/forums/comment/358101-i-b-den-14-konec-vtoroj-nedeli-b-i-trenirovka
День 14. Конец второй недели.
Тренировка:
разминка
планка - сет - 0,25"*5
всадник - сет - 0,15"*5
отжимания - сет - 14*5
заминка
P\S\ План на ближайшие три недели: отжимания на развитие групп мышц груди, СБУ и всадник на развитие мышц ног, планка - мышцы кора. Подтягивания по настроению и желанию.
/forums/comment/358218-i-b-den-15-nedelja-tretja-b-i-trenirovka-razminka
День 15. Неделя третья.
Тренировка:
разминка
планка - сет - 0,30"*5
всадник - сет - 0,15"*5
отжимания - сет - 15*5
СБУ - 3 сета с ускорениями
кросс - 10"
заминка
/forums/comment/358807-i-b-den-16-b-i-trenirovka-razminka-fristajl
День 16
Тренировка:
разминка
фристайл отжимания
заминка
P\S\ Заболело на внешней стороне голени обеих ног, скорее всего от продолжительной статистической нагрузки, болит неприятно. Соответственно, перерыв с СБУшками до прекращения неприятных ощущений.
/forums/comment/358808-i-b-den-17-otdyh-b-i-ne-hochetsja-segodnja-nichego
День 17. Отдых.
Не хочеться сегодня ничего делать. Просто отдых.
/forums/comment/358809-i-b-den-18-b-i-trenirovka-velosiped-40-razminka
День 18
Тренировка:
велосипед - 40"
разминка
планка - сет - 0,35"*5
всадник - сет - 0,20"*5
отжимания - сет - 16*5
фристайл отжимания 3 сета
заминка
P\S\ Болезненные ощущения на внешней стороне голени еще присутствуют.
/forums/comment/359020-i-b-den-19-b-i-trenirovka-velosiped-40-razminka
День 19
Тренировка:
велосипед - 40"
разминка
планка - сет - 0,40"*5
всадник - сет - 0,25"*5
отжимания - сет - 17*5
фристайл отжимания 9 сетов
подтягивания - 10*3
заминка
/forums/comment/359066-i-b-den-20-b-i-trenirovka-razminka-planka-set-1-5
День 20
Тренировка:
разминка
планка - сет - 1"*5
всадник - сет - 0,30"*5
отжимания - сет - 18*5
фристайл отжимания - 3 сета
заминка
/forums/comment/359308-i-b-den-21-konec-tretej-nedeli-b-i-trenirovka
День 21. Конец третьей недели.
Тренировка:
разминка
растяжка
планка - сет - 1,15"*5
всадник - сет - 0,40"*5
отжимания - сет - 20*5
фристайл отжимания - 4 сета
заминка
/forums/comment/359521-i-b-den-22-nedelja-chetvertaja-b-i-trenirovka
День 22. Неделя четвертая.
Тренировка:
разминка
планка - сет - 1,30"*5
всадник - сет - 0,45"*5
отжимания - сет - 21*5
фристайл отжимания - 6 сетов
заминка
/forums/comment/359630-i-b-den-23-b-i-trenirovka-razminka-planka-set-1-45-5
День 23
Тренировка:
разминка
планка - сет - 1,45"*5
всадник - сет - 0,50"*5
отжимания - сет - 22*5
фристайл отжимания - 2 сета
заминка
/forums/comment/359720-i-b-den-24-b-i-trenirovka-razminka-planka-set-1-50-5
День 24
Тренировка:
разминка
планка - сет - 1,50"*5
всадник - сет - 0,55"*5
отжимания - сет - 23*5
фристайл отжимания - 2 сета
заминка
/forums/comment/360041-i-b-den-25-b-i-trenirovka-razminka-planka-set-1-55-5
День 25
Тренировка:
разминка
планка - сет - 1,55"*5
всадник - сет - 1,00"*5
отжимания - сет - 24*5
заминка
/forums/comment/360042-i-b-den-26-otdyh-b-i-trenirovka-razminka-p-s-segodnja
День 26. Отдых.
Тренировка:
разминка
P\S\ Сегодня хочется отдохнуть, вернее организм попросил...посмотрим, как сложится день.
/forums/comment/367774-i-b-den-27-vozvrashhenie-k-dnevniku-b-i-pisat-brosil
День 27. Возвращение к дневнику.
Писать бросил, это сложнее чем я предполагал. Тренировки продолжаю. Был с ребенком на отдыхе и лечении в санатории "Решма", Ивановской области. 19 дней с тренировками 5 дней в неделю. Утром обязательный кросс. Подтягивания после каждого приема пищи. Вечером кросс и тренировка на турнике. Ежедневная разминка.
/forums/comment/380227-i-b-celi-na-leto-b-i-s-dodelat-turboblok-stodnevki-s
Цели на лето:
- Доделать турбоблок стодневки
- ОФП, дойти до брусьев
- научиться бегать
- научиться прыгать через скакалку
- перейти с упражнениями планка и всадник "на ты"
- не бросить заниматься
- не бросить писать дневник
- дождаться осеннюю стодневку
