.А я уже больше двух недель каждый раз, читая тебя, планирую тоже делать вис-планка-всадник- рука-нога , но забываю.
А с увелечением повторов при увлечении- бывает
, у меня раз на третьем кругу из четырёх "вырвалось" 10 вместо 6 .
сколько времени отдыхаешь между кругами? как с дыханием, сердцебиением? У каждого свой путь.
День 37. Впереди 63.
Всё очень сжато. Без подтягиваний. Ибо не на чем.
Разминка.
5х(0-15-5-15)
Всё.
Опять чуть не ушла на 6 отжиманий.
Завтра добавлю, раз они так настойчиво прит из меня.
Вот кто бы мог подумать - я- и делаю уже 6 отжиманий. Когда ещё полгода назад ниодного не могла.
____________________________
Сегодня.
День 38. Осталось 62. сб.
Опять отдых сегодня вместо завтра. Дела, дела. Приятные хлопоты. Собирала ребёнку в школу)))) За портфелем ездили
Ребёнка счастлива _________
Тема дня - % жира
Похоже, у меня 25-30.
Хотя трудно оценивать саму себя. Но если уж смотреть по объемам, то да, жира стало меньше. Но его стало меньше ещё до 100-дневки. И связано это полностью с изменением питания.
Сушка - это жесть...
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
Ещё только вс., а сижу сейчас, пишу и такое впечатление, что пн. вечер.
С утра круги по плану.
Разминка, бег 2 круга.
5х(5-15-5-15)
остальное сжато, т.к. надо было собираться в гости.
всадник, планка, по минимуму пара упражнений растяжки.
И алга.
__________
Тема дня - Про результаты тренировок.
Что-то не очень поняла тему. НО видимо, раз поставил себе цель, то нужно к ней идти. Хотя бы просто идти. А результат появится сам. Неожиданно.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
Так вышло, что вчерашний день пропустила. Но я уже решила, что с ним делать, т.ч. не переживаю.
Сегодня ушла на новую площадку. Наконец-то нашла "свой" турник.
Дотягиваюсь до перекладины только если стою на носках. Могу полностью выпрямлять руки. Но... В результате сдулась на подтягиваниях. Если на первом круге бодренько сделала все 5, то на 2-м - уже только 4, а на остальных вымучивала из себя по 3.
Потом я конечно себя убедила, что это же хорошо, что я всё-таки нашла этот турник и попробовала на нём, и узнала свои возможности. Теперь я знаю, куда мне стремиться, над чем работать. И вообще, вон, в инфо-посте про возраст, дедуля в 80 лет подтягивается, т.ч. время, чтобы научиться подтягиваться, у меня ещё есть
Да и вообще, блин, ещё только 40 дней осознанных тренировок, а уже хочется всего и сразу.Точнее, попробовала убедить. Вроде сработало, но настроение было подпорчено.
Итак. Что имеем сегодня.
Разминка. Круги бегом.
5х(5/4/3- 15-5-15)
вис 60
планка 93, всадник 74, рука-нога 20/10 (прав/лев)
отж. на триц. 4х6, скручивания 25.
растяжка
__________
Тема дня: Отдых и сон.
Иногда получается просыпаться очень рано, и чувствуешь себя отлично. А иногда и спишь подольше, а всё равно не высыпаешься.
Пойду почитаю...
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
Проснулась рано. Т.к. на день были запланированны дела. Ушла на площадку.
Разминка, бег 1 круг.
5х(4-15-5-15)
вис 60
Всё. Сжато, п.ч. надо было спешить.
Подтягиваний делаю по 4 опять, п.ч. в резинку залезла только одной ногой. Не знаю, действительно ли изменяется нагрузка, но в моей голове срабатывает именно так. Что с одной ногой сложнее. Попробовала коленями в резинку - сразу почувствовала разницу. Сложно. Буду пока делать с прямыми. Тем более добавляем круг послезавтра. Надо на старых показателях себя попробовать.
__________
Тема дня - Развивайте свой потенциал на 100%!
Не важно, какая у тебя генетика. И чем она отличается от генетик других людей. У тебя она своя. У тебя она есть. Вот и развивай её на 100%, не парясь по поводу других!
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
По плану - растяжка. По жизни - ещё один день отдыха.
Большим буквами в инфо-посте - Завтра добавляем круг!!!
ААААА
"Что-то я очкую, Славик..." (с)
_________
Тема дня - Чувство уверенности в своих силах.
Мда... Чувство уверенности в своих силах - великая вещь.
Когда только пришла на площадку (вышла из дома) и казалось, что все на тебя смотрят, а ты такая вся неказистая, и эта жуткая неуверенность в себе. (Хотя народу-спортсменов никого не было
, только прохожие). В результате тренировка проходила под каким-то психологическим давлением. Было сложно.На следующий день всё изменилось. Появилась уверенность в своих силах, ведь я же вчера сделала все круги. И с этого момента всё пошло по другому. Теперь вообще пофиг. Приходят люди, занимаются. А я занимаюсь по-своему. Ну смотрим, кто что делает. Ну и ладно.
Неуверенность обычно возникает в начале нового дела. Если всё проходит хорошо, то она исчезает, и всё ОК. А вот если всё проходит не очень хорошо, то это мда... Потом гораздо сложнее продолжать заниматься дальше. Любым делом. Даже кашу сварить. В пакетике)))
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
А настроение всё такое же.
На другом турнике подтягивания явно идут лучше, хватает сил полностью подняться над перекладиной. И спину в начале движения хорошо чувствую.
После 3-го круга мыслемешалка выключается и до конца 6-го круга в голове пусто. Только счётчик тикает.
Итак.
Разминка. Бег 2 круга.
6х(4-15-5-15)
вис 70, 9э
всадник 76, р-н 20, планка 90.
отж на триц 4х5 (уменьшила)
пресс25
растяжка руки, складка, лягушка.
На улице по утрам (когда не хлещет ливень) жара уже в 8 утра. И мошки
, на руки-на ноги садятся. Фууу. Бесят, бесят, бесят__________
Тема дня про мифы о тренировках.
Почитаю чуть позже.
Хорошо, что это лишь мифы...
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
