/forums/comment/359938-v-proshloj-nedele-zanimalsja-doma-po-sheme-otzhimanija
В прошлой неделе занимался дома по схеме отжимания на табуретках(аналог брусья)-приседания-отжимания-приседания по 4 круга.
С этой недели решил начать пройти 100 дневку и сегодня первый день трени прошел вот так:
Перед разминкой пробежал 1 круг по стадиону для разогрева.
Разминка.
1 круг
Подтягивания - 2
Отжимания - 3 или 4
Приседания - 5
2 круг
Подтягивания - 1
Приседания - 5
Отжимания - 3 или 4
Приседания - 5
3 круг
Подтягивания - 1
Приседания - 4
Отжимания - 3 или 4
Приседания - 5
4 круг
Подтягивания - 1
Приседания - 4
Отжимания - 3
Приседания - 4
Да немножко растерялся 
когда все смотрят сбился по счету и не смог сделать одинаковое кол-во повторений на каждом кругу, завтра думаю сделать так - 1/3/3/3.
Работал не на всю силу, устал немного. Подтягивание в начале смог сделать 2 раза и то не на высоком турнике (средний вроде, там 3 разных по высоте), если максимум стараться думаю получится 3 раза. Ноги вперед тянутся при подтягивании это нормально?
/forums/comment/359941-zavtra-budu-merit-tam-bicepsy-vse-dela-i-ves-chtoby
Завтра буду мерить там бицепсы все дела и вес чтобы потом сравнить изменения после прохождении. Цели у меня набрать вес, силу и прокачать выносливость.
/forums/comment/360113-parametry-teloslozhenija-ves-57-58-kg-pravoe-i-levoe
Параметры телосложения:
Вес - 57-58 кг
Правое и левое предплечье - 24 см.
Правый бицепс (в расслабленном сост.) - 25 см, левый - 24,5 см.
Бедра по 50,2 см.
Правая и левая голень - 30 см.
Посмотрим что будет после сотки
___________________________________________________________
День 2:
1 круг по стадиону.
Разминка.
1/5/4/5 подтягивания>приседания>отжимания>приседания х4.
В последних кругах чет сложновато подтягивание.
/forums/comment/360284-den-3-1-krug-po-stadionu-razminka-1-3-3-3
День 3:
1 круг по стадиону.
Разминка.
1/3/3/3 подтягивания>приседания>отжимания>приседания х4.
В последнем кругу все еще сложно подтягиваться.
Утром тело(мышцы) болело от вчерашней трени.
/forums/comment/360474-den-4-1-krug-po-stadionu-razminka-1-4-3-4
День 4:
1 круг по стадиону.
Разминка.
1/4/3/4 подтягивания>приседания>отжимания>приседания х4.
Сегодня чет сложная была треня, а именно подтягивания. Со 2 круга уже еле подтягивался, на 3 до середины сделал, на 4 вообще не смог...
Наверное не успел восстановится.
/forums/comment/360673-den-5-segodnja-bez-bega-razminka-1-4-4-4
День 5:
Сегодня без бега.
Разминка.
1/4/4/4 подтягивания>приседания>отжимания>приседания х4.
Сегодня нормальная была тренька, не как вчера, даже легче .
/forums/comment/361089-den-6-i-7-otdyh
/forums/comment/361090-den-8-1-krug-po-stadionu-razminka-1-5-5-5
День 8:
1 круг по стадиону.
Разминка.
1/5/5/5 подтягивания>приседания>отжимания>приседания х4.
Завтра попробую по 2 повторении делать подтягивания.
/forums/comment/361246-den-9-1-krug-po-stadionu-razminka-2-5-5-5
День 9:
1 круг по стадиону.
Разминка.
2/5/5/5 подтягивания>приседания>отжимания>приседания х4(в 4 круге 1 раз подтянулся).
В последнем кругу не смог 2 раза подтянутся, только 1. С 3 круга сложновато подтянутся(но можно), кто читает что посоветуете?
/forums/comment/361410-den-10-1-krug-po-stadionu-razminka-2-5-5-5
День 10:
1 круг по стадиону.
Разминка.
2/5/5/5 подтягивания>приседания>отжимания>приседания х4(в 4 круге 1 раз подтянулся).
Ощущение все как вчера.
/forums/comment/361637-den-11-pogoda-dozhdlivaja-ne-udobno-podtjagivatsja
День 11:
Погода дождливая не удобно подтягиваться, сделал по 1 повторении.
Разминка.
1/5/5/5 подтягивания>приседания>отжимания>приседания х4.
/forums/comment/361683-den-12-1-krug-po-stadionu-razminka-2-5-5-5
День 12:
1 круг по стадиону.
Разминка.
2/5/5/5 подтягивания>приседания>отжимания>приседания х4.
В этот раз в последнем кругу смог 2 раза подтянутся, правда с трудом .
/forums/comment/362137-13-i-14-den-otdyh
/forums/comment/362162-den-15-1-krug-po-stadionu-razminka-2-5-5-5
День 15:
1 круг по стадиону.
Разминка.
2/5/5/5 подтягивания>приседания>отжимания>приседания х4.
В последнем кругу подтянутся смог 1.5 раза.
/forums/comment/362484-den-16-vchera-18-07-2017-razminka-2-6-5-6
День 16(вчера, 18.07.2017):
Разминка.
2/6/5/6 подтягивания>приседания>отжимания>приседания х4.
