/forums/comment/399461-i-b-celi-na-leto-b-i-s-dodelat-turboblok-stodnevki-s
Цели на лето:
- Доделать турбоблок стодневки
- ОФП, дойти до брусьев
- научиться бегать
- научиться прыгать через скакалку
- перейти с упражнениями планка и всадник "на ты"
- не бросить заниматься
- не бросить писать дневник
- дождаться осеннюю стодневку
/forums/comment/417157-i-b-celi-na-period-do-vesennej-stodnevki-2018-b-i-ofp
Цели на период до весенней стодневки 2018:
ОФП, увеличить объемы
Бегать кроссы
Кататься на велосипеде
Не бросить заниматься
Не бросить писать дневник
Дождаться весеннюю стодневку
Стать куратором программы
Замотивировать близких и знакомых на прохождение программы
Собрать группу единомышленников для занятий
/forums/comment/417158-i-b-den-1-vozvrashhenie-k-trenirovkam-posle-ng-i
День 1. Возвращение к тренировкам после НГ и Рождества 2018.
Вчера, 08 января, выбрался на разминку.
Тренировка:
разминка
австралийские подтягивания - 100*5
отжимания от лавки - 30*4
кросс - 3 км
PS. Думал будет сложнее.
/forums/comment/417179-privet-quote-name-nik2008-post-417157-stat-kuratorom
Привет!)
Стать куратором программы</quote>
австралийские подтягивания - 100*5</quote>
ого
/forums/comment/417438-quote-name-vasilen-post-417179-mogu-pomoch-tebe-s
Могу помочь тебе с этим. Будут вопросы - спрашивай)</quote>
/forums/comment/417439-quote-name-vasilen-post-417179-5-podhodov-po-100
5 подходов по 100 повторений ого</quote>
/forums/comment/417440-i-b-den-2-vozvrashhenie-k-trenirovkam-posle-ng-i
День 2. Возвращение к тренировкам после НГ и Рождества 2018.
Тренировка:
разминка
австралийские подтягивания - 100*4
отжимания от лавки - 50*4
кросс - 4 км
PS. Сел на диету, кефирную. До стодневки можно немного себя помучить.
/forums/comment/417803-i-b-den-3-b-i-trenirovka-razminka-prisedanija-25-10
День 3
Тренировка:
Разминка
Приседания - 25*10
Кросс 4 км
PS Хочу есть!
/forums/comment/417805-i-b-den-4-b-i-trenirovka-razminka-avstralijskie
День 4
Тренировка:
разминка
Австралийские подтягивагия в вариациях - 30*10
Отжимания от лавки в вариациях - 20*5
Кросс - 2 км
PS К нам пришел холод, на улице -8. Ощутил все прелести термухи и балаклавы.
/forums/comment/418122-i-b-den-5-b-i-trenirovka-razminka-kross-8-km
День 5
Тренировка:
разминка
Кросс - 8 км
/forums/comment/418123-i-b-den-6-b-i-trenirovka-razminka-kross-12-km-t-1
День 6
Тренировка:
разминка
Кросс - 12 км, Т=1 час 24 минуты
/forums/comment/418125-i-b-den-7-otdyh-zasluzhennyj-b-i-blagodarja-kefirnoj
День 7. Отдых, заслуженный.
Благодаря кефирной диете, кроссам и длительному сну смог вернуться к 50 размеру. Сегодня поеду в театр, предаваться прекрасному, в одном из любимых костюмов.
/forums/comment/424873-i-b-s-27-janvarja-po-22-fevralja-podgotovka-k
С 27 января по 22 февраля - подготовка к лыжному пробегу, памяти Юрия Гагарина и Владимира Серегина.
План таков:
23 февраля - мы с сыном выходим на дистанцию 7 км;
24 февраля - я с Sergey1982 выходим на дистанцию 20 км;
/forums/comment/426205-i-b-itogi-mezhsezonja-2017-2018-g-g-b-i-23-fevralja
Итоги межсезонья 2017 - 2018 г.г.:
23 февраля - лыжи, дистанция 7 км - время 1 час 15 минут.
24 февраля - лыжи, дистанция 20 км - время 3 часа 30 минут.
Доволен, как слон.
Из-за мороза лыжи не шли. В планах дистанция 27 км, но это, когда столбик термометра покажет -5 - -8.
/forums/comment/464851-celi-na-period-do-vesennej-stodnevki-2018-s-ofp
Цели на период до весенней стодневки 2018:
ОФП, увеличить объемы
Бегать кроссы
Кататься на велосипеде
Не бросить заниматься
Не бросить писать дневник
Дождаться весеннюю стодневку
Стать куратором программы
Замотивировать близких и знакомых на прохождение программы
Собрать группу единомышленников для занятий
