/forums/comment/412260-quote-name-nadegdash-post-412256-strashno-chto-sheju
19.12.2017 20:42
<quote name=NadegdaSh post="412256">
страшно, что шею себе травмирую</quote>
На голову и шею все равно нагрузка сильнее чувствуется, чем на руки. По-моему основной вес всегда на голове, а руки только балансируют.
Шею надо разминать хорошо перед стойкой, наклонами в стороны, поворотами головы, и время добавлять постепенно и с самого маленького - тогда проблем не будет.
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/412273-quote-name-leonid-g-post-412260-na-golovu-i-sheju-vse
19.12.2017 21:04
<quote name=Leonid_G post="412260">
На голову и шею все равно нагрузка сильнее чувствуется, чем на руки. По-моему основной вес всегда на голове, а руки только балансируют.</quote>
Да? Ну тогда ладно. Спасибо, Лёнь))
Шею всегда во время разминки перед занятиями разминаю, потихоньку, во все стороны. Эта разминка уже как ритуал😁 Даже если заниматься по началу неохота, то во время разминки настрой появляется)
А время - да, пока понемногу, до 5 только считаю.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/412436-segodnja-b-otdyh-b-naelas-vchera-vsjakoj-erundy
20.12.2017 11:07
Сегодня отдых
Наелась вчера всякой ерунды. Сегодня невозможная слабость, сплю и сплю. И последствия очистки огранизма, хожу с платочком. Пью побольше воды.

Вчера начиталась на ночь дневников. Думала, будут сниться разбитые брови, треснутые рёбра и отбитые селезёнки😁 😁 😁 Однако ничего такого не было. А под утро приснились макароны по-флотски 😵 Причём, я их ела прямо со сковородки, обильно поливая кетчупом. Да уж. Отголоски прошлой жизни)))))
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/412743-b-ruki-b-na-ulice-poteplelo-vyshla-nakonec-to-na
21.12.2017 09:43
Руки

На улице потеплело, вышла наконец-то на стадион.

Разминка, бег 4 круга. Австр 3х10
Круги на руки. Большой перерыв дал о себе знать. Решила делать столько, сколько получиься. В итоге всего 6 кругов:
в 1-м 5 подтяг+1 негативное, 6 отж, 30 секотдых, 2 подтяг, 2 отж.
все остальные круги 4 подтяг+1негативное, 5 отж, зо сек отдых, 2+2.
Кое-как😕 Печально
Дома
4 круга: 25 скручиваний, планка на локтях 1 мин, всадник у стены 1 мин, отдых 2 мин.
бакасана 5 или 6 подходов.
Забыла сделать растяжку.
Руки дрожат.
Сильной большой перерыв был. Завтра наверно ещё и болеть будут.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/413060-segodnja-byli-kak-ni-stranno-b-krugi-b-starye-dobrye
22.12.2017 12:10
Сегодня были
(как ни странно)
КРУГИ!
Старые-добрые круги из 100-ки. Правда, нагрузку я взяла побольше, а кругов было всего 4.
Итак
4х(подт 5 - присед 25 - отж 7 - выпады 15 на каждую ногу)
Наконец-то я вышла из 5-ти отжиманий, а 5 подтягивания делала для пробы. Силы ещё были. Надо наверно попробовать 6.
Как-то в процессе выполнения чувствуешь, что силы есть. Но после круга кажется, что их совсем нет. Ещё площадка из-за снега неровная, выпады ну вообще неудобно делать.
Сначала не могла вспомнить, как отдыхать. Памяти вообще нет. Потом вроде всплыли файлы))) Но, как оказалось - не правильные. Точнее, не совсем правильные. Отдых между кругами был больше, чем нужно.

