5-10-10-10/5
Брусья 10
Приседания с блином 1.25 кг - 20
Подъём на носки - по 20 на каждую
Пресс на турнике до 90° - 5, с задержкой в верхней точке
Растяжка.
Путь в тысячу километров, начинается с одного маленького шага.
5-11-10-10/5 Время 20:29
Приседания с блином 1.25 кг - 20
Подъём на носки - по 20 на каждую
Пресс на турнике до 90° - 6, с задержкой в верхней точке
Растяжка.
Путь в тысячу километров, начинается с одного маленького шага.
5-12-10-10/5 Время 21:17
Подъём на носки - по 20 на каждую
Брусья - 12
Приседания с блином 2.5 кг - 20
Пресс на турнике до 90° - 10+10, с задержкой в верхней точке
Растяжка.
Путь в тысячу километров, начинается с одного маленького шага.
5-12-10-10/5 Время 18:04
Подъём на носки - по 20 на каждую
Брусья - 15
Приседания с блином 2.5 кг - 23
Пресс на турнике до 90° - 10+10+15, с задержкой в верхней точке
Растяжка.
Путь в тысячу километров, начинается с одного маленького шага.
5-12-10-10/5 Время 17:44
Подъём на носки - по 30 на каждую
Брусья - 15
Приседания с блином 2.5 кг, руки перед собой - 24
Пресс - на турнике подъём ног до угла 90° - 10/10/15 Использую петли https://workoutshop.ru/catalog/inventar/petli_beresha/2041/
Статические упражнения, планка 70сек., растяжка.
Путь в тысячу километров, начинается с одного маленького шага.
5-12-10-10/5 Время 17:23
Подъём на носки - по 20 на каждую
Брусья - 16
Приседания с блином 2.5 кг, руки перед собой - 25
Пресс - на турнике подъём ног до угла 90° - 10/10/15
Статические упражнения, растяжка.
Путь в тысячу километров, начинается с одного маленького шага.
6-12-12/5 - убрал приседания (боль в спине), вместо отжиманий, - брусья.
Вместо заминки, работа клюшкой с шайбой(дриблинг), статические упражнения, растяжка.
Путь в тысячу километров, начинается с одного маленького шага.
