/forums/comment/360048-priv-t-minulu-stodenku-ne-d-jshov-do-samogo-k-ncja
04.07.2017 09:00
Привіт!

Минулу стоденку не дійшов до самого кінця...
Зупинився десь а 84 дню.
Але суть програми - не зменшила впевненості, що вона ефективна.

Пошарившись трохи, відпочивши та осмисливши деякі речі я знову приступаю до неї.
Сам для себе. Але вже маючи деякі знання та уявлення.

Отже - бажаю собі успіху! Як і кожному з нас!

Програму поча вчора. Важко дається, скажу....
Але це - на початку, впевнений.

Далі все піде, як по маслу.

Вчора поча з 4 кола по 5підтягувань х 15 присідань х 10 віджимань х 15 присідань
4 * 5х15х10х15

Сьогодні, і як в наступні дні планую весь час потрохи збільшувати навантаження.
Глянемо.

До зв"язку!
Сделай шаг, и дорога появится сама собой. Стив Джобс
/forums/comment/360104-ja-vzhe-buv-tut-sogodn-ale-znovu-napishu-paru-sl-v-bo
04.07.2017 16:47
Я вже був тут сьогодні....

Але знову напишу пару слів.
Бо писав за вчорашній день, а треба - ще і за сьогодні.
Отже, одразу, щоб не розслаблятися, почав ускладнювати програму, для цього додав повторень в останньому колі, і це виглядало так:

3* 5х15х10х15
1* 6х20х12х20

Завтра ще збільшу в передостанньому колі, потім - в другому і в кінці тижня - всі 4 кола матимуть однакову, збільшену кількість повторень.

Наступний тиждень маю намір почати з того ж самого рівня, що і закінчив попередній тиждень (оскільки буде 1 день розтяжки та день відпочинку), а потім - знову збільшуватиму, починаючи з останнього кола.

Ось такий план.
Сделай шаг, и дорога появится сама собой. Стив Джобс
/forums/comment/360365-priv-t-sogodn-znovu-zb-lshiv-navantazhennja-2
06.07.2017 03:49
Привіт!

Сьогодні знову збільшив навантаження:

2* 5х15х10х15
2* 6х20х12х20

Йдемо далі! Па!
Сделай шаг, и дорога появится сама собой. Стив Джобс
/forums/comment/360553-priv-t-1-5h15h10h15-3-6h20h12h20-znovu-vgoru-vse-dobre
07.07.2017 00:54
Привіт!

1* 5х15х10х15
3* 6х20х12х20

Знову вгору.

Все добре! Йдемо вперед!
До завтра!
Сделай шаг, и дорога появится сама собой. Стив Джобс
/forums/comment/361031-priv-t-07-07-ne-zajmavsja-08-07-dobiv-programu-na
10.07.2017 10:44
Привіт!

07.07 - не займався.

08.07 - добив програму на тиждень:

4* 6х20х12х20.

Вчора - був день відпочинку.
Розтяжку - так і не робив, вже в кінці цього тижня спробую. Вперше...

Сьогодні ж - почав з того рівня, що і закінчив минулого тижня.
І з завтрашнього дня трішки підніматиму.

4* 6х20х12х20

Так що - до завтра. Па!
Сделай шаг, и дорога появится сама собой. Стив Джобс
/forums/comment/361241-priv-t-pol-t-normalnij-sogodn-znovu-pochav-zb-lshuvati
11.07.2017 15:43
Привіт!

Політ - нормальний!

Сьогодн знову почав збільшувати навантаження.
Хоча і не так різко та суттєво, як на нминулому тижні:
замість 1х5х2х5 я цього тижня додаю 1х3х1х3.

І думаю збільшувати навантажння в майбутньому по такому шляху.
Коли дійду до якихось конкретних цифр (наприклад 10х32х16х2 - це через місяць) - гляну.
В принципі - можна рухатися в таокому напрямку дусь до 20х50х30х50.
А потім можна ускладнювати іншим способом. Гляну.

поки що - це все.
Па!

Да. забув сказати, що сьогодні зробив:

3* 6х20х12х20
1* 7х23х13х23
Сделай шаг, и дорога появится сама собой. Стив Джобс
/forums/comment/361408-priv-t-trohi-dovshe-polezhav-sogodn-u-l-zhku-ale
12.07.2017 16:31
Привіт!