Забыла написать, что ещё делала)))
Разминка, бег 4 круга, 3 подхода австр. Первый легко 12 раз. Потом ноги поставила дальше, угол увеличился, делала по 10.
Круги
Растяжка рук
Скручивания 4х25, планка 1.30, всадник у стены 1.30, уголок 1.46, планка рука-нога 12сек.
втягивание живота лежа на животе (😃 я не знаю, как называется это упражнение))) 4х30 сек,
бакасана 4 подхода. Первые 2 просто фигня какая-то. Зато на 3-м установлен новый личный рекорд -28 сек!😌 На 4-м рекорд почти удалось повторить - 27 секунд. Руки устают, а так ничего сложного.
Растяжка обычная дежурная.


гы-гы-гы. Участники стодневки жжгут
как это всё знакомо...😌
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/413070-quote-name-nadegdash-post-413060-uchastniki-stodnevki
22.12.2017 13:09
<quote name=NadegdaSh post="413060">
Участники стодневки жжгут

как это всё знакомо</quote>
А разве в стодневке не надо выполнять принципы стодневки, один из которых гласит, что силы должны оставаться и в конце подходов?
У каждого свой путь.
/forums/comment/413193-ne-znaju-u-kogo-kak-no-u-menja-sily-ostavalis-prosto
22.12.2017 21:36
Не знаю, у кого как, но у меня силы оставались. Просто именно во время выпонения самих подходов были мысли: счас здохну. А на следующий день: Лучше бы я здох вчера (орфография автора сохранена)
Как написано опять же в одном из постов стодневки: Ты сто раз пожалеешь, что в это ввязался...

А если сегодняшнюю тренировку брать, то это же тоже, только так кажется, что сил вообще нет)) Конечно, оставались. А то бы я падала сразу после последнего повторения. Прямо в сугроб)))
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/414619-nichego-ne-pishu-patamushta-nichego-jeti-dni-ne-delala
28.12.2017 14:54
Ничего не пишу, патамушта ничего эти дни не делала. Сплошное безделье. Думаю, что теперь вернусь в строй только после праздников.
Хотя если что-то будет - напишу.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/414621-nadja-s-nastupajushhim-a-posle-prazdnikov-s-novymi
28.12.2017 14:56
Надя, с наступающим! А после праздников с новыми силами в бой :star:⭐
/forums/comment/415103-ira-spasibo-bolshoe-naverno-vpervye-za-neskolko-let
30.12.2017 18:09
Ира, спасибо большое!
**********
Наверно, впервые за несколько лет, все подарки куплены заранее, ёлка стоит уже несколько дней наряженная и вообще чуствуется приближение праздника. Настроение самое что ни на есть новогоднее)))
Поэтому хочу им поделитьсяим со всеми!
В детстве я любила рассматривать старые открытки. Зайчики там, медвежата всякие. Дед Мороз, настоящий, советский)) в красной шубе до пят, в рукавицах, с длиннющей бородой)) Ещё нравились открытки с ёлочными игрушками, какие они красивые, блестящие. И не такие, как у нас. Хотелось именно тех, что на открытках)))


В общем, всех с Наступающим Новым годом! Пусть он принесёт только хорошее в ваш дом, пусть сбудутся все мечты,счастливых моментов в вашей жизни станет как можно больше, а неудачи пусть обходят вас стороной!

С Новым годом, друзья!!!


Небольшой подарок от меня
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/415110-nadja-spasibo-i-tebja-s-prazdnikom-i-horoshego
30.12.2017 18:54
Надя, спасибо, и тебя с праздником и хорошего, постоянного настроения!!! 😃
У каждого свой путь.
/forums/comment/415144-i-tebja-h3-s-novym-godom-h3
30.12.2017 20:57
И тебя

С Новым годом!!!


/forums/comment/415534-spasibo-vsem-zdes-vsjo-uhozhu-v-novyj-dnevnik-url
01.01.2018 16:20
Спасибо всем)
Здесь всё. Ухожу в новый дневник.<url="https://workout.su/forums/add?category=1&context=user&user=43796">2018</url>
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)