-i-2j-6-12
18.07.2017 09:20
Вчера был 22й день. Тренировка была такой:
1й и 2й 6-12-12-12
3й и 4й 5-10-10-10
"lightning"
/forums/comment/362375-segodnja-23j-den-treni-byl-dobavlen-5j-krug-vypolnjat
18.07.2017 22:43
Сегодня 23й день трени. Был добавлен 5й круг. Выполнять упражнения стало на порядок легче и, главное, стараюсь делать максимально правильно. Сегодня было 5 кругов по 5-10-10-10. Чувствую, что уже могу делать несколько больше. Завтра, думаю, стоит добавить.
"lightning"