Трохи довше полежав сьогодні у ліжку, але програму - встав і виконав:

2* 6х20х12х20
2* 7х23х13х23

Правда на веліку сьогодні вже не їхав цілу годину, а пів години, в якості заминки. Та і ввечері прогуянку, напевне, теж відміню.
Щось відчував сьогодні вранці втому в організмі.

Добре, тоді - до завтра!
Па!
Сделай шаг, и дорога появится сама собой. Стив Джобс
/forums/comment/361668-priv-t-vchora-ne-zajmavsja-sogodn-tezh-shhos-ne-duzhe
14.07.2017 13:49
Привіт!

Вчора - не займався. І сьогодні - теж.
Щось не дуже добре себе почуваю...

І з мотивацією щось не те...
Сделай шаг, и дорога появится сама собой. Стив Джобс
/forums/comment/362155-priv-t-4-dn-v-dpochivav-sogodn-pochav-z-4-7h23h13h23
17.07.2017 14:29
Привіт!

4 дні відпочивав...

Сьогодні почав з 4* 7х23х13х23.
Знову важко.

Піду в такому темпі до кінця тижня.
Далі глянемо, яке буде самопочуття і вирішу, що робити з навантаженням.
А то щось я не можу підібрати, щоб не бути втомленим.

Все. ПА!
Сделай шаг, и дорога появится сама собой. Стив Джобс
/forums/comment/362333-priv-t-sogodn-p-zno-vstav-4-7h23h13h23-znovu-vtoma
18.07.2017 17:36
Привіт!

Сьогодні пізно встав.

4* 7х23х13х23

Знову втома.
Сьогодні прийшла в голову думка, що я даю ЗАвелике навантаження собі.
Добре не відпочиваю. Як результат - втома і брак мотивації займатися...

Спробую трохи іншу схему.
Завтра ще зроблю звичайне тренування, і в п"ятницю - теж.
Післязавтра (четвер) - лише розминку та годину на веліку.
В суботу - розминка та розтяжка.
Неділя - відпочинок.

Глянемо.
Па!
Сделай шаг, и дорога появится сама собой. Стив Джобс
/forums/comment/362504-priv-t-4-7h23h13h23-jdemo-dal
19.07.2017 16:35
Привіт!

4* 7х23х13х23

Йдемо далі!
Сделай шаг, и дорога появится сама собой. Стив Джобс
/forums/comment/362648-priv-t-4-7h23h13h23-ne-zm-njuvav-navantazhennja-gljanu
20.07.2017 21:12
Привіт!

4* 7х23х13х23

Не змінював навантаження.
Гляну!

Па!
Сделай шаг, и дорога появится сама собой. Стив Джобс
/forums/comment/362792-priv-t-sogodn-znovu-4-7h23h13h23-zavtra-planuju
21.07.2017 17:19
Привіт!

Сьогодні знову:
4* 7х23х13х23.

ЗАвтра, планую розминку.
Післязавтра - відпочинок.

Па!
Сделай шаг, и дорога появится сама собой. Стив Джобс
/forums/comment/363442-priv-t-znovu-3-dn-v-dpochivav-sogodn-pochav-z-3
25.07.2017 14:31
Привіт!

Знову 3 дні відпочивав...

Сьогодні почав з
3* 7х23х13х23.
1* 7х23х14х25

Знову важко.
Занадто розслабився ще й "згорів" на сонці...
Добре, до зустрічі!
Сделай шаг, и дорога появится сама собой. Стив Джобс
/forums/comment/363668-priv-t-sogodn-spav-dovgo-ale-pochuvavjusja-v
26.07.2017 22:13
Привіт!

Сьогодні спав довго, але почувавюся відпочившим...
Вчора боровся з зудом..

Сьогодні трохи збільшив навантаження, як і планував:

3* 7х23х13х23.
1* 7х25х14х25

В принципі, майде те, що і вчора, але то вчора - було незаплановано.

Добре, до завтра.
Па!
Сделай шаг, и дорога появится сама собой. Стив Джобс