/forums/comment/365212-nedelja-6-den-4-utro-otzhimanija-22-gorizontalnye-15
Неделя 6 день 4
Утро
Отжимания
22(горизонтальные)-15(почти алмазные)-25(ладони внутрь)
День
Подтягивания
Сэты на максимум - 18 сетов по 4 = 72 раза(!!)
Новый рекорд, столько я ещё не делал и не думал что сделать могу. Круто! В следующий раз точно буду делать по 5 повторов в сэте.
/forums/comment/365360-nedelja-6-den-5-utro-otzhimanija-25-gorizontalnye-12
Неделя 6 день 5
Утро
Отжимания
25(горизонтальные)-12(алмазные)-30(класика)
День
Лесенка 1-2-3-4-5-6-6-4=31 раз
Рекорд!
3 подхода на брусьях на максимум - 12-9-6=27 раз
Рекорд 
Ведь собственно брусьями я и не занимался до этого особо.
/forums/comment/365894-nedelja-7-den-1-utro-otzhimanija-25-pochti-almaznye-25
Неделя 7 день 1
Утро
Отжимания
25(почти алмазные)-25(шахматы)-30(очень широко)=80
Сложные постановки, отличный результат!
День
Подтягивания
5 на максимум - 12-7-5-5-4=33 раза
Рекорд по количеству за подход, всё таки прогресс есть
/forums/comment/366100-nedelja-7-den-2-utro-otzhimanija-22-almaznye-20
Неделя 7 день 2
Утро
Отжимания
22(алмазные)-20(горизонтальные)-30(ладони внутрь)=72
Сегодня впервые так хорошо делал алмазные Делать на кол-во скучно,делаю на качество и силу. Стараюсь делать не меньше 20 за подход.
День
Подтягивания
Лесенка на максимум 1-2-3-4-5-6-7-5-4=37 раз
Это 100% рекорд! Прогресс на лицо. Чувствую не за горами время когда сеты буду делать по 6,а завтра буду делать 5. С такими темпами возможно осенью дойду до 10 раз за сет. Это одна их моих целей в программе.
/forums/comment/366169-nedelja-7-den-3-utro-otzhimanija-25-almaznye-20
Неделя 7 день 3
Утро
Отжимания
25(алмазные)-20(горизонтальные)-30(класика)=75
День
Подтягивания
9 сэтов по 5 раз - чистых вышло 42 раза
После 5го подхода тяжко пошли, в предпоследнем сделал 4, в последнем 3.
Непревычно, но здорово что вообще получается! раньше делалпо 5 подходов и считал что супер достижение!
Блин! Только сейчас понял что делал все подтягивания 1 хватом, посмотрим будет ли разница, когда буду делать сэты на максимум.
/forums/comment/366331-nedelja-7-den-3-utro-otzhimanija-25-almaznye-25-ladoni
Неделя 7 день 3
Утро
Отжимания
25(алмазные)-25(ладони в стороны)-25(ладони внутрь)=75
День
Подтягивания
9 сэтов на максимум - больше 9 сэтов не сделал (делал по 5 повторов)
/forums/comment/366339-quote-name-voltaspect-post-366331-9-sjetov-na
9 сэтов на максимум</quote>
Между подходами сколько отдыхаешь?
/forums/comment/366471-quote-name-vyxodnadve-post-366339-quote-name
9 сэтов на максимум</quote>
Почему именно 9?
Между подходами сколько отдыхаешь?
</quote>
Так заданно в рамках программы Армстронга, на 3й день делаю 9 сэтов с рабочим количеством повторений, на 4й с таким же кол-ом повторений но максимум сэтов. Если делаю больше 9, то в следующую треню увеличиваю кол-во повторов, так и прогрессирую.
Здесь не больше минуты отдыхаю, когда делаю на максимумы по кол-ву подтягиваний, то не больше полторы минуты.
/forums/comment/366472-nedelja-7-den-4-utro-otzhimanija-20-almaznye-20-uzkie
Неделя 7 день 4
Утро
Отжимания
20(алмазные)-20(узкие)-25(класика)=65
День
Подтягивания
Сегодня день на выбор, решил делать лесенку (и так на пляж припаздывал, а лесенку быстрее всего делать) - 1-2-3-4-5-6-6-4=31 раз
Впереди 2 выходных.
/forums/comment/366474-ponjatno
/forums/comment/367112-pribolel-poshjol-3j-vyhodnoj
Приболел, пошёл 3й выходной.
/forums/comment/367164-samochuvstvie-ne-ochen-sdelaju-eshhjo-odin-den
Самочувствие не очень, сделаю ещё один день перерыва.
/forums/comment/367812-nedelja-8-den-1-den-podtjagivanija-5-na-maksimum-12-7
Неделя 8 день 1
День
Подтягивания
5 на максимум - 12-7-6-5-4=34
/forums/comment/367813-nedelja-8-den-2-utro-otzhimanija-22-20-25-den
Неделя 8 день 2
Утро
Отжимания
22-20-25
День
Подтягивания
Лесенка 1-2-3-4-5-6-7-5-4=37 раз
/forums/comment/367814-vneplanovyj-vyhodnoj
