/forums/comment/370146-h2-den-50-h2-podtjagivanija-5-5-5-5-5-4-prisedanija-6
День 50
Подтягивания 5-5-5-5-5-4
Приседания 6*25
Отжимания акцентированные 10-10-10
Выпады 6*10
Нормально делай, нормально будет.
/forums/comment/370149-propusk-trenirovok-na-10-dnej-otpusk-prodolzhu
Пропуск тренировок на 10 дней. Отпуск.
Продолжу тренировки с того уровня, на котором остановился.
Подумаю о том доделывать ли свою стодневку до конца или принять участие в осенней стодневке.
Нормально делай, нормально будет.
/forums/comment/470018-h1-start-moej-novoj-stodnevki-h1-itak-reshil-opjat
Старт моей новой стодневки
Итак решил опять взяться за стодневку в рамках подготовки к марафону Bear race на 10 км по пересеченной местности (если кому интересно, то сайт beastrun ru).
Вчера проверил свои максимумы и был расстроен:
подтягивания- 8,
отжимания- 23,
приседания- 50.
День 0
Предварительно пробежал 2 круга в своем темпе (NB! 1 круг 900 метров).
Ну что ж, буду приводить опять себя в спортивную форму!
Нормально делай, нормально будет.
/forums/comment/470191-h2-den-1-h2-pochuvstvoval-sebja-vchera-kuskom-derma
День 1
Почувствовал себя вчера куском дерьма, по сравнению со стартом прошлой Стодневки показатели упали.
Разминочная пробежка 1 круг
5-25-15-25
5-25-12-25
4-25-10-25
3-25-8-25
Будет тяжеловато подготовиться к марафону. Не думал, что станет так плохо. Повод взяться за себя!
Нормально делай, нормально будет.
/forums/comment/470383-h2-den-2-h2-probezhka-1-2-dobavil-uskorenie-v-gorku
День 2
Пробежка 1 +2. Добавил ускорение в горку для увеличение выносливости. Легкие охренели от такой наглости.
5-27-10-27
5-27-10-27
5-27-10-27
2-27-10-27
Подтягивания не дотянул как-то внезапно для себя, но тренировка прошла без темных кругов перед глазами.
Нормально делай, нормально будет.
/forums/comment/470971-h2-den-3-h2-razminochnaja-probezhka-s-uskoreniem-v
День 3
Разминочная пробежка с ускорением в горку.
5-29-12-29
5-29-12-29
3-29-8-29
3-29-10-29
Нормально делай, нормально будет.
/forums/comment/470972-h2-den-4-h2-rastjazhka
День 4
Растяжка
Нормально делай, нормально будет.
/forums/comment/470973-h2-den-5-h2-den-otdyha
День 5
День отдыха
Нормально делай, нормально будет.
/forums/comment/471135-h2-den-6-h2-probezhka-1-3-s-dvumja-ostanovkami-i
День 6
Пробежка 1+3 с двумя остановками и рывками в гору.
5-31-12-31
5-31-12-31
4-31-12-31
3-31-12-31
Нормально делай, нормально будет.
/forums/comment/471384-h2-den-7-h2-razminochnaja-probezhka-1-krug-5-33-14-33
День 7
Разминочная пробежка 1 круг
5-33-14-33
5-33-14-33
4-33-12-33
4-33-7-33
Нормально делай, нормально будет.
/forums/comment/471542-h2-den-8-h2-probezhka-1-3-s-dvumja-ostanovkami-5-33
День 8
Пробежка 1+3 с двумя остановками.
5-33-14-33
5-33-14-33
5-33-14-33
4-33-9-33
Очень помогает самомотивация перед выполнение тяжелых упражнений. Сам себя мотивирую словами: "Каждый день ты должен становиться лучше, чем был вчера. Поэтому сегодня нужно сделать на 1 повторение больше".
Нормально делай, нормально будет.
/forums/comment/472475-h2-den-9-h2-razminochnaja-probezhka-1-krug-5-35-14-35
День 9
Разминочная пробежка 1 круг
5-35-14-35
5-35-14-35
5-35-14-35
4-35-12-35
Нормально делай, нормально будет.
/forums/comment/472476-h2-den-10-h2-den-otdyha
День 10
День отдыха
Нормально делай, нормально будет.
/forums/comment/472477-h2-den-11-h2-provel-trenirovku-na-beregu-ozera-kogda
День 11
Провел тренировку на берегу озера. Когда куча народу смотрит как ты занимается, это очень мотивирует!
5-37-14-37
5-37-14-37
5-37-14-37
5-37-14-15
Правда жара и дым с запах розжига подкосили дыхалку и последние приседания физически не смог выполнить.
Нормально делай, нормально будет.
/forums/comment/472478-h2-den-12-h2-den-rastjazhki
День 12
День растяжки
Нормально делай, нормально будет.